Блог

У асноўным: здаровая ежа для дзяцей

Усе кажуць пра "здаровае харчаванне". І што я павінен сказаць? Зразумела, важна, на самай справе надзвычай важна, харчавацца здарова. Але дарослыя нясуць адказнасць за тое, ці сапраўды яны ядуць здарова.

"Бля, здаровы"

З нашымі нашчадкамі гэта выглядае зусім інакш. Нашы дзеці не могуць харчавацца здарова на ўласную адказнасць. Вядома, я кажу пра самых маленькіх з нашых фаварытаў.

Здаровае харчаванне дзяцей
Здаровае харчаванне дзяцей

Мы як бацькі тут відавочна запатрабаваны. Калі мы не навучым іх яшчэ ў маленстве, што разнастайная карысная ежа чакае нас, людзей, хто павінен гэта рабіць?

Напрыклад, для самых маленькіх надзвычай важна заўсёды ўжываць дастатковую колькасць кальцыя для пабудовы здаровых костак. Зразумела, малочныя прадукты часта знаходзяцца на вяршыні, калі гаворка ідзе пра кальцый. Аднак ёсць дзеці (як я тады), якія абсалютна не любяць піць малако. Добрая парада - гэта тады дорага.

Але сапраўды шмат варыянтаў для задавальнення вашых патрэбаў у кальцыі. Зялёныя гародніна, такія як кроп, капуста, лук-порей і брокалі, стануць тут добрай альтэрнатывай. Кальцый таксама ўтрымліваецца ў некаторых відах садавіны, такіх як маліна і ажына.

 Не, трымайцеся далей ад гэтых вітамінаў

Тады, вядома, ёсць цудоўныя вітаміны, пра якія заўсёды так шмат кажуць. І сапраўды, нашым карлікам патрэбныя тоны вітамінаў. Акрамя асабліва важнага вітаміна С, напрыклад, для прафілактыкі прастуды, сюды ўваходзяць таксама вітаміны А, В і Е. Магній і цынк гэтак жа важныя.

Вядома, гэты спіс неабходных прадуктаў харчавання можна працягваць бясконца, але сутнасць у тым, што чытаецца даволі сумна.

Калі падсумаваць гэта ў двух словах, дзеці заўсёды рады смачнаму фруктоваму блюду, якое лепш нарэзаць невялікімі кавалачкамі. Усё, што ім трэба зрабіць, - гэта атрымаць да іх доступ і атрымаць столькі важных вітамінаў.

Аднак мы, бацькі, павінны клапаціцца пра тое, каб дзеці добра і здарова харчаваліся ў іншых раёнах. Напрыклад, булачка з белай мукі, безумоўна, вельмі смачная, але ў ёй вельмі мала пажыўных рэчываў, а значыць, яна не з'яўляецца поўнай. Прадукцыя, вырабленая з жытняй, суцэльназерневай або спельтавай мукі, каб назваць толькі некалькі прыкладаў, была б лепш тут.

Тут дзейнічае наступнае правіла: чым цямнейшы рулет, тым ён здаравейшы.

Калі гаворка ідзе пра пітво, дзеці аддаюць перавагу салодкім напоям. Зразумела, яны ўтрымліваюць шмат цукру, які не толькі таўсцее, але і вельмі шкодзіць вашым зубам. Тут лепш за ўсё падыдуць фруктовыя гарбата ці вада. Большасць дзяцей лічыць смак вады сумным. І я нават мушу з імі пагадзіцца.

Вось парада: напоўніце збан вадой, нарэжце сезонную садавіну, пакладзеце і дайце ёй настаяцца на працягу ночы. На наступны дзень ёсць цудоўная вада са смакам садавіны. Гэтая вада ўтрымлівае толькі фруктозу і, адпаведна, падсалоджваецца.

Ці ёсць у вас пытанні, прапановы ці крытыку?

Прыдатны для вясны - фітнес-праграма для кішачніка

Наш кішачнік можа вытрымліваць шмат, асабліва ўзімку яны становяцца млявымі і млявымі. І гэта не дзіўна, бо, як вядома, мы значна менш звяртаем увагі на свой рацыён і менш п'ём, калі на вуліцы няёмка. Увесну мы атрымліваем квітанцыю аб нездаровай дыеце - мы адчуваем стомленасць, наша вясновая адзенне ўжо не змяшчаецца, і некаторыя людзі пакутуюць ад завал і маюць іншыя праблемы з страваваннем. Такім чынам, ёсць прычына, чаму некаторыя імкнуцца ачысціць кішачнік у гэтыя месяцы. Але як мне аднавіць кішачнік?

