Qışda hansı vitaminlərə ehtiyacımız var

Milad və Yeni il ərəfəsində orgiya yeyəndən sonra, bir çoxu yenə sağlam qidalanma əlinə almağa çalışırlar. Həm də qış çoxlarının yorğun və tükənmiş hiss olunduğu zamandır. Budur bir neçə profilaktik məsləhət.

Qışda vitaminlər - bədənin indi nəyə ehtiyacı var və nəyə ehtiyac yoxdur!

Həqiqətən, getdikcə daha çox insan qış aylarında depressiyadan və ya tükənməkdən əziyyət çəkir. Bəs niyə belədir? Niyə yazda olduğu kimi qışda özümüzü yaxşı hiss etmirik və yaxşı əhval-ruhiyyə hara getdi?

Qışda hansı vitaminlər var
Qışda hansı vitaminlər - Pixabay'dan Lorri Lang tərəfindən təsvir edilmişdir

Əlbəttə, pəhriz vacib bir rol oynayır, ancaq idman, təmiz hava, günəş işığı və vitaminlər də vacibdir.

Günəş sizi yaxşı bir ruh halına salır!

Təəssüf ki, yalnız qışda tez-tez görülmür və tez-tez həftələrlə çıxmır. Beləliklə, qış vaxtının yalnız bir neçə həftəsindən sonra pis bir əhvalın yavaş-yavaş yayıldığı təəccüblü deyil.

Niyə belədir? Çünki günəş işığı melatonin və serotonin səviyyəmizi təsir edir və hormon səviyyəmizi davam etdirir. Qışda tez-tez qış depressiyası deyilən şeylərə düçar olsaq da, bahar həyatımıza yenidən təkan verir. "Qışda hansı vitaminlərə ehtiyacımız var" daha