Перакус - што і колькі дазволена?

Прысмакі і грызці надзвычай папулярныя ў дзяцей. Аднак з-за часам вельмі высокага ўтрымання цукру і тлушчу (асабліва празмернае) спажыванне можа хутка прывесці да праблем са здароўем. Часта кажуць, што імкненне да тоўстай і салодкай ежы з'яўляецца прыроджаным. Гэта адбываецца з часоў, калі выжыванне людзей залежала ад ужывання каларыйнай ежы.

Перакусы для дзяцей: умеранае ўжыванне прысмакаў

Але незалежна ад таго, наколькі шмат праўды ў гэтым здагадцы, важна, каб бацькі з самага пачатку навучылі сваіх дзяцей правільна і разумна ўжываць прысмакі і грызці.

Дарослыя павінны быць узорам для пераймання
Падчас перакусаў дарослыя павінны паказваць прыклад © Grischa Georgiew / Adobe Stock

Такім чынам, на ранняй стадыі можна пазбегнуць парушэнняў харчавання і атлусцення. У Германіі і ва ўсіх іншых прамыслова развітых краінах пастаўкі неабходных прадуктаў харчавання не ўяўляюць праблемы, таму спажыванне моцна падсалоджанай або салёнай ежы альбо прадуктаў з больш моцным густам не з'яўляецца неабходным.

Разумна займаецца салодкай, салёнай і тоўстай ежай

У тэорыі прысмакі і закускі могуць быць у меню дзіцяці кожны дзень. Аднак варта ўлічваць некалькі рэчаў. У асноўным, бацькі павінны "вучыць" сваіх дзяцей, што салодкая, салёная і тоўстая ежа, такая як цукеркі, чыпсы і падобнае, - гэта нешта асаблівае. "Перакус - што і колькі дазволена?" больш

Практычныя парады па дыеце для пахудання

Разнастайнасць дыет, якія абяцаюць кожны ўзлятаюць хутка і паспяхова, каб дасягнуць жаданай фігуры або вагі, можа ўжо прывесці да блытаніны.

Паспяховыя парады па дыеце

Вы ўжо спрабавалі дыету, але поспех быў слабым? Эфект ё-йо даганяў вас зноў і зноў?

Ці можаце вы знайсці тысячу прычын, каб нават не пачаць дыету? Або рэцэпты складаныя, дыета не дае вялікага разнастайнасці, альбо прыгатаванне ежы дорага. Дысцыпліна падаецца на другі план з самага пачатку.

Усё пра дыеце
Усё пра дыету - © Dan Race / Adobe Stock

Каб дыета была паспяховай, трэба пераканацца ў поспеху. Інтэгравацца ў паўсядзённае жыццё трэба так проста, што вы не можаце не сачыць за гэтым.

Поспех Самакантроль абяцанні

Гэта не так лёгка адмовіцца ад смачных тартоў на дыеце. Замест высокіх сокаў калорыі, вы павінны пераключыцца на ваду. шукаць пры куплі ўвесь час гарантаваць, што прадукты з нізкім утрыманнем калорый купляюцца, цяжка.

Шмат штодзённых сітуацый спакушае вас час ад часу перакусіць. І гэта не дрэнна. Калі вы хочаце з'есці кавалачак торта ў другой палове дня, проста з'ешце салата замест звычайных дзвюх разрэзаў хлеба ўвечары.

Адцягванне можа быць карысным. Проста выключайце тэлевізар вечарам і ідзіце гуляць. Можа, пакінуць машыну і паехаць на працу. Лепшым чынам будзе дыета, якую лёгка выконваць без сур'ёзных зменаў.

Хуткія і простыя парады, каб зрабіць працу па пахуданню

Выкарыстоўвайце меншую талерку

Стравы, якія ядуць у дыеце, вядома, не павінны быць празмернымі. Проста вазьміце меншую талерку, а затым глядзець стравы з больш. "Практычныя парады па дыеце для пахудання" больш

Выпякайце хлеб разам

Хлеб з'яўляецца адным з асноўных прадуктаў харчавання і ўжываецца кожны дзень. Усе ведаюць цудоўны пах свежаспечанага хлеба і ведаюць, які ён на смак, калі толькі выйшаў з печы. Дык што кажа супраць выпякання хлеба самастойна?

Выпякайце хлеб разам з дзецьмі

Асабліва разам з дзецьмі на фоне здаровага харчавання ён дае малым добрую магчымасць пазнаёміць з рознымі відамі хлеба, яго інгрэдыентамі і ўплывам на наша здароўе.

Сям'я з двума дзецьмі весела выпякае хлеб на кухні
Сям'я з двума дзецьмі весела выпякае хлеб на кухні

Акрамя таго, гэта заахвочвае іх з задавальненнем займацца сваімі справамі, і ў той жа час яны атрымліваюць спасылку на вытворчасць прадуктаў харчавання, што сёння ўжо не так само сабой разумеецца.

Асновы выпечкі хлеба

Хоць існуе незлічоная колькасць розных відаў хлеба, усе яны маюць агульную асноўную структуру інгрэдыентаў, на аснове якіх яны складаюцца, а менавіта:

- Мука
- закваска ці дрожджы
- Вада
- Соль

Самым важным інгрэдыентам для паспяховага хлеба з'яўляецца час, таму што менавіта гэта трэба цесту, каб яно змагло дастаткова падняцца і дасягнуць добрага выніку выпечкі. "Спячы хлеб разам" больш

Мяса на грылі | Ешце піць

Лета можна ўбачыць ва ўсёй красе? Такім чынам, вы можаце смела даставаць мангал з хлява і выпрабоўваць лепшыя летнія рэцэпты і атрымліваць асалоду ад імі на прыродзе. Некаторыя людзі напэўна задаюцца пытаннем, ці можна паспрабаваць нешта новае падчас смажання на грылі. У рэшце рэшт, гэта не заўсёды павінны быць мясныя стравы.

Свежае з грылю - свежыя летнія рэцэпты на грылі

На грылі можна амаль усё - але хто спрабаваў раней? Так як наконт спробы прыгатаваць на грылі розныя гародніна, якія ніколі не траплялі на грыль, таксама як гарнір да мяса?

Не заўсёды гэта павінна быць мяса пры смажэнні
Не заўсёды на грылі павінна быць мяса - © tunedin / Adobe Stock

На грылі можна прыгатаваць самыя розныя гародніна. Не толькі класічныя гародніна на грылі, такія як кукуруза, але і спаржа, моркву, баклажаны і грыбы. Шынкі можна загарнуць у алюмініевую фальгу і смажыць на грылі, як і іншыя гародніна.

Гародніна мае лепшы смак, калі перад ужываннем іх замяніць шніцалем. Не, сур'ёзна ... калі яго замарынуюць перад грылем. Для фанатазіі няма абмежаванняў.

Рафінаваныя алею, такія як рапсавы альбо сланечнікавы, безумоўна, уваходзяць у склад марынаду. Астатняе можна дадаць па гусце. Напрыклад чырвоны перац, чорны перац, лук, часнык і шмат іншага - як вам падабаецца. Калі вам не падабаецца складаны марынад, вы можаце проста ачысціць гародніну невялікай колькасцю алею эльзана і невялікай колькасцю солі. "Мяса на грылі | Ешце піць " больш

Дыетычныя пасткі - худнеюць

Кожны чалавек паспрабаваў дыету ў нейкі момант, нават калі вы, магчыма, не назвалі гэта. Тады вы адназначна спрабавалі схуднець, ужываючы менш або выконваючы больш-менш практыкаванні. Але гэта на самай справе не спрацавала. Можа, гэта было з-за гэтых простых, але схаваных класічных пасткі дыеты.

Класічныя дыетычныя пасткі пры пахуданні

Супы - тэматычныя

Часта вы думаеце, што супы, як закускі, аказваюць насычальнае дзеянне, і вы не з'ядаеце так шмат падчас асноўнай ежы. Гэта няпраўда. Страўнік дазваляе супу хутка прайсці, і пасля гэтага эфект голаду стане яшчэ большым. Таму суп не падыходзіць як сродак для пахудання. Выключэннем з гэтага з'яўляецца структураваная дыета з капусным супам.

Класічныя дыетычныя пасткі пры пахуданні
Класічныя дыетычныя пасткі пры пахуданні - © Dan Race / Adobe Stock

Гародніна - тэматычныя

Агульнавядома, што гародніна карысныя і выдатна дапамагаюць практычна з любой дыетай. Каменем перапоны з'яўляецца тое, што гародніна часта рыхтуюцца ў сметанковым або сметанным соусе. У такіх выпадках гародніна такія ж крытычныя, як гамбургер або падобная тлустая ежа.

Салата - выпадак

Салата таксама ўваходзіць у запраўку, і мы - адна з самых папулярных дыетычных паст. Тут пачынаюцца праблемы з нібыта лісцем салаты. Напрыклад, у запраўкі з ёгуртаў змяшчаецца так шмат тлушчу і калорый, што вага такім чынам не можа быць зніжаны. Рэкамендуецца прыгатаванне з звычайнага сыраваткі або нятлустага тварагу.

The Light - Напоі - тэматычныя

Калі вы думаеце, што страта вагі за кошт паглынання святла напояў працуе, таму што яны ўтрымліваюць менш калорый і цукру, які павінен выкладацца лепш. Нягледзячы на ​​скарачэнне, незалежна ад таго, колькі не ўключаны ў гэтых напоях, што зніжэнне вагі сапраўдным немагчыма. Здаровым ладам з напоямі мінеральнай вады з свежевыжатым лімонам або апельсінам. На смак ён, здаровы і карысна ў дыеце пачалося.

Слабільнае - выпадак "Падзенне дыеты - пахуданне" больш