Evdə Zumba

Yeni il üçün təkrarlanan yaxşı qətnamələr üçün və kilidləmə üçün uyğundur - Zumba evdə. Latın Amerikası rəqs addımları və aerobika qarışığının Almaniyaya yol tapmasından bir neçə il keçdi.

Zumba salonu rəqs meydançasına çevirir

Bununla birlikdə, bum sürətlə davam edir və bu gün Zumba sinifləri təklif etməyən idman zallarını çətinliklə tapa bilərsiniz.

Evdə Zumba
Evdə Zumba - Pixabay-dan görüntü

Ancaq hər kəs bir studiyaya getmək istəmir və ya da gedə bilməz. Çözüm sadədir, çünki ev üçün Zumba da mövcuddur. İstər bitmiş proqramlar, istərsə də xoreoqrafiya ilə DVD-lər olsun, uyğun musiqi ilə uyğun musiqi və ya xüsusi məşqlər üçün müxtəlif aksesuarlar və ya uyğun axın təklifi olan səhifələr.

Üstünlükləri göz qabağındadır: İstədiyiniz vaxt məşq edin və sərbəst və maneəsiz hərəkət edin. Bu, şübhəsiz ki, başlanğıcda bir üstünlükdür, omba yellənməsi məşqçininkinə yaxın olmadıqda. "Zumba evde" daha

Hərəkət olmamasına qarşı dırmaşan çərçivələr

Tədqiqatlar göstərir ki, günümüzdəki uşaqlar və yeniyetmələr idman çatışmazlığından əziyyət çəkirlər. Valideynlər oyun evlərinin, slaydların və açıq oyun avadanlıqlarının fərdi inkişaf və fiziki hazırlıq üçün nə qədər vacib olduğunu öz təcrübələrindən bilirlər. İstədiyiniz şəkildə çıxa bilməyəndə daha da vacibdir.

İdman və dırmaşma hər zamankindən daha vacibdir

Bundan əlavə, araşdırmalar göstərir ki, öz xüsusiyyətlərindən daha çox təmiz havada vaxt keçirən yeniyetmələr və uşaqlar məktəblərdə evlərindəki texniki cihazlarla məşğul olan öz xüsusiyyətlərindən daha yaxşı nəticə göstərirlər.

Hərəkət və dırmaşmaq zehni və idmanı təşviq edir
Hərəkət və dırmaşmaq zehni və idmanı təşviq edir

Təmiz havanın uşağın beyninə təsiri

Romalılar artıq bunu bilirdilər: “Mens sana in corpore sano!” Təmiz havadakı fəaliyyətlərin təsiri uşağın beyninə böyük ehtiyac olduğunu göstərir. Hərəkət, aktivasiya və oriyentasiya köməyi ilə daha yaxşı məşq edə və bərpa edə bilər, eyni zamanda yeni beyin hüceyrələrini də daha sürətli istehsal edə bilər.

Bunun əsas səbəbi digər uşaqlarla oynayarkən qarşılıqlı təsirdir. Gənclər özlərini təmiz havada göstərmək məcburiyyətində qaldıqda, beyin avtomatik olaraq həll yolları axtarır. Bütün yaddaş sistemini təsir edən beyin hüceyrələri inkişaf edir. Konsentrə olma qabiliyyəti üçün vacibdirlər. "Hərəkət çatışmazlığına qarşı dırmaşan çərçivələr" daha

İdman zayıflama | Pəhriz və fitness

Arıqlamaq istəyirsinizsə, sadəcə idmanla məşğul olmağınız lazım olduğuna inanırsınız? İnşallah olmaz, yoxsa siz də məyus olacaqsınız.

İdmanla necə arıqlamağa dair həqiqət

Yalnız velosiped sürmək və ya qaçmaq kimi kiçik bir məşq etmək, yağ yandırmaz. Arıqlamaq üçün tək idman etmək kifayət deyil.

İdmanla arıqlayın
İdmanla arıqlayın

Bəs arıqlama və idman niyə bu qədər vacibdir? Aydın olmaq üçün idman arıqlamağa kömək edir. Hərəkət edən hər kəs enerjidən istifadə edir. Əzələ qurulur və yağ parçalanır. Bazal metabolik nisbət də artır. Əzələlər istirahət edərkən də yağdan daha çox kalori yandırır.

İdman xəstəliyi azaltmağa və ya qarşısını almağa kömək edir

İdman ürək-damar xəstəliklərinin və şəkərli diabetin qarşısını alır. Güc təhsili ilə dözümlülük idmanını birləşdirmək idealdır. Velosiped və qaçış kimi dözümlülük idmanları ürək və qan dövranını gücləndirir. Güc məşqləri əzələləri artıra bilər. İdmanla məşğul olmaq sağlamlığınıza faydalıdır. İdmanla arıqlamaq istəyirsinizsə, pəhrizinizi də dəyişdirməlisiniz.

İdman və kilo itkisi, ideal bir birləşmə

Məşq kaloriləri yox edir, amma bəlkə də düşündüyünüz qədər deyil. İnsan tez bir zamanda istehlak edilən kalorini onlardan daha yüksək hesablamağa meyllidir.

İdmanla sağlam və qalıcı olaraq arıqlayın

Mənfi enerji tarazlığı və yağ itkisi ilə siz də arıqlayacaqsınız. Çox sadədir, yeməkdən çox kalori yandırsanız, arıqlayacaqsınız. Qalıcı bir şəkildə kilo vermək istəyirsinizsə, bunun ətrafında bir şey yoxdur: pəhrizinizi dəyişdirin və idman edin! "İdman Arıqlama | Pəhriz və Fitness " daha

İdman və idman

Fitness sürətlə inkişaf edir, bu dəqiqdir. Almaniyadakı "sıçrayış", ehtimal ki, 1970-ci illərdəki "trim hərəkatı" ilə qeyd olundu və o zamandan bəri bu tendensiyanın kommersiyalaşdırılması getdikcə daha da inkişaf etdi. Bəs bu müddət tam olaraq nə deməkdir?

Fitness - tarazlığı tapın

Ümumiyyətlə, fiziki və zehni rifah üçün bir şey etmək səyi demək başa düşülür. Bu, gündəlik həyatın streslərinə daha yaxşı tab gətirə bilmək və tez-tez fiziki cəhətdən monoton gündəlik ofis həyatına bir tarazlıq yaratmaq üçün balanslı bir həyat tərzinə yaxınlaşmaq arzusundan irəli gəlir.

Daxili tarazlıq üçün fitness
Daxili tarazlıq üçün fitness - © Dan Race / Adobe Stock

Fitness sürücülərinin sağlamlıq risklərini azaltdıqları və konsentrasiya qabiliyyətlərini artırdıqları elmi olaraq sübut edilmişdir; daha yüksək bir ömür statistik olaraq sübut edilmişdir.

Fiziki hazırlıq xəstəliklərin qarşısını ala bildiyindən, müvafiq təkliflər artıq bütün qanuni tibbi sığorta şirkətləri tərəfindən təbliğ olunur.

Terminologiya dəqiq müəyyənləşdirilmədiyi üçün fərqli insanlar və ya maraq qrupları tərəfindən fərqli şəkildə şərh edilə bilər. Anlamın məzmunu rəqabətli idmandan və yük həddinin artırılmasına yönəlmiş iddialı əyləncə idmanından nisbətən aydın şəkildə ayrıla bilər. Fitness sürücüsü hədəfi yolda görür və performans limitini daima dəyişdirməyə çalışmır. Yaxşı fitnessə necə nail olmaq olar? "İdman və İdman" daha

Ailənizlə birlikdə velosiped turu

Bir çox ailənin velosipedləri var və demək olar ki, istifadə etmirlər. Velosipedlə səyahət çox əyləncəli və ailənin kiçik bir idmanla məşğul olması üçün yaxşı bir fürsət ola bilər. Xüsusilə yayda velosiped sürmək boş vaxtınızı keçirmək üçün əla bir fürsətdir.

Velosipedlə gəzinti edən bir ailə

Ailə təbiətdə olmağı və velosiped sürməyi sevirsə, ailənin birlikdə vaxt keçirə biləcəyi kiçik bir tur təşkil edilə bilər. Əlbətdə ki, velosipedlə bir ekskursiya planlaşdırılmalıdır, çünki tur üçün marşrutlar kimi qəbul edilə bilən müxtəlif marşrutların böyük bir seçimi var.

Velosiped turu üçün yaxşı bir yol tapın

Bir ailə velosiped turu üçün ideal olan mümkün tonlarla marşrut var. Hər şeydən əvvəl marşrutun çətinlik səviyyəsinə diqqət yetirməlisiniz.

Hər şeydən əvvəl velosiped turu hər kəs üçün əyləncəli olmalıdır
Hər şeydən əvvəl velosiped turu hər kəs üçün əyləncəli olmalıdır. © benik.at / Adobe Stock

Marşrut çox tələbkar olmamalıdır. Hər bir ailə üzvü velosipedində marşrutu çox səy göstərmədən tamamlamalı olmalıdır. Velosiped turunda da uzun məsafələr qət edilə bilər. Bununla birlikdə, ailələr bir velosiped ekskursiyasına geri dönüşü də daxil etdiyini unutmamalıdır.

Tez-tez velosiped sürməyən ailələr əvvəlcə daha qısa yolları sınaya bilərlər. Növbəti ekskursiyada həmişə daha uzun bir marşrut seçmək imkanı var, bu da daha yüksək dərəcədə çətinlik çəkə bilər. Ancaq yalnız marşrutun uzunluğu nəzərə alınmamalıdır. Ailə üzvlərinin qastrolları zamanı hər hansı bir təpəyə qalxmalı olub-olmadığına diqqət yetirmək mantiqidir. "Ailə ilə velosiped turu" daha