በቤት ውስጥ መታሸት | ጤናማነት

ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ማሳጅዎች አስፈላጊዎች ነበሩ ፡፡ ዛሬ ማሸት (ማሸት) በጣም አስፈላጊ ከመሆኑ የተነሳ እጅግ በጣም የተለያዩ የማሸት ዘዴዎች በብዙ የተለያዩ ባህሎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ እዚህ ሀገር ውስጥ ብዙ ሰዎች በሥራ ላይ ከአስጨናቂ ቀን በኋላ በእራሳቸው አራት ግድግዳዎች ውስጥ መታሸት እፎይታ ይሰማቸዋል ፡፡

በቤት ውስጥ ስሜት-ጥሩ ተሞክሮ ለማግኘት ማሸት-ጠቃሚ ምክሮች

የዚህ ዓይነቱ መታሸት ጥሩ ውጤት ከፍተኛ ነው - ምንም እንኳን ተግባራዊ የአካል ወይም የፍትወት መታሸት ወይም ለተወሰኑ የሰውነት ክልሎች ወይም አጠቃላይ የጡንቻኮስክሌትሌት ስርዓት ተግባራዊ ቢሆኑም ፡፡

በቤት ውስጥ ማሸት
በቤት ውስጥ መታሸት - © Cvilaclara / Adobe Stock

ለመታሻ የሚሆን masseur ከሌለ ፣ ይችላሉ ማሳጆች ተመሳሳይ ስሜት-ጥሩ ውጤት ያግኙ ፡፡ ለማሞቂያው ውጤቶች እና ለመደበኛ የማሸት እንቅስቃሴዎች ምስጋና ይግባቸውና እንደነዚህ ያሉ መሳሪያዎች ዘና ለማለት ውጤት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ እናም ከባድ ውጥረትን ለመልቀቅ ይረዳሉ ፡፡

ለደህንነት ክፍል ትንሽ እረፍት ይጠቀሙ

እነዚህ ሕክምናዎች ከጭንቀት የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከመቀየር ጋር በጣም የተዛመዱ በመሆናቸው አንድ የሚያረጋጋ ማሳጅ አስፈላጊ ገጽታ የጊዜ ግፊት እጥረት ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ማሸት በማንኛውም የጊዜ ግፊት የማይገዛ እና ጸጥ ባለ ቦታ የሚከናወን መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች ከተሟሉ ዘና ያለ ስሜት በጡንቻው ቃና እና በአጠቃላይ የመታሸት ውጤት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው ፡፡

አስፈላጊ ረዳቶች-ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻማዎች እና ጸጥ ያለ ሙዚቃ

ከተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ጋር የመዝናኛ ጊዜዎችን በማሳደግ የመታሸት ውጤቱ የበለጠ ይጠናከራል ፡፡ የተረጋጋ ሙዚቃን ወይም ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ሻማዎች ማስያዝ ያልተጠበቀ ውጤት ያስገኛል ፡፡

በተጨማሪም የመታሻ ዘዴው ወሳኝ ነው ፡፡ በአጠቃላይ ደንቡ የመታሸት ችሎታን በተመለከተ ፣ ከሰማይ የወደቀ ጌታ የለም ፡፡ በመደበኛ ማሸት አስፈላጊ ተሞክሮ ይገኛል ፡፡ ተደጋጋሚ የማሸት ልምዶች እንዲሁ የመታሻ ዘዴዎችን ለማጣራት እና ለሌሎች ሰዎች ፍላጎቶች በተሻለ ምላሽ ለመስጠት ይረዳል ፡፡

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እንዲሁ በማሸት ጊዜ የፈጠራ ችሎታቸውን በነፃነት እንዲሰሩ ካደረጉ ለጤንነት ውጤት እንቅፋት የሆነ ነገር የለም ፡፡ ይህ ተለዋዋጭነት በየጊዜው በሚለዋወጥ የኃይል እና የመያዝ ዘዴዎች ምክንያት መታሸት በተለይ አስደሳች ሆኖ እንዲሰማው መሠረት ይሆናል ፡፡

ማሳጅውን የሚቀበሉ ሰዎች በተለይም የትኛው የመታሻ እጀታ በጣም አስደሳች እንደሆነ ለሌሎች እንዲጠቁሙ ይጠየቃሉ ፡፡ በተጨማሪም የጅምላ አሳቢው ርህራሄ ብዙውን ጊዜ ሌላኛው ሰው የትኛውን ዘዴ እንደሚወደው እና እንደማይወደው መረጃ ይሰጣል ፡፡

በዚህ ምክንያት ፣ አሳሹ የሌላውን አካላዊ ምላሾች በዚህ መሠረት መተርጎም መቻሉ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አዎንታዊ ገጽታ ለምሳሌ በታካሚው ውስጥ የመውደቅ የመተንፈሻ መጠን ነው ፣ ይህም ሰውየው መረጋጋቱን ያሳያል ፡፡

የመታሸት ዘይቶች ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ

ስለዚህ ተግባራዊ ማሸት ውጤቱን እንዳያመልጥ ፣ የመታሸት ዘይቶች ወይም ተመጣጣኝ ንጥረነገሮች በጤንነት ሕክምና ወቅት መቅረት የለባቸውም ፡፡ እነዚህ ዘይቶች ህመም ሳይፈጥሩ “ሳይጨብጡ” የጡንቻን ገመድ በሚገባ የማከም ችሎታ ይሰጣሉ ፡፡

በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነቶቹ ዘይቶች ደስ የማይል ስሜት ሳይኖር የሰውነት ክፍሎች በኃይል እና በትልቅ አካባቢ እንዲነዱ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

ለመዝናናት ክላሲካል ማሸት አስፈላጊ ቅድመ ሁኔታዎች

በደንብ በሚሞቅበት ክፍል ውስጥ ሲቀመጥ ወይም ሲተኛ ክላሲክ ማሸት ሊከናወን ይችላል ፡፡ የላይኛው ወለል ምቹ ፣ ግን በጣም ለስላሳ አለመሆኑ አስፈላጊ ነው።

በእንቅስቃሴው ወቅት አሳሾች የጭረት እንቅስቃሴዎች ሁል ጊዜ በልብ አቅጣጫ መከናወናቸውን ማረጋገጥ አለባቸው ፡፡ የደም ፍሰቱ በሚፋጠንበት ጊዜ የሚፈጠረው የስትሮክ ግፊት ጡንቻዎችን ያዝናናቸዋል ፡፡

በሚጣበቅበት ጊዜ ጡንቻዎቹ እርስ በእርሳቸው ይገፋሉ እና በዚህ መንገድ ይለጠጣሉ ፡፡ ይህ ዘዴ የጡንቻን ውጥረትን ለማስታገስ ውጤታማ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ጡንቻዎችን ማጠንከር በዚህ መንገድ ይቀነሳል ፡፡

በጣት ጫፎች ወይም በጠቅላላው የእጅ ኳስ መታሸት በቆዳ ውስጥ የተሻለ የደም ዝውውርን ይፈጥራል ፡፡ እጆችዎን በሰውነት ላይ አዘውትረው የሚነኩ ከሆነ ወደ አጠቃላይ የነርቭ ሥርዓቱ የደም ፍሰትም ይነሳሳል ፡፡

በማሸት ወቅት በአከርካሪው ላይ ያለው ግፊት በሁሉም ወጪዎች መወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡ የኩላሊት ክልል እንዲሁ በጥንቃቄ መታከም አለበት ፡፡ አንድ ማሳጅ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል የሚቆይ ከሆነ በዚህ ወቅት የተሻሉ ውጤቶች ተገኝተዋል ፡፡

ማናቸውም ጥያቄዎች ፣ አስተያየቶች ፣ ትችቶች ወይም ስህተቶች አሏችሁ? እኛ ልንዘግብበት የሚገባ ርዕስ ወይም እኛ ልንፈጥርበት የሚገባ የቀለም ስዕል እያጡ ነው? ከእኛ ጋር ይነጋገሩ!

አስተያየት

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል * የደመቁ.