Агульная фітнэсу, здароўе і дыеты

Фітнес знаходзіцца на ўздыме, гэта дакладна. «Прарыў» у Германіі, верагодна, азнаменаваў «трымаць пасадкі» рух 1970er гадоў, з таго часу, як камерцыялізацыя даходы ад гэтай тэндэнцыі наперад становіцца ўсё мацней. Але што менавіта гэты тэрмін ставіцца?

Знайсці баланс - Фітнес

У цэлым, у тым ліку намаганні, прызначаецца, каб зрабіць што-то для фізічнага і псіхічнага дабрабыту. Гэта матывавана імкненнем наблізіцца да збалансаванага ладу жыцця для таго, каб быць у стане вытрымліваць стрэсы паўсядзённага жыцця лепш і скампенсаваць часта фізічна манатонную офісную жыццё.

Fittnessübungen
фітнес дома

Як навукова даказана, што сапраўдная фітнес кіраванне знізіць свае рызыкі для здароўя і паляпшэнне канцэнтрацыі, больш высокая працягласць жыцця статыстычна выяўляецца. Паколькі фізічная падрыхтаванасць можа прэвентыўна прадухіліць хваробы, такія прапановы цяпер прапагандуецца ўсімі статутнымі фондамі медыцынскага страхавання.

Паколькі тэрміналогія выразна не вызначана, яна можа быць інтэрпрэтаваная рознымі людзьмі ці групамі інтарэсаў зусім розныя. Адносна ясна, сэнсавае ўтрыманне спартыўных спаборніцтваў і славалюбівыя спартыўны адпачынак можна вызначыць, які ўяўляе сабой павелічэнне нагрузкі абмяжоўвае накіраванасць дзейнасці падчас кіравання фітнесу бачаць знак, а ў тым, як і не імкнуцца да пастаяннага зрушэнню мяжы магутнасці.

Фітнес праз спорт

Для падтрымання добрай фізічнай форме або зрабіць, ёсць розныя варыянты. Вынікаючы агульнай тэндэнцыі індывідуалізацыі, менавіта такія віды спорту папулярныя, не патрабуючы клубных прыхільнасцяў. Станоўчы эфект на сардэчна-сасудзістую сістэму, асабліва цягавітасць спорту афекту, такія як бег трушком, хада, плаванне ці язда на ровары.

Ўсталяваць з Zumba
Фітнес праз спорт

Гэтыя віды спорту маюць то перавага, што часовы акно можа быць прадастаўлена па раскладзе гнутка ў любы час - без выдаткаў, якія маюць месца ў трэнажорнай зале. Але курсы, якія патрабуюць рэгулярнага і часовых рамак ўдзелу, імкліва развіваецца: Зусім нядаўна выпрабавалі танец спорт Zumba, танцы і лацінскія рытмы, бум, трохі больш ёгі або аэробікі на ўздыме.

Водная аэробіка, аднак, дае магчымасць вельмі эфектыўнага навучання, што выпадак, але вельмі лёгка на суставы. Для тых, хто хоча рухацца больш за ўсё падабаецца ў вашым ўласным доме, ёсць гімнастычныя практыкаванні для хатняга выкарыстання - альбо як відэа Night скрыняў або даведацца з адпаведнай літаратурай. Для кожнага асабістага перавагі спорт павінен быць знойдзены.

Тым не менш, на працягу многіх гадоў дамаседаў гэта некалькі момантаў, якія неабходна ўлічваць. папярэдняе медыцынскае абследаванне, магчыма, можа быць карысным, асабліва, калі чалавек ці фітнес гатовы старэй 35 гадоў.

Павольны старт рэкамендуецца, калі гэта магчыма пад прафесійным кіраўніцтвам і аддаюць перавагу некалькі разоў на тыдзень ў больш дробныя адзінкі. Навучанне ламаецца нават пры нязначных траўмах або іншых медыцынскіх умоў павінны быць выкананы. Нагрузка павінна таксама адпавядаць узросту. Ад трох да чатырох рухавых адзінак каля 30 хвілін у тыдзень з'яўляюцца аптымальнымі, з меншымі выдаткамі, вядома, усё-ткі лепш, чым нічога.

але занадта рабскае прытрымліванне тым, ужо ў індывідуальным парадку змянення, тыповыя значэнняў супярэчыць рэальнаму намеру і пачаў яе бізнес-ціск на якім яно павінна быць, але проста разабраў.

харчаванне

Сёння незаменным кампанентам фітнес-руху з'яўляецца дыета, якая часткова тлумачыцца тым, што часта зніжэнне вагі мэта матывуе. І апошняе, але не ў апошнюю чаргу, харчовая прамысловасць выявіла тут рынак з велізарным патэнцыялам росту.

Бяспечны і гук праз спорт
Фітнес з дапамогай спорту і здаровага харчавання

Там не больш сегмент прадукту, які б не рэкламаваць з сігнальнымі словамі, як «здароўе», «Баланс», «святло» ці таму падобнае. Часта кліент наўмысна падманулі тут, таму што гэты тып абазначэння абаронены якім-небудзь чынам і могуць быць надрукаваныя амаль кожны прадукт. Такім чынам, ёсць нават невялікая селектыўнасць у адносінах да прадуктаў з рацыёну сектара рынку.

У адрозненне ад гэтага, дыета, якая сапраўды арыентавана на патрэбы фізічнай, у першую чаргу спадзявацца на баланс. Рэзкае зніжэнне Kohlehydratezufuhr, напрыклад, у якасці размножваюць ў многіх дыеты кансультантаў, не мае сэнсу, таму што значная частка попыту на энергію задавальняецца за кошт вугляводаў.

І гэта толькі для фізічна актыўнага мае вялікае значэнне, так як яны ўключаюць у сябе, у дадатак да тлушча і вавёрцы, адзін з трох асноўных крыніц энергіі. Стрыманасць для здароўя, аднак, на самай справе змяшчаецца ў кандытарскіх вырабах і алкагольных напоях, а таксама ў сярэднім значна больш тлушчаў і масла спажываюцца, чым гэта неабходна.

Разнастайнасць з'яўляецца галоўным прыярытэтам у фітнес-арыентаванай дыеты: здаровае спалучэнне vitaminhaltigem садавіны і агародніны, бялок, які змяшчае малочныя прадукты (як мяса, рыба і яйкі) і багатых вугляводамі прадуктаў, такіх як крупы, макаронныя вырабы, бульбу ці бабовыя.

Іншыя старонкі аб прыдатнасці, прыгажосці і здароўе

Прыгажосць і добрае самаадчуваннеФітнес і пахуданне

метады рэлаксацыі

Засумавалі пэўныя тэмы ў нашым жыцці форуме? Мы будзем рады ўзяць на сябе новыя тэмы, якія нават не павінны абавязкова мець справу з сям'ёй і дзецьмі. Калі ласка, звяжыцеся з намі па адрасе!

пакінуць каментар

Ваш адрас электроннай пошты не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя * падсветлены.