Перакус - што і колькі дазволена?

Прысмакі і грызці надзвычай папулярныя ў дзяцей. Аднак з-за часам вельмі высокага ўтрымання цукру і тлушчу (асабліва празмернае) спажыванне можа хутка прывесці да праблем са здароўем. Часта кажуць, што імкненне да тоўстай і салодкай ежы з'яўляецца прыроджаным. Гэта адбываецца з часоў, калі выжыванне людзей залежала ад ужывання каларыйнай ежы.

Перакусы для дзяцей: умеранае ўжыванне прысмакаў

Але незалежна ад таго, наколькі шмат праўды ў гэтым здагадцы, важна, каб бацькі з самага пачатку навучылі сваіх дзяцей правільна і разумна ўжываць прысмакі і грызці.

Дарослыя павінны быць узорам для пераймання
Падчас перакусаў дарослыя павінны паказваць прыклад © Grischa Georgiew / Adobe Stock

Такім чынам, на ранняй стадыі можна пазбегнуць парушэнняў харчавання і атлусцення. У Германіі і ва ўсіх іншых прамыслова развітых краінах пастаўкі неабходных прадуктаў харчавання не ўяўляюць праблемы, таму спажыванне моцна падсалоджанай або салёнай ежы альбо прадуктаў з больш моцным густам не з'яўляецца неабходным.

Разумна займаецца салодкай, салёнай і тоўстай ежай