Фітнес у кішачніку - вось з чаго вы пачынаеце

Падчас нашага даследавання мы таксама сустрэлі ў Інтэрнэце шматлікія прадукты, якія павінны ачысціць, нарасціць і стабілізаваць наш кішачнік.

Фітнес для кішачніка
Фітнес для кішачніка

Але хіба гэта немагчыма без гэтага? Але! Проста адвядзіце 10 дзён часу, знайдзіце некалькіх саюзнікаў альбо пераканайце партнёра далучыцца. На працягу гэтых 10 дзён узровень стрэсу павінен быць як мага ніжэйшым, і вы павінны атрымліваць рэкамендуемы 8-гадзінны сон кожны дзень. Пачніце прыблізна за 7 дзён да лячэння, выпіваючы два-тры літры вады ці несалодкай гарбаты ў дзень. Пераканайцеся, што празмерна перажоўваеце сняданак і прапускаеце вячэру.

Ваш 10-дзённы спіс пакупак

Большасць з іх спалучае свой кішачны рэжым з мэтай пазбавіцца некалькіх кілаграмаў зімовага тлушчу. Аднак, калі вы ні ў якім разе не хочаце схуднець альбо забаронены па стане здароўя, варта звярнуць увагу на дадатковыя прадукты. Калі вы сядзіце на дыеце, хадзіце па крамах наступным чынам:

Міндальнае і соевае малако замест каровінага
Ёгурт з каровінага, авечага ці казінага і соевага малака
Зялёныя кактэйлі - пажадана хатнія
Каранёвы сок (у якасці альтэрнатывы таксама бурачны сок)

авакада
Грудка індычкі
Дзікі ласось
Яйкі ўсмятку
агародніннай суп
Не ўздуцце гародніны

Авакада, яйкі і рыба не дадуць вам занадта хутка схуднець. Калі вы хочаце прытрымлівацца дыеты і схуднець, пакіньце гэтыя інгрэдыенты. Таму вы павінны са свайго жыцця пазбавіцца алкаголю, кавы, цыгарэт і, вядома, усіх прадуктаў з цукрам. І ў лепшым выпадку пасля лячэння, бо ні адно з іх не здаровае. Аднак мы разумеем, што раніцай кубак кавы не заменіць.

Ваш распарадак дня

У любым выпадку знайдзіце дастаткова часу для сняданку, не менш за паўгадзіны. Прыблізна за паўгадзіны да гэтага можна прыняць кучу чайнай лыжкі асноўнага парашка, растворанага ў вадзе. Гэта нейтралізуе кішачныя бактэрыі, і цяпер мэта - спыніць гэтыя дрэнныя мікробы, якія даюць ім ежу для размнажэння. Устаўшы, вы таксама можаце пачаць з раствора солі Эпсам. Гэта хутка і надзейна апаражняе кішачнік. Але будзьце з ім асцярожныя, бо слабільны эфект не прызначаны для людзей, якія і так маюць вадкі крэсла. У адваротным выпадку з часам кал будзе пахнуць усё менш і менш, што з'яўляецца добрым прыкметай детоксікаціі.

Сумясціце свой сняданак з ежай са спісу пакупак і ешце безглютенавы хлеб альбо піраг, арэхі таксама карысныя. Працягвайце перажоўваць ежу, пакуль у роце не застанецца толькі кашы. Ешце як мага павольней, пакуль не адчуеце лёгкае пачуццё сытасці. Са сняданкам нічога не піце.

У абедзенны час вы абараняеце кішачнік, ясце не больш за ўсё празрыстага агародніннага булёна і спалучаеце не больш за два гародніны, якія не ўздуваюцца. Паміж імі важна піць як мага больш вады. Калі вы таксама займаецеся спортам або наведваеце сауну, вам, натуральна, неабходна павялічыць патрэбнасць у вадзе. Увогуле, павялічвайце фізічную актыўнасць, падымайцеся па лесвіцы, пазбягайце аўтобуса і ідзіце пешшу. Спартсмены павінны трохі скараціць сваю актыўнасць на працягу дня, а таксама планаваць дні адпачынку. Вячэры няма, акрамя травяной гарбаты, вады ці агародніннага булёна астатняе забаронена.

Пасля лячэння

Пасля лячэння не варта перагружаць кішачнік цяжкай ежай. Пачніце зноў з лёгказасваяльных садавіны, такіх як бананы, рыс на абед і рыбныя або агароднінныя супы ўвечары. Калі вы будзеце ўпарціцца тут, пасля будзеце адчуваць сябе добра і расслаблена. І калі вы робіце гэта правільна, вам не трэба галадаць, нават калі 500 кілакалорый у дзень недастаткова. Чым больш руплівы той, хто перажоўвае, тым менш апетыту. У гэтыя дні магчыма да 4 кілаграмаў тлушчу. Але мала таго - кішачная флора таксама аднаўляецца, здаровыя кішачныя бактэрыі аднаўляюць сваю актыўнасць і паляпшаецца самаадчуванне. Так што абысціся без дарагіх кішачных прадуктаў даволі проста

Пытанні, прапановы ці крытыка? Заўсёды вазьмі яго!

Сяброўства з нашымі дзецьмі

Як правіла, нашы дарагія дзеткі пачынаюць школу, калі ім каля двух-трох гадоў. Большую частку часу першыя далікатныя сяброўскія адносіны складваюцца пасля пачатковай фазы азнаямлення.

Пра сяброўства

І драма асабліва вялікая, калі малыя спрачаюцца пра гэта. Тады свет часта руйнуецца.

Дружба ў дзяцей
Дружба ў дзяцей

Але нават у большасці выпадкаў агонь вельмі хутка згасае, і вы зноў становіцеся сэрцам і душой.

Калі крыху пашанцуе, вы разам перажывеце дзіцячы сад, а потым пойдзеце ў школу. Вядома, нашы дзеці працягваюць развівацца ў пачатковай школе. Альбо гэта прыводзіць да таго, што некаторыя сяброўскія адносіны засынаюць, альбо яны ўмацоўваюцца шматкроць. Вы разам робіце школьныя заданні, праводзіце разам пасля абеду і, магчыма, выхадныя. Калі справы ідуць сапраўды добра, яны праводзяць святы разам, бо, магчыма, нават бацькі сябруюць.

Паколькі часам дзеці развіваюцца ў школе па-рознаму, можа здарыцца так, што яны ходзяць у розныя школы пасля пачатковай школы. Старэйшая школа часта ставіць на выпрабаванне мноства даўніх сяброўскіх адносін. Паколькі першае далікатнае закаханне аднаго сябра можа выклікаць у другога сябра рэўнасць, таму што вы больш не можаце праводзіць столькі часу разам. "Сяброўства з нашымі дзецьмі" больш

Курсы танцаў з анлайн-прапановамі - больш няма апраўданняў

Карона перавярнула ўсё наша жыццё. Каб мы маглі хутка вярнуцца да свайго звычайнага жыцця, важна заставацца дома. У выніку ва ўсіх нас менш сацыяльных кантактаў, магчыма, мы нават больш не працуем у кампаніі і не можам займацца вялікай колькасцю нашых захапленняў.

Карона, не апраўданне для нас

Мы не можам замяніць вас сябрам альбо папрацаваць над кліентам. Але мы можам гарантаваць, што вы будзеце заставацца важнымі для сябе. Фізічныя практыкаванні важныя, яны прымушаюць нас адчуваць сябе лепш, шчаслівей і ў цэлым ураўнаважаным

Няма больш апраўданняў і прэч з кароннымі кілаграмамі

Калі вы і так цэлы дзень дома, вам часта не хапае матывацыі займацца спартыўнай праграмай у вашай гасцінай, у адзіноце і без кіраўніцтва.

Рана ці позна гэта расчароўвае, і ўсё больш і больш прарываецца. Вучэбныя падраздзяленні адкладаюцца ўсё часцей і часцей, пакуль яны цалкам не выйдуць з ладу альбо будуць запушчаны толькі напалову, а потым адменены.

Акрамя таго, вы пакідаеце дом толькі для пакупак ці важных спраў. І наадварот, гэта азначае, што амаль усе спажываюць больш калорый, чым могуць спажыць.

А гэта ў сваю чаргу заўважна ў больш цесных джынсах, блузах, кашулях і футболках. Мы ўсе гэта ведаем. У кожнага з нас у шафе ёсць хаця б адзін кавалак адзення, які быў таемна пашыты менш і які проста за ноч.

Мы хацелі б зноў скінуць каронныя кілаграмы, але ў гасцінай надыходзіць момант матывацыі. У нейкі момант гэта становіцца цыклам, які трэба разарваць.

Дык што вы можаце зрабіць, каб не страціць задавальненне і задавальненне ад практыкаванняў?

Цалкам відавочна, працягвайце рухацца, заставайцеся матываванымі, атрымлівайце з сябе лепшае і самае галоўнае: ганарыцеся сабой у канцы трэніроўкі.

Прасцей сказаць, трэнажорныя залы і танцавальныя школы давялося закрыць. Але ёсць прафесійная падтрымка. Як напрыклад на D's Dance School Выдатная платформа была наўмысна створана, каб падтрымаць вас.

Тут вы знойдзеце ўрокі танцаў, якія падыдуць ўсім, пачаткоўцам ці прафесіяналам. Харэографы даступныя для любога стылю. Эксперты ў вашым жаданым стылі.

Вам таксама не трэба прытрымлівацца аднаго стылю. Вы настолькі індывідуальныя, як танцы для кожнага з нас, таму ў вас ёсць магчымасць паспрабаваць сябе і выйсці за свае межы і расці разам з імі.

Курсы падыходзяць для дзяцей, падлеткаў і дарослых.

Магчыма, вашаму дзіцяці спадабаецца адкрываць для вас танцы. У рэшце рэшт, гэта не проста цяжкі час для нас, дарослых. Навучанне на хаце звязвае нашу моладзь з мясцовым асяроддзем гэтак жа, як і мы самі.

Мы ўсе ведаем, што онлайн-школа танцаў ніколі не можа і ніколі не заменіць прамога кантакту. Пакуль жа гэта выдатны спосаб сачыць за намі.

Такім чынам, у вас ёсць апраўданне менш і яшчэ адзін шанец. Дай сабе тузацца, правярай, падпісвайся і папраўляйся з кожным днём. Стаць больш спартовым, ураўнаважаным і шчаслівым - вельмі жаданыя мэты.

Дзеці і захапленне вялікімі транспартнымі сродкамі

Бываюць моманты, калі вочы ў дзяцей становяцца вялікімі. Гэта, безумоўна, уключае момант, калі вельмі вялікая пажарная машына праязджае па вуліцы, і, магчыма, менавіта ў гэты момант маленькія хлопчыкі вырашаюць свае кар'ерныя памкненні.

Зачараванне вялікіх машын

Вы вельмі хочаце стаць пажарным. Зразумела, гэты выбар кар'еры можа змяняцца дванаццаць разоў на працягу многіх гадоў - пакуль сапраўды не надыходзіць час займацца гэтай прафесіяй - як гэта, безумоўна, будзе ў большасці выпадкаў.

захапленне вялікімі транспартнымі сродкамі
захапленне вялікімі транспартнымі сродкамі. Выява Дарэна Меля з Pixabay

Аднак калі мы спытаемся крыху сярод сённяшніх пажарных, тая ці іншая гісторыя можа пачацца з гэтай пажарнай машыны, якая ехала па вуліцы ў той час.

Гэта можа выглядаць падобна на сапраўды вялікія грузавікі, якія вы ўвесь час бачыце на аўтамагістралях і загарадных дарогах. Шмат хто ў кабіне кіроўцы больш падобны на гасціную. "Дзеці і захапленне вялікімі транспартнымі сродкамі" больш

Такім чынам, добрыя намеры - гэта не проста намеры!

Першыя 10 дзён гэтага года скончыліся, ялінку разабралі, абмяняліся падарункамі і забыліся на добрыя пастановы - вось як можа пачацца новы год.

Такім чынам, добрыя намеры - гэта не проста намеры!

Але пачакай крыху! А як наконт нашых добрых рэзалюцый, нашых планаў на новы год? Чаму пра іх зноў забываюць і заносяць пад дыван?

Як таксама рэалізуюцца добрыя намеры
Як можна таксама рэалізаваць добрыя дазволы - Выява Fee73 на Pixabay

Пэўна, яны не памыліліся! Мы сабралі для вас некалькі парад, каб добрыя намеры ўсё яшчэ маглі быць рэалізаваны.

Класіка сярод рэзалюцый

На наступны год я хачу есці здаравей, больш займацца спортам і менш есці прысмакаў.

Акрамя таго, я спыню паліць з XNUMX студзеня і планую перапланаваць дом. Між іншым, я нарэшце рэалізую ўсе свае новыя праекты, якія я на самой справе хацеў зрабіць гады таму, мне патрэбна новая праца, я абавязкова хачу мець больш часу для сям'і.

Ах, так, і са студзеня будуць зэканоміць грошы і на непатрэбныя рэчы траціцца не так шмат ... Гэта падалося вашым добрым намерам на новы год? "Такім чынам, добрыя намеры - гэта не толькі рэзалюцыі!" больш