Velosiped | idman

Velosiped, sağlam sağlamlıq idman növlərindən biridir və mükəmməl kardiyovasküler məşqdir.

Yedəkdəki firma - niyə bisiklet bizi qoruyur?

30 dəqiqə ətrafında həftədə üç və ya dörd dəfə ağır məşq etsəniz, sağlam həyatınızda on il yaxşı bir həyat sürə bilərsiniz.

Fitnes üçün velosiped
Velosiped sürərkən, yəhər bədənin ağırlığının yüzdə 75 nisbətində udulur. Nəticədə, eklemler ayaqları üzərində yüklənmir.
Velosiped sürərkən fitness artır

Buna görə də velosiped idmanı koşu üçün yaxşı bir alternativdir. Xüsusilə obeziteyle mübarizədə və xoşagəlməz donuz rulonlarda velosipedlə faydalı bir təsirə sahibdir.

75 kiloqram insan yalnız bir saatdan sonra orta sürətdə 720 kilokaloru yandırır. Bu, yalnız bir şokolad çubuğundan daha çoxdur.

Osteoartrit və diz birgə problemlərdə velosiped?

Bir çox insanlar bikinin təsirlənmiş eklemli qığırdaqda əlavə təsir göstərə biləcəyindən qorxurlar. Amma ortopedlər tamamilə aydın olurlar: əksinə, diz hərəkətinin qidalanma üçün qidalanma səviyyəsini artırdığı iddia edilir. Bundan başqa, kapsul və menisküs də faydalanır.

Varikoz damarından əziyyət çəkənlər hətta velosipedsiz də etməməlidirlər. Vərəsə qan, bacak damarlarında, hətta bir üfüqə bir nasos kimi eyni ayaqdan keçir. Bu, tez-tez hər hansı dərmandan daha yaxşı işləyir.

Geri problemləri olan insanlar üçün vacibdir: həmişə bir düz duruşa diqqət yetirin və Hollandiyalı velosiped yarış avtomobillərini üstün tutun.

Velosiped dövründə fitness effekti nə vaxt baş verir?

Çarpan bir fitness təsiri üçün həftədə ən azı iki saat dövrü keçməlisiniz. İş yükü sabit qalmalıdır. Vəziyyəti gücləndirmək üçün nəfəs almadan orta səviyyədə pedal vermək kifayətdir.

Sürət pilləsi ön planda olsa, sözdə aralıq məşq təklif olunur. Burada hər beş dəqiqədə sıx və rahat bir sürət dəyişir. Gerekirse, kiçik fasilələr əlavə edilə bilər.

Orta sürətlə uzun məsafəni idarə edən, yağın yandırılmasını artırır. Beləliklə, velosiped çəki itirmək üçün ideal bir idman növüdür. Avtomatik olaraq oksigenin gündəlik hissəsini təmin edir və gündəlik həyatda asanlıqla birləşdirilə bilər. Hətta işə və alış-verişə yol bisikletle məşqdən asılı olaraq əhatə oluna bilər.

Yeri gəlmişkən: Belə bir dövrü təhsili cinsi hormonları sümüklü bir şəkildə gətirir. Velosipedçilər daha yaxşı sevənlər olduğuna dair şayiələr var. Bununla belə, bunun üçün heç bir elmi sübut yoxdur. Beləliklə, hər birini öyrənmək üçün.