የህጻናት ጤናማ አመጋገብ

ገና በልጅነት ቢሆንም, መሠረቱ ለበራው ጤና ነው. ልጆች ከመነሻው ጀምሮ ጤናማ አመጋገብ እንዲመሠረቱ ማስቻል በጣም አስፈላጊው ጉዳይ ነው. ህፃናት ጤናማ አመጋገብን አንዳንድ መሰረታዊ ህጎችን ከተከታተሉ, ህጻናት ጤናማ እና ንቁ በሆነ መንገድ ያድጋሉ.

ለልጆች ጤናማ አመጋገብ የምግብ ምርጫ

በመርህ ደረጃ, ጤናማ የአመጋገብ ስርአት መሠረታዊ ደንቦች ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. በምሳሌ መልክ, የምግብ መግዣ የሚሆን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ከሚመከረው መጠን ጋር አብረው ሁሉም የምግብ ቡድኖች እነኚሁና እነሆ:

ክብደት ከአትክልት ጋር ይቀንሱ
ለሁሉም ሰው ጤናማ ምግብ

ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በብዛት ይበላሉ, ለሥነ በሽተኞች ስርዓት በጣም ጠቃሚ የሆኑት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አላቸው. በእያንዲንደም ቀን እያንዳንዱ ህጻናት አትክልቶች እና ሁሇት እጆችም ፍሬዎች የተሞሉ እጆቻቸውን መብሊት አሇባቸው. ለምሳሌ አንድ ትንሽ አፕል ከአንድ አገልግሎት ጋር ይመሳሰላል.

የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቶችም ተካተዋል. የተሞላ ብርጭቆ እንደ አገልግሎት ነው. በእህል ምርቶች ላይ በሙሉ የእህል ዘይቶች ላይ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. በደንብ የሚያረካ ፋይበርን ይይዛሉ እና ለረዥም ጊዜ የማሰባሰብ ሂደቱን ይይዛሉ. በመጀመሪያ, በትንሽ መጠን በትንሹ ያስጀምሩት, እናም ሰውነታችን እየተጠቀመበት ነው.

በጣም አስፈላጊ ናቸው ወተት እና የወተት ምርቶች, ልጆች አጥንት ለማጠናከር በቂ ካሎሚንና ማግኒዝየም ስለሚያስፈልጋቸው ወተት በየቀኑ መጠጣት አለበት. ካሚዎች, የ yoghurt እና ሌሎች የወተት ምርቶች በየቀኑ በምናሌው ውስጥ ሊገኙ ይገባል. ስጋ እና ሸንበቆ ብዙ ጊዜ መብላት የለባቸውም. ስቡ ዝቅተኛ ከሆኑ በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ያህል በቂ ናቸው.

ሁለቱ የተለያዩ ነገሮችን ያመጣሉ አሳ ምግብ በሳምንት. ዓሳ ልጆች የሚያስፈልጋቸው ጤናማ ስብት ይዟል. ምግቦችን በልክ መለወጥ እስካልተጠቀሱ ድረስ ይፈቀድላቸዋል. በልጁ ላይ የሚጣለው መጠን በቀን በቂ ነው. አልኮል መጠጣት የለበትም. ተስማሚ የሆኑ ማዕድናት, ያልተጣጣሙ ጣፋጭ ምግቦች አልፎ ተርፎም የተቀላቀለ የፍራፍሬ ስፕሪተሮች ናቸው.

ስለ ልጆች ጤናማ አመጋገብ ተጨማሪ መረጃ

ልጆች እንደ ፒዛ የመሳሰሉ ምግቦችን, ቲማቲም ጨው እና የዓሳ ጣቶች የመሳሰሉትን ምግቦች ይወዳሉ. እነዚህ ምግቦች በአትክልቶችና በአትክልት ስብ ውስጥ ከተዘጋጁ በደስታ ይበላሉ. ህጻናት ራሳቸውን እንዲያረጋግጡ ከተፈቀደ ጥሩ እና ጤናማ አመጋገብ በልብ በሚማርበት መንገድ ይማራሉ. በአትክልቶች የተሰሩ አስቂኝ ፊቶች ለፒዛ ልዩነት ይጨምራሉ.

በመርህ ካሉት ልጆች ምግብን ማብሰል ሊረዳቸው ይገባል. አዲስ ምግቦችን ማግኘት ያስደስታቸዋል.

ለምሳሌ, የእንቅልፍ አምፑል ማሽተት ከስሜት ህዋሳት ምግብን ለመመርመር ጥሩ መንገድ ነው. ስለዚህ የሚገመቱ ጨዋታዎች ይቀርባሉ. የተለያዩ ምግቦችን መመገብ እና ህፃናት ምን ሊሆን እንደሚችል ይገምታል. ብዙውን ጊዜ የሚያስደስትበት መንገድ በጣም ጥሩ ነው.

ስለ ጤና እና የተመጣጠነ ምግብ ተጨማሪ ገጾች

በአጠቃላይ ጤናጤናማ ምግብበሽታዎች እና መከላከል

በአኗኗራችን ፎረም ውስጥ የተወሰኑ ርዕሰ ጉዳዮችዎን ይጎዱዎታል? ከቤተሰብ እና ከልጆች ጋር ያልተያያዙ አዲስ ርእሶችን መመዝገብ ያስደስተናል. ከእኛ ጋር ይነጋገሩ!

አስተያየት

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል * የደመቁ.