Evdə Zumba

Yeni il üçün təkrarlanan yaxşı qətnamələr üçün və kilidləmə üçün uyğundur - Zumba evdə. Latın Amerikası rəqs addımları və aerobika qarışığının Almaniyaya yol tapmasından bir neçə il keçdi.

Zumba salonu rəqs meydançasına çevirir

Bununla birlikdə, bum sürətlə davam edir və bu gün Zumba sinifləri təklif etməyən idman zallarını çətinliklə tapa bilərsiniz.

Evdə Zumba
Evdə Zumba - Pixabay-dan görüntü

Ancaq hər kəs bir studiyaya getmək istəmir və ya da gedə bilməz. Çözüm sadədir, çünki ev üçün Zumba da mövcuddur. İstər bitmiş proqramlar, istərsə də xoreoqrafiya ilə DVD-lər olsun, uyğun musiqi ilə uyğun musiqi və ya xüsusi məşqlər üçün müxtəlif aksesuarlar və ya uyğun axın təklifi olan səhifələr.

Üstünlükləri göz qabağındadır: İstədiyiniz vaxt məşq edin və sərbəst və maneəsiz hərəkət edin. Bu, şübhəsiz ki, başlanğıcda bir üstünlükdür, omba yellənməsi məşqçininkinə yaxın olmadıqda.

İdman salonuna bir qatqı üçün təkrarlanan xərclər də yoxdur. Çox paketdə əsasları izah edən və rəqs edən bir DVD var. Yoxsa sadəcə yayımlayırsınız.

Beləliklə əvvəlcə öz tempinizlə təməli ata bilərsiniz. Fərdi rəqqasə çox yerə ehtiyac duymadığı üçün kiçik otaqlarda Zumba təhsili də mümkündür.

Qısa, kompakt məşqlər və uzun seanslar

Evdəki Zumba üçün başqa bir artı, müxtəlif vahidlərin fərqli uzunluqlarıdır. Vaxtı az olan, lakin işdən əvvəl fiziki və bədəni üçün bir şey etmək istəyənlər “ekspres proqramlardan” birini istifadə edə bilərlər.

Kalori yandırılır və əzələlər 20 ilə maksimum 30 dəqiqə arasında məşq edilir. Xüsusi qarın əzələsi təhsili təklif edən bəzi xoreoqrafiyalar da qısadır. Mədə, ayaq və bud üçün bir çox digər proqramdan fərqli olaraq, bunlar yerdə baş vermir.

Məsələn, adi bir kresloda və üzərində tətbiq olunan məşqlər var. Bütün bunlar, əlbəttə ki, uyğun musiqi ilə və həmişə rəqs və əyləncənin köməyi ilə.

Digər tərəfdən daha geniş, müxtəlif kardio proqramları, canlı rəqs məclisləri və ya "Rizer" (yuvarlaq bir stolüstü taxta) və ya tonlayıcı çubuqlar (məşqlər zamanı çırpınan və lazımi səsi təmin edən kiçik dumbbelllər) kimi xüsusi aksesuarların olduğu məşqlərdir. Burada tələb olunan vaxt təxminən bir saatdır.

Bir çox DVD-də Alberto (Beto adlanır) şəxsən Perezə rəhbərlik edir. Kolumbiyalı fitness məşqçisi ixtiraçıdır və Zumba markasını 2001-ci ildə qeydiyyata almışdır. Evdə öz xoreoqrafiyalarını rəqs etməyə çağırdığını hiss edən hər kəs, uyğun CD-lərlə onlar üçün uyğun səsləri alacaq.

Yeri gəlmişkən, "yaxşı əhval-ruhiyyə" mahnıları da tətil və ya yay qonaqlığı almaq üçün əladır.

Beləliklə, öz otağınızda Zumba üçün bir çox səbəb var. Ancaq ən əhəmiyyətlisi əyləncəli və yaxşı bir əhvaldır. İdman salonları bağlandıqda və ya kilidləndiyimiz zaman bəhanələr qalmaz ...


Hər hansı bir sualınız, təklifiniz, tənqidiniz var və ya bir səhv tapdınız? Hesabat verməli olduğumuz bir mövzu və ya yaratmalı olduğumuz rəngli bir şəkil yoxdur? Xahiş edirəm bizimlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin!

Şərh yaz

Sizin e-mail ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur * vurğuladı.