Möhkəm şəkildə yəhərdə - velosiped sürmək niyə bizi formada saxlayır

Velosiped sürmə, hamının ən sağlam dözümlülük idmanlarından biridir və mükəmməl ürək-damar məşqidir. Həftədə üç-dörd dəfə təxminən 30 dəqiqə güclü bir şəkildə pedal basarsanız, sağlam ömrünüzü yaxşı bir on il uzada bilərsiniz.

dövrü

Velosiped sürərkən yəhər bədən çəkinizin yüzdə 75-ini dəstəkləyir. Nəticədə ayaqdakı oynaqlar stresə məruz qalmır. Bu səbəbdən velosiped sürmə qaçışa yaxşı bir alternativdir.

Velosiped sürmək - Photo by Ольга Фоломеева Pixabay'da

Velosiped sürmək, piylənmə və xoşagəlməz yağ rulonlarına qarşı mübarizədə xüsusilə faydalıdır. 75 kiloqram ağırlığında bir insan orta sürət sürətində yalnız bir saatdan sonra 720 kilokalori yandırır. Bu, bir şokolad çubuğundakından daha çoxdur.

Artroz və diz eklemi problemləri üçün velosiped sürmək? "Möhkəm yəhərdə - velosiped sürmək niyə bizi formada saxlayır" daha