Algemene fiksheid, welstand en dieet

Fiksheid is in besigheid, dit is seker. Die "deurbraak" in Duitsland het waarskynlik die "trim-you-move" van die 1970-jare gekenmerk. Sedertdien is die kommersialisering van hierdie tendens steeds meer. Maar waarna verwys hierdie terme presies?

Vind fiksheidsbalans

In die algemeen beteken dit die poging om iets vir die fisiese en geestelike welsyn te doen. Dit is gemotiveer deur die begeerte om nader aan 'n gebalanseerde leefstyl in staat te wees om die spanning van die alledaagse lewe beter te weerstaan ​​en om te vergoed vir die dikwels fisies eentonige kantoor lewe beweeg.

Fittnessübungen
Fiksheid by die huis

Wetenskaplik bewys dat fiksheidsmense hul gesondheidsrisiko's verminder en hul vermoë om te konsentreer, verhoog, is 'n hoër lewensverwagting statisties waarneembaar. Aangesien fisieke fiksheid voorkomende siektes voorkom, word ooreenstemmende aanbiedings nou befonds deur alle statutêre gesondheidsversekeringsfondse.

Aangesien die term nie duidelik gedefinieer is nie, kan dit verskillend geïnterpreteer word deur verskillende mense of belangegroepe. Relatief duidelike, die semantiese inhoud van mededingende sport en die ambisieuse ontspanningsgeriewe sport kan definieer wat die toename in die vrag verteenwoordig die fokus van aktiwiteite tydens fiksheid Ry beperk sien die merk eerder in die pad en nie streef na voortdurende verskuiwing van mag beperk.

Fiksheid deur sport

Daar is verskeie maniere om jouself fiks of fisies fiks te hou. Na aanleiding van die algemene neiging tot individualisering, veral daardie sportsoorte is gewild wat nie assosiasiemaatskap vereis nie. Uithouringsport, soos draf, stap, swem of fietsry, het 'n positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel.

Pas by Zumba
Fiksheid deur sport

Hierdie sportsoorte het die voordeel dat die toegewyde tydvenster op enige tyd buigbaar geskeduleer kan word - sonder om koste soos in die gimnasium aan te gaan. Maar kursusse wat gereelde en tydsgebonde deelname vereis, is bloeiende: Meer onlangs ervaar die dans sport Zumba, dans in Latyns-ritmes, 'n boom, 'n bietjie langer joga of aerobics is bloeiende.

Water aerobics, aan die ander kant, bied die moontlikheid van 'n baie effektiewe opleiding, maar dit is baie sag op die gewrigte. Vir diegene wat verkies om in hul eie huis rond te beweeg, is daar gimnasium oefeninge vir tuisopleiding - óf as 'n video vir die nag of met die toepaslike literatuur leerbaar. Vir elke persoonlike voorkeur moet 'n sport gevind word.

Egter 'n paar punte moet in gedagte gehou word vir 'n lang sportmuffel. Dit kan nuttig wees om 'n vorige gesondheidstoets te hê, veral as die fiksheid gewilliger is as 35 jaar.

'N stadige begin word aanbeveel, indien moontlik onder professionele leiding en verkieslik 'n paar keer per week in kleiner eenhede. Opleidingsonderbrekings, selfs met geringe beserings of ander siektes, moet streng nagekom word. Die las moet ook ouderdomspas wees. Drie tot vier bewegingseenhede van ongeveer 30 minute per week is optimaal, hoewel minder natuurlik steeds beter as niks is nie.

'N Oormatige slavisse houvas op sulke, in elk geval individueel wisselende riglynwaardes, weerspreek die werklike bedoeling en bou druk waar dit afgebreek moet word.

kos

'N integrale deel van die fiksheid beweging is die dieet, wat deels verklaar word deur die feit dat 'n geteikende gewigsvermindering dikwels motiveer. Laaste maar nie die minste nie, het die voedselbedryf ook 'n mark met groot groeipotensiaal ontdek.

Gesond en vrolik deur sport
Fiksheid deur sport en gesonde voeding

Daar is nie meer 'n produksegment wat nie seinwoorde soos "fiksheid", "balans", "maklik" of soortgelyk kan adverteer nie. Dikwels word die kliënt doelbewus bedrieg, aangesien aanwysings van hierdie aard op geen manier beskerm word nie en op amper enige produk gedruk kan word. Daar is dus slegs 'n klein selektiwiteit vir produkte uit die dieetmarksektor.

Aan die ander kant, is 'n dieet wat eintlik op fisieke fiksheidsbehoeftes gerig is, hoofsaaklik gebalanseerd. 'N Drastiese vermindering in Kohlehydratezufuhr byvoorbeeld as gepropageer in baie dieet adviseurs, maak nie sin nie, want 'n beduidende gedeelte van die vraag na energie is ontmoet deur koolhidrate.

En dit is veral belangrik vir die fisies aktiewe, aangesien dit, benewens vet en proteïen, onder die drie hoofbronne van energie is. Terughouding ter wille van fiksheid word eintlik in gebak en alkohol aangebied, en gemiddeld word veel meer vette en olies verbruik as nodig.

Verskeidenheid is die hoogste prioriteit in 'n fiksheid-georiënteerde dieet: 'n gesonde mengsel van vitaminhaltigem vrugte en groente,-proteïen bevat suiwelprodukte (soos vleis, vis en eiers) en koolhidraatryke kosse soos graan, pasta, aartappels of peulgewasse.

Verdere bladsye oor fiksheid, skoonheid en welstand

Skoonheid en WelstandFiksheid en gewigsverlies

ontspanningstegnieke

Ontbreek jy spesifieke onderwerpe in ons Lifestyle Forum? Ons is bly om nuwe onderwerpe aan te teken wat nie noodwendig met familie en kinders verband hou nie. Praat met ons!

Laat 'n boodskap

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met * uitgelig.