Sauna - istirahət və sağlamlıq

Daimi sauna iclasları yalnız fiziki sağlamlığınız üçün deyil, həqiqətən də istirahət etməkdir. Heç bir şey yox idi ki, bir araşdırma Finlandiyada 5 milyon saunada 2 milyon adamın olduğunu göstərir. Almaniyada da çox sayda adam bədənin, dərinin və zehinin sağlamlığını təbliğ edən təsirləri ilə küfr edir.

Niyə sauna gedirik?

Xüsusilə soyuq dövrlərdə, mütəmadi bir sauna olması mantiqidir. Sauna vasitəsi ilə, bütün orqanizm və immunitet sistemi güclənir və bu, demək olar ki, heç bir patogen infeksiyaya təsir göstərə bilməz.

Spa, spa və bədən baxımında qadın rahatlayır və rahatlayır
Sauna ziyarət edin

Ardıcıl ağrı və ya gərginlikdən getdikcə daha çox əziyyət çəkən insanlar üçün də sauna getmək məsləhətdir. Ən yaxşı nəticə üçün, ağrı xəstəsi, sauna batareyasından istilik birbaşa arxaya yayılacaq şəkildə, mədəsindən çox vaxt yatmalıdır. Bu təkcə arxa əzələləri deyil, ruhu da rahatlatır. Ancaq burada hər zaman yatmaq vacib deyil, eyni zamanda dövriyyənin sabit qalması üçün aralarında oturmaq da vacibdir. Ruhmatik problemlər də müntəzəm sauna səfəri ilə yüngülləşdirilə bilər.

Sızanaq kimi müəyyən dəri xəstəlikləri üçün bir həftəlik sauna seansı planlaşdırılmalıdır. İstilik sebum ilə tıxanan dəri gözeneklerini zərifcə genişləndirir. Bu, şəfa prosesini sürətləndirir.

Sauna təkcə bədənin təsirinə deyil, eyni zamanda zərifliyin bərpasına da tövsiyə olunur. Bir çox insanlar getdikcə sinir və stresdən əziyyət çəkirlər, hər ikisi də sauna gedərək uğurla parçalana bilər. Bir sauna da yuxu pozuntuları üçün tövsiyə edilir, çünki tərləmə həyəcanlanmanı təşviq edir və bu da yuxuya daha sürətli düşməsinə və səhər yaxşı istirahət etməsinə səbəb olur.

Saunanın istiliyi bütün insanlara çox müsbət təsir göstərir. Radiasiya edən istilik bədən boyunca dəridən keçər və bədənin öz temperaturu 3 ° C-ə qədər qalxır. Bu proses sayəsində bütün metabolik fəaliyyətlər artır, dövriyyə artırılır və bədən müdafiələri təbii olaraq güclənir.

İlk sauna ziyarət üçün məsləhətlər

• sauna və tələsik uyğun olmayan sauna hər bir səfər əvvəl qeyd etmək vacibdir. Hər bir sauna səfər üçün kifayət qədər vaxt istirahət və bərpa etmək planlaşdırılmalıdır.

Sauna yalnız bir vanna otağı və sandalet alınmalıdır. Bütün zərgərlik qabaqcadan çıxarılmalıdır, çünki onlar isti yanan və zədələnə bilər. Gözdən kənarda qalmaq və kontakt linzalara düşmək daha yaxşıdır, çünki görməli dərhal dərhal sis olacaq.

• Çox güman ki, sauna içərisində ac qalmaq və ya ləzzətlə yeməkdən qaçınmaq lazımdır, çünki bu dövran üçün optimal deyil. Eyni şəkildə, spirtli içkilər sauna sessiyası zamanı sərxoş edilməməlidir.

• isti saunadan çıxanlar üzgüçülük hovuzuna birbaşa atlanmamalı, ancaq əvvəlcə suda sərinləyin və sonra üzməyə başlayaq.

• Bir sauna aldığınız zaman orta hesabla 1 və 2 litr bədən mayesi itirildikdə, bədənin mümkün qədər tez geri qaytarılmalıdır. Bu, hələ də mineral su üçün idealdır.

Sauna seansının ideal ardıcıllığı nədir?

Sauna girilməzdən əvvəl hər hansı bir tərin bədənindən qurtulmaq üçün hərtərəfli yuyulmalıdır. Sonra yaxşı quru, belə ki, sauna olan tərin qalan rütubətdən təsirlənmir.

Spa, spa, sauna və bədən baxımında qadın rahatlayır və rahatlayır
Bir saunanın müddəti

Başlanğıcda, hamam havlusu, sauna porterin oturub yata biləcəyi orta və ya yüksək sahildə sauna otağında yerləşdirilməlidir. Sauna səfəri ən yaxşı şəkildə iki və ya üç saunadan ibarətdir. Cəsəd 8 və 10 dəqiqələr arasında temperatura qədər ehtiyac duyur, lakin istilik əvvəllər narahat olmalı, gediş əvvəllər başlamalıdır.

İlk saunadan sonra soyuq və ya soyuq bir duş, sonra bir hava hamamı və bir 20 dəqiqə istirahət dövrü ilə nəmləndirməyi məsləhət görürük. Soyuq duşlarda sirkulyasiyanı qorumaq üçün suyu əvvəl sağ ayaq biləyi üzərində, ayağın və silahın üstündə işlətmək və yuxarıdan aşağıya doğru sol tərəfə davam etmək məsləhət görülür. Daha sonra sauna 12 üçün 15 dəqiqə üçün yenidən ziyarət edilə bilər.

Ümumiyyətlə sauna oturmaqdan daha yaxşı oturmaq daha yaxşıdır. Nəticədə, dövriyyənin daha sabit olması ilə yanaşı, məsamələr də daha yaxşıdır. Sauna ilk səfərində, daha az isti olduğundan, ən aşağı skameyklərdən istifadə etməlisiniz.