Сауна - Расслабленне і Wellness

Рэгулярныя сеансы сауны ня добрыя толькі для фізічнага здароўя, але і правільна адпачываць адзін раз. Нездарма, апытанне, што ёсць у Фінляндыі каля 5 мільёнаў людзей 2 мільёна саунаў. У Нямеччыне ўсё больш і больш людзей клянуцца шмат пераваг для здароўя цела, скуры і розуму.

Чаму ў сауне варта

Асабліва ў халодны час, гэта вельмі карысна мець сауну рэгулярна. Праз сауны ўвесь арганізм і імунная сістэма ўмацоўваецца, якія патагенная інфекцыя можа вытрымаць амаль усе.

Жанчына ачуняў і паслаблены голым у аздараўленчым, спе і догляд за целам
наведаць сауну

Для людзей, якія ўсё часцей пакутуюць ад боляў у спіне або -verspannungen, таксама рэкамендаваў сесіі ў сауне. Для дасягнення найлепшых вынікаў, пацыент болю павінна паставіць вялікую частку часу на жываце, так што цяпло ад сауны столі свеціць прама на спіне. Гэта не толькі мышцы спіны, але і душа расслабляюцца. Гэта важна, але не ўвесь час, каб адпачыць, але часам і сесці, каб трымаць ланцуг стабільнай. Рэўматычныя праблемы могуць быць вырашаныя толькі з дапамогай звычайнай сауны.

У некаторых скурных захворванняў, такіх як акне, штотыднёвы сеанс сауны павінен быць запланаваны. Цёпла, поры скуры мякка пашыраныя, якія забіваюцца скурным салам. Такім чынам, працэс гаення значна паскараецца.

Сауна не рэкамендуецца толькі для яго ўздзеяння на арганізм, але і для псіхічнага аднаўлення. Многія людзі пакутуюць ад трывогі і стрэсу, і можа быць паспяхова паменшаны з наведваннем сауны. Нават у сне мы рэкамендуем наведаць сауну, таму што потаадлучэння суцяшальнага знясілення спрыяюць, што азначае, што вы засынаеце хутчэй і добра адпачылых на наступную раніцу можна пачаць дзень.

Цеплавой стымул сауне на агульнанароднае надзвычай станоўчы эфект. Радыяцыйнае цяпло праходзіць праз скуру ў ўвесь арганізм і свая тэмпература цела паднімаецца да 3 ° па Цэльсіі. Дзякуючы гэтаму працэсу, усе метабалічныя актыўнасці павялічваецца цыркуляцыя стымулюецца і абарона умацоўваюцца натуральным чынам.

Парады для першай сауны

• Важна адзначыць, перад кожным наведваннем сауны, што сауна і спешка не супадаюць. Для кожнага наведвання сауны дастаткова часу павінна быць запланавана таксама адпачыць належным чынам і быць у стане аднавіць.

• У сауне толькі варта прымаць банное ручнік і тэпцікі. Усе ювелірныя вырабы павінны быць выдаленыя загадзя, таму што яны распаленыя і могуць прывесці да траўмаў. Лепш хай акуляры, і вярнуцца да кантактных лінзаў, так як візуальная дапамога будзе неадкладна запацелыя з туманам.

• наколькі магчыма яго варта пазбягаць галодным хадзіць у сауну або раней пышную ежу, так як гэта не з'яўляецца аптымальным для цыклу. Гэтак жа, як ня алкагольныя напоі не варта піць падчас наведвання сауны.

• Калі вы прыехалі з гарачай сауны не павінны скакаць прама ў басейн, але астыне раз павольна ў вадзе, і толькі потым пачынаюць плаваць.

• Сярэдняя вадкасць цела губляецца ў сауне 1 да 2 літраў, гэта павінна быць цела вернута як мага хутчэй пасля гэтага. мінеральная вада падыходзіць для гэтай мэты лепш за ўсё.

Якая ідэальная працэдура сауны?

Перад уваходам у сауне варта старанна засыпаў, каб пазбавіць Апавяшчэнне цела любога поту. Затым сухі, так што потлівасць не ўплывае ў сауне па рэшткавым вільготнасці.

Жанчына ачуняў і расслабленыя голым у аздараўленчы, спа, сауна і догляд за целам
Заканчэнне з сауны

Першапачаткова ручнік павінна быць ўстаноўлена ў памяшканні сауны на сярэднім або вышэйшай банку, да якога сауна-аматары могуць альбо сядзець або ляжаць. Сауна сесія павінна складацца з двух-трох сеансаў сауны ў лепшым выпадку. Цела патрабуе ад 8 і 10 хвілін, каб падысці да тэмпературы, цёпла, але ўжо павінны павінны адчуваць сябе няёмка перад пераходам да вонкавым боку быць пачаты раней.

Пасля першага сеансу сауны, рэкамендуецца прахалодны або халодны душ з наступнай паветранай ванны і 20 хвіліннага перыяду спакою з гідратацыі. Для захавання цыркуляцыі падчас халоднага душа, вада павінна спачатку па правай лодыжцы прабягаць ногі і рукі, і толькі затым прыступіць да левай баку зверху ўніз. Пасля таго, што сауна можа быць наведваючы зноў 12 ў 15 хвілін.

Увогуле, лепш сядзець у сауне, чым ляжаць. Гэта не толькі схема больш стабільнае, але пары адкрыты лепш. Пры першым наведванні сауны, а самыя нізкія лаўкі павінны быць выкарыстаны, таму што там менш горача.

пакінуць каментар

Ваш адрас электроннай пошты не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя * падсветлены.