Здаровае харчаванне дзяцей

З ранняга ўзросту падмурак для далейшага здароўя закладваецца. Таму вельмі важна, каб дзеці раслі з самага пачатку са здаровай дыетай. Калі некаторыя асноўныя правілы здаровага харчавання дзяцей паважаюць, дзеці растуць у цэласці і захаванасці.

Выбар прадуктаў харчавання для здаровага харчавання дзяцей

У прынцыпе, асноўныя правілы здаровага харчавання гуляюць важную ролю. Для ілюстрацыі харчовай піраміды можа быць карысным. Тут прадстаўлены ўсе групы прадуктаў харчавання, нароўні з рэкамендаванай сумай, названай:

Выдаліць з гароднінай
Здаровае харчаванне для ўсіх

Садавіна і гародніна павінны быць з'едзены шмат, Яны ўтрымліваюць вітаміны і мінералы, якія вельмі важныя для імуннай сістэмы. кожнае дзіця павінен мець тры жмені гародніны і дзве жмені ядуць садавіну ў дзень. Невялікае яблык, напрыклад, адпавядае адной порцыі.

Нават з садавіны і агародніны сокі ў с. Закрашенный шкло лічыцца як сервіроўкі. У збожжавых прадукты павінны быць выкарыстаны на цэлых гатунках збожжа. Яны ўтрымліваюць валакна, якія добра насычаць і падтрымліваюцца фаза канцэнтрацыі доўга. Па-першае, варта пачынаць з невялікіх колькасцях, так што цела да гэтага прывыклі.

вельмі важныя і Малако і малочныя прадукты, Бо дзеці маюць патрэбу толькі расце дастатковую колькасць кальцыя і магнію, каб умацаваць косткі, шклянку малака варта ўжываць штодня. Акрамя таго, сыр, ёгурт і іншыя малочныя прадукты павінны быць у меню кожны дзень. Мяса і мяса не павінна быць з'едзена занадта часта. Два-тры порцыі у тыдзень дастаткова, калі яны атрымліваюць з нізкім утрыманнем тлушчу.

Разнастайнасць прынесці два рыбныя стравы на тыдзень. Рыба змяшчае карысныя тлушчы, якія маюць патрэбу дзеці. Цукеркі вядома дазваляецца да тых часоў, як яны спажываюцца ў ўмераных колькасцях. Сума, якая ўпісваецца ў руку дзіцяці досыць у дзень. Пітной не варта забываць. Падыходзіць мінеральная вада, несалодкія гарбата і нават змешаны фруктовы сок шорле.

Больш фактаў аб здаровым харчаванні дзяцей

Дзеці могуць, як стравы, такія як піца, паста з таматавым соусам і рыбнымі палачкамі. Ці з'яўляюцца гэтыя стравы, прыгатаваныя з свежых гародніны і нізкім утрыманнем тлушчу, яны вітаюцца, каб быць з'едзеным. Калі дзеці маюць права займаць ўласную піцу, што гэта весела і здаровае харчаванне пазнаецца праз гульню. Рожы гародніны дадаць разнастайнасць піцы.

У прынцыпе, павінна дапамагчы з кухоннымі дзецьмі. Яны радуюць адкрыць для сябе новыя прадукты.

каб пах фенхель лямпачкі, напрыклад, добры спосаб даследаваць еду з пачуццямі. Так дробязі гульні прапануюць. Там дэгустуюць розныя прадукты і дзіця адгадвае, што гэта можа быць. Гульнявая форма часта вельмі добра.

Іншыя старонкі пра здароўе і харчаванні

агульны стан здароўяздаровае харчаваннеХваробы і прафілактыка

Засумавалі пэўныя тэмы ў нашым жыцці форуме? Мы будзем рады ўзяць на сябе новыя тэмы, якія нават не павінны абавязкова мець справу з сям'ёй і дзецьмі. Калі ласка, звяжыцеся з намі па адрасе!

пакінуць каментар

Ваш адрас электроннай пошты не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя * падсветлены.