Evdə Zumba - fitness idmanı

Yeni il üçün qərarlarınıza uyğunlaşmaq və kilidlənmək üçün - Zumba evdə. Latın Amerikası rəqs addımları və aerobika qarışığının Almaniyaya yol tapmasından bir neçə il keçdi.

Zumba salonu rəqs meydançasına çevirir

Bununla birlikdə, bum sürətlə davam edir və bu gün Zumba sinifləri təklif etməyən idman zallarını çətinliklə tapa bilərsiniz.

Evdə Zumba
Zumba evdə - Pixabay-dan Yerson Retamal tərəfindən təsvir edilmişdir

Ancaq hər kəs bir studiyaya getmək istəmir və ya da gedə bilməz. Çözüm sadədir, çünki ev üçün Zumba da mövcuddur. İstər bitmiş proqramlar, istərsə də xoreoqrafiya ilə DVD-lər olsun, uyğun musiqi ilə uyğun musiqi və ya xüsusi məşqlər üçün müxtəlif aksesuarlar və ya uyğun axın təklifi olan səhifələr.

Üstünlükləri göz qabağındadır: İstədiyiniz vaxt məşq edin və sərbəst və maneəsiz hərəkət edin. Bu, şübhəsiz ki, başlanğıcda bir üstünlükdür, omba yellənməsi məşqçininkinə yaxın olmadıqda.

İdman salonuna bir qatqı üçün təkrarlanan xərclər də yoxdur. Çox paketdə əsasları izah edən və rəqs edən bir DVD var. Yoxsa sadəcə yayımlayırsınız.

Beləliklə əvvəlcə öz tempinizlə təməli ata bilərsiniz. "Zumba evdə - fitness idmanı" daha

Möhkəm şəkildə yəhərdə - velosiped sürmək niyə bizi formada saxlayır

Velosiped sürmə, hamının ən sağlam dözümlülük idmanlarından biridir və mükəmməl ürək-damar məşqidir. Həftədə üç-dörd dəfə təxminən 30 dəqiqə güclü bir şəkildə pedal basarsanız, sağlam ömrünüzü yaxşı bir on il uzada bilərsiniz.

dövrü

Velosiped sürərkən yəhər bədən çəkinizin yüzdə 75-ini dəstəkləyir. Nəticədə ayaqdakı oynaqlar stresə məruz qalmır. Bu səbəbdən velosiped sürmə qaçışa yaxşı bir alternativdir.

Velosiped sürmək - Photo by Ольга Фоломеева Pixabay'da

Velosiped sürmək, piylənmə və xoşagəlməz yağ rulonlarına qarşı mübarizədə xüsusilə faydalıdır. 75 kiloqram ağırlığında bir insan orta sürət sürətində yalnız bir saatdan sonra 720 kilokalori yandırır. Bu, bir şokolad çubuğundakından daha çoxdur.

Artroz və diz eklemi problemləri üçün velosiped sürmək? "Möhkəm yəhərdə - velosiped sürmək niyə bizi formada saxlayır" daha