ቱና - መዝናናት እና ደህንነት

በመደበኛነት በሳር ክፍለ ጊዜዎች ለአካላዊ ጤናዎ ብቻ ጥሩ አይደሉም, ነገር ግን በእውነቱ ዘና ማለት ነው. በፋይኒክስ ውስጥ በ 5 ሚሊዮን ሸራዎች ውስጥ ወደ ዘጠኝ ሚሊዮን የሚደርሱ ሰዎች እንዳሉ የዳሰሳ ጥናት ያሳያል. በጀርመን ደግሞ, በሰውነት, በቆዳ እና በአዕምሮ ጤና ላይ ተፅዕኖ የሚያመጡ የጤና ችግሮች በከፍተኛ ቁጥር እየጨመሩ ይገኛሉ.

ወደ ሱና መሄድ ለምን አስፈለገ?

በተለይ በእረፍት ጊዜያት በየጊዜው ሶና ሁን መኖሩን ማሳወቅ አስፈላጊ ነው. በሳና አማካኝነት በጠቅላላው ነጂነት እና በሽታ የመከላከል ስርዓት ተጠናክረው ይቀጥላሉ.

ሴት ቁጭ ብላ በፓይስ, ስቴጅ እና የሰውነት ክብካቤ ላይ ዘና ብላ እረፍት ታደርጋለች
አንድ ሶና ጎብኝ

በጀርባ ህመም እና ውጥረት እያሰቃዩ ለሆኑ ሰዎች, ወደ ሶሳው መሄድ ይመረጣል. ለበለጠ ውጤት, ህመምተኛው በሽተኛ አብዛኛውን ጊዜ በሆዱ ውስጥ መተኛት አለበት, ስለዚህ ከሶና ብርድ ልብስ ሙቀት በቀጥታ ወደ ጀርባው ያርፋል. ይህ በጀርባ ያሉትን ጡንቻዎች ብቻ ሳይሆን ነፍስንም ያቅዳል. ሆኖም ግን ሁሌም እዚህ መዋቀር አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን መዘዋወሩን ለመረጋጋት በየተወሰነ ጊዜ ውስጥ መቀመጥ. የተዳከመ ችግርም በመደበኛ የሱና ጉብኝት ሊቃለል ይችላል.

ለስኳር ህመም, እንደ ሳኒን, በየሳምንቱ ሳናውን ክፍለ ጊዜ መርሐግብር ይይዛል. ሙቀቱ ከስቦን ጋር የተጣበቀውን የቆዳ ቅጠልን ቀስ ብሎ እያሰነሰ ይሄዳል. ይህ የፈውስ ሂደቱን በጣም ከፍ ያደርገዋል.

ቱና በሰውነት ላይ ብቻ ሳይሆን በአእምሮ ህመሙ ውስጥ እንዲኖር ይመከራል. ብዙ ሰዎች በፍርሃት እና በጭንቀት እየተሠቃዩ ነው, ሁለቱም በተሳካ ሁኔታ ወደ ሶና ቤት በመሄድ ተከፋፍለዋል. የሱቃን ጉብኝት የእንቅልፍ መዛመትን ይመከራል ምክንያቱም የቡና መራባትን እንደ ጡት ማጣት ጥሩ እንቅልፍ እንዲፈጥር ያደርገዋል.

የሳናው ሙቀት በሁሉም ሰው ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. የማሞቂያው ሙቀት በሰውነታችን ውስጥ ባለው ቆዳ ውስጥ ያልፋል እንዲሁም የሰውነት ሙቀቱ እስከ ስምንት ሺ ሴኮንድ ሴልሺየስ ይደርሳል. በዚህ ሂደት ሁሉም የሜዲካል እንቅስቃሴዎች ይጨምራሉ, ስርጭቱ ተጠናቆ እና የሰውነት መከላከል በተፈጥሮ የተጠናከረ ነው.

ለመጀመሪያው የሶሳ ጉብኝት ምክሮች

• ሶሳው በእያንዳንዱ ጉዞ ወደ ሶና ጉዞ ከመሄዱ በፊት ሶና እና ፈጥኖ ጋር አይጣጣምም. ለእያንዳንዱ የሱቆች መንሸራተትን ለመንከባከብ በቂ ጊዜን ለመዝናናት እና በአግባቡ ለማገገም እቅድ ማዘጋጀት ያስፈልጋል.

• መታጠቢያ ፎጣ እና ጫማ ብቻ ወደ ሶና መወሰድ አለበት. ሁሉም ጌጣጌዎች አስቀድመው መነሳት አለባቸው, ምክንያቱም እነሱ እየነደሱ እና ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ. የምስላዊ እቃዎች ወዲያውኑ ፈገግታ ስለሚያስፈልጋቸው የኳስ መብራቶቹን ወደ ውጭ መተው እና በመገናኛዎች ሌንሶች መተው ይሻላል.

• በተቻለ መጠን በሳና ውስጥ በረሃብ ለመራቅ ወይንም ከመድገም በፊት ለመብላት መፈለግ የለብዎትም ምክንያቱም ይህ ለስርቱ አግባብነት የለውም. በተመሣሣይ ሁኔታ, የአልኮል መጠጦችን በሳና ክፍለ ጊዜ መጠጣት የለባቸውም.

• ከውሃ ማሞቂያ የሚወጣው በቀጥታ ወደ መዋኛ ገንዳ በቀጥታ መግባት የለበትም, ነገር ግን መጀመሪያ ቀስ በቀስ በውሃው ውስጥ አሽቀንጥረው ይዋኙ.

• በአማካይ, ሶና በሚወስዱበት ጊዜ, የ 1 እና 2 ሊትር ፈሳሽ የሰውነት ፈሳሽ ይባክናል, ከዚያም በተቻለ ፍጥነት ወደ ሰውነት መመለስ አለበት. ይህ ለቀጣይ ማዕድን ውሃ ምቹ ነው.

የሻና ክፍለ ጊዜ ዋና ቅደም ተከተል ምንድን ነው?

ወደ ሶና (ሳውና) ከመግባታቱ በፊት የአንድን ላብ አካል ለማስወጣት ሙሉ ለሙሉ ይታያል. ከዚያም በደረቁ ደረቅ ጭማሬ ውስጥ በሳና ውስጥ ያለው ላብ ምንም ጉዳት አይኖረውም.

ሴት ቁጭ ብላ በፓይስ, በፓይስ, በሳና እና በመንከባከብ ይዝናናለች
የአንድ ሶናፊ ጊዜ ማብቃት

በመጀመሪያ ላይ አንድ የሽንት ፎጣ መሃከል ባለው ወይም በከፍተኛው የባንክ አዳራሽ ውስጥ በሳሩ ክፍል ውስጥ መቀመጥ አለበት. አንድ የሶስተር ጉብኝት ከሁለት ወይም ሶስት ሶና ክፍሎች ውስጥ ሊኖር ይገባል. ሙቀቱ ወደ ሙቀቱ ለመድረስ በ 8 እና 10 minutes መካከል መሻት አለበት, ነገር ግን ሙቀቱ ከዚህ በፊት ምቾት ካልተሰማው, ጌቱ ቀደም ብሎ መጀመር አለበት.

ከመጀመሪያው የሱና ክፍለ ጊዜ በኋላ, ቀዝቃዛ ወይም ቀዝቃዛ መታጠቢያ እና የአየር መታጠቢያ እና የ 20 ደቂቃዎች የእረፍት ጊዜ በጅሪታ አማካኝነት እንመክራለን. በክረምት ቀዝቃዛዎች ውስጥ ያለውን ስርጭትን ለመከላከል ሲባል ውሃውን በመጀመሪያ ቀኝ እግር, እግሮቹን እና ክንዳቸውን ማራቁ ይመረጣል, ከዛ ወደ ግራ ከታች በግራ በኩል ይቀጥል. ከዚያ በኋላ ሶናኑ ለ 12 እንደገና ወደ 15 ደቂቃ ሊጎበኝ ይችላል.

በአጠቃላይ በሳና ውስጥ ከመተኛት ይልቅ መቀመጥ ይሻላል. በውጤቱም, ስርጭቱ የበለጠ የተረጋጋ መሆን ብቻ ሳይሆን, ምሰሶዎቹ የተሻለ ይከፈታሉ. ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ሶና (ሶናኒ) መጎብኘት ይመረጣል, ይልቁንም እምብዛም ትኩስ ስላልሆነ አነስተኛውን አግዳሚ ወንበሮችን መጠቀም ነው.