ብስክሌት ስፖርት

ብስክሌት ውድድር ከሚደረግባቸው ስፖርታዊ ጨዋታዎች ውስጥ አንዱ ሲሆን እጅግ በጣም ጥሩ የልብና የደም ዝውውር ስፖርት ነው.

በሶላር ኩባንያ ውስጥ - ብስክሌት መጫወት ለምን አስፈለገ?

በሳምንት ሶስት ወይም አራት ጊዜ በደንብ ሸርዛችሁ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ከሆነ, በጥሩ አሥር ዓመታት ህይወታችሁን በጤና ማራዘም ይችላሉ.

ለአካል ብቃት የብስክሌት ውድድር
ኮርኩሉ በሚዞርበት ጊዜ የክብደት መጠን ወደ ልከን የ 75 በመቶ ይሆናል. በዚህም ምክንያት መገጣጠሚያው በእግር ላይ አይጫነም.
ብስክሌት መንዳት ብቃትን ይጨምራል

ብስክሌት መንዳትን ለመረዳትም ጥሩ አማራጭ ነው. በተለይ ከመጠን በላይ መወፈር እና የማይነጣጠሉ የቦኒን ድብድቦች በተገቢው መንገድ መጓዝ ጥሩ ውጤት አለው.

አንድ የ 75 ኪሎግራም ሰው በሰውነት ከአንድ ሰአት በኋላ በከፍተኛ ፍጥነት የሚያንቀሳቅሰው 720 kilocalories ይጋባል. ይህ በቸኮሌት አሞሌ ብቻ አይደለም.

በ osteoarthritis እና በደረቅ የመተንፈስ ችግር ውስጥ በብስክሌት ማሽከርከር?

ብዙ ሰዎች የብስክሌት መንዳት በተበከለው የአጥንት cartilage ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል ብለው ይፍራሉ. ነገር ግን የአጥንት ህክምና ባለሙያዎች ሁሉንም ግልጽ ያደርጉታል.የመንግስት ጉልላ እንቅስቃሴዎች የአልሚ ንጥረ ነገሮችን ወደ ካርፎሬይል ማጓጓዝ ስለሚያሻሽለው ከዚህ ተቃራኒው ነው. በተጨማሪም ሽፍታው እና ሜሚስከሱ ከዚህ ጥቅም ያገኛሉ.

በተለያዩ የደም ሥር ከሆኑት ልምዶች የተጎዱትም እንኳ ሳይክል ባይኖራቸውም ማድረግ የለባቸውም. ቀዳዳው ደም እንደ ልብ ወደ ልብ ልክ በእግር እግር ውስጥ ባለው እግር ውስጥ ይጓዛል. ይሄ አብዛኛውን ጊዜ ከማንኛውም መድሃኒት የተሻለ ነው.

የጀርባ ችግር ላላቸው ሰዎች አስፈላጊ ነው-ሁልጊዜ ለአስተናጋጅነት ትኩረት ይስጡ እና የኔዘርላንድ ብስክሌት የብስክሌት መኪና ይመርጡ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በብስክሌት ጊዜ መቼ ይከሰታል?

ሊታወቅ የሚችል የአካል ብቃት ውጤት, በሳምንት ቢያንስ ሁለት ሰአቶች ማሽከርከር ይኖርብዎታል. የሥራ ጭነቱ በተከታታይ ሊጨምር ይገባል. ሁኔታውን ለማጠናከር ከትላልቅ እስክንወጣ ድረስ በመካከለኛ ደረጃ ላይ ማለፍ በቂ ነው.

ፍጥነቱ ከፊት ለፊቱ ከሆነ የጊዜ ርቀት አሰልጣኝ ተብሎ ይጠራል. እዚህ, ዘና ያለ እና ዘና ያለ ፍጥነት በየ 5 ደቂቃ ነው. አስፈላጊ ከሆነ ትናንሽ እረፍቶች ሊገቡ ይችላሉ.

ከረዥም ርቀት ጋር ረጅም ርቀት የሚጓዝ, ስቡን ያቃጥባል. ስለዚህ ክብደት ለመቀነስ ብስክሌት ዋናው ስፖርት ነው. በየቀኑ የኦክስጅንን እዴል በቀጥታ ያቀርባል እና በቀን ህይወት ውስጥ በቀላሉ ሊቀናጅ ይችላል. ወደ ሥራ እና ገበያ መድረሻ እንኳን እስከ ብስክሌት ከስልጠና በተለየ ይሸፈናል.

በነገራችን ላይ እንዲህ አይነት የዝግ ኡደት ስልጠና የጾታ ሆርሞኖችን በቶር ይሸጣል. ብስክሌቶች ለተሻለ የተሻሉ ናቸው አሉ. ይሁን እንጂ, ለዚህ ጉዳይ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም. ስለዚህ እያንዳንዷን ለማወቅ ይፈልጋሉ.

አስተያየት

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል * የደመቁ.