Evdə masaj | Sağlamlıq

Masajlar qədim dövrlərdən bəri vacibdir. Günümüzdə masaj o qədər vacibdir ki, ən müxtəlif masaj üsulları müxtəlif mədəniyyətlərdə çox sayda istifadə olunur. Bu ölkədə bir çox insan iş yerində gərgin bir gün keçirdikdən sonra dörd divarında masaj etməyi rahat hiss edir.

Masaj: Evdə yaxşı hiss etmək üçün faydalı məsləhətlər

Bu tip masajların sağlamlıq təsiri yüksəkdir - müəyyən bədən bölgələri və ya bütün əzələ-hərəkət sistemi üçün funksional və ya həssas masajların və ya masajların tətbiq olunmasından asılı olmayaraq.

Evdə masaj edin
Evdə masaj - © Cvilaclara / Adobe Stock

Bir masaj üçün bir masajçı yoxdursa, edə bilərsiniz Masajçılar bənzər yaxşı bir təsirə nail olmaq. İstiləşmə effektləri və müntəzəm masaj hərəkətləri sayəsində bu cür alətlər rahatlaşdırıcı bir təsirə də kömək edir və ciddi gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir.

Bir sağlamlıq vahidi üçün bir az fasilə istifadə edin

Sakitləşdirici masajın vacib bir cəhəti vaxt təzyiqinin olmamasıdır, çünki bu müalicələr stresli gündəlik həyatdan çıxmaqla sıx bağlıdır. Bu səbəbdən masajın istənilən vaxt təzyiqə məruz qalmaması və səssiz bir yerdə aparılması vacibdir. Bu şərtlər yerinə yetirilərsə, rahat əhval-ruhiyyə əzələ tonuna və ümumi masaj nəticəsinə müsbət təsir göstərir.

Vacib köməkçilər: ətirli şamlar və səssiz musiqi

Masaj təsiri əlavə elementlərlə rahatlama anlarını artıraraq daha da güclənir. Sakit musiqi və ya ətirli şamlar müşayiət edilərkən gözlənilməz bir təsir əldə edilir.

Bundan əlavə, masaj texnikası çox vacibdir. Ümumiyyətlə, qayda budur ki, masaj bacarıqlarına gəldikdə, heç bir usta cənnətdən düşməyib. Vacib təcrübə mütəmadi masaj yolu ilə əldə edilir. Bundan əlavə, masajlarla tez-tez məşğul olmaq, masaj texnikalarını incəltməyə və digər insanların ehtiyaclarına daha yaxşı cavab verməyə kömək edir.

Həvəs masajçıları masaj edərkən yaradıcılıqlarını sərbəst buraxsalar, Wellness effektinə mane olan heç bir şey yoxdur. Bu yaradıcılıq, daim dəyişən intensivlik dərəcələri və tutma metodları sayəsində masajların xüsusilə xoş hiss etməsinə əsas verir.

Masaj alan insanlardan, masaj tutacaqlarının xüsusilə xoş olduğunu digərlərinə göstərmək istənilir. Bundan əlavə, masajçının empatiyası tez-tez başqasının hansı texnikaları bəyəndiyini və hansılarını sevmədiyi barədə məlumat verir.

Bu səbəblə masajçının digərinin fiziki reaksiyalarını buna görə şərh edə bilməsi çox vacibdir. Müsbət cəhət, məsələn, müalicə olunan şəxsin tənəffüs sürətinin düşməsi və bu, insanın dincəlməyə gəldiyini göstərir.

Masaj yağları ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir

Funksional bir masajın təsirini qaçırmaması üçün sağlamlıq müalicəsi əsnasında masaj yağları və ya müqayisə edilə bilən maddələr əskik olmamalıdır. Bu yağlar əzələ kordonlarını ağrıya səbəb olmayan "tutma" olmadan təsirli bir şəkildə müalicə etmək imkanı verir.

Bundan əlavə, bu cür yağlar, bədənin hissələrinin güclü və geniş bir ərazidə xoşagəlməz bir hiss olmadan sürülə biləcəyinə kömək edir.

Rahatlatıcı klassik masaj üçün vacib şərtlər

Klassik bir masaj yaxşı qızdırılan bir otaqda oturarkən və ya uzanarkən edilə bilər. Səthin rahat olması, lakin çox yumşaq olmaması vacibdir.

Hərəkət zamanı masaj terapevti stroking hərəkətlərinin həmişə ürək istiqamətində aparıldığından əmin olmalıdır. Zərbələrin yaranan təzyiqi qan axını sürətlənərkən əzələləri rahatlaşdırır.

Yoğurma zamanı əzələlər bir-birinə bastırılır və bu şəkildə uzanır. Bu texnika əzələ gərginliyini aradan qaldırmaqda təsirli olur. Bundan əlavə, əzələlərin sərtləşməsi bu şəkildə minimuma endirilir.

Barmaq ucları və ya bütün əl topu ilə masajlar dəridə daha yaxşı qan dövranı yaradır. Əllərinizi mütəmadi olaraq bədənə vurmaq da bütün sinir sistemindəki qan axını stimullaşdırır.

Masaj zamanı onurğa sütununa olan təzyiqin nəyin bahasına olursa olsun qarşısını almaq vacibdir. Böyrək bölgəsi də ehtiyatla müalicə olunmalıdır. Bir masaj təxminən 30 dəqiqə davam edərsə, ən yaxşı təsirlər bu dövrdə əldə edilir.

Hər hansı bir sualınız, təklifiniz, tənqidiniz var və ya bir səhv tapdınız? Hesabat verməli olduğumuz bir mövzu və ya yaratmalı olduğumuz rəngli bir şəkil yoxdur? Xahiş edirəm bizimlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin!


reklam

Şərh yaz

Sizin e-mail ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur * vurğuladı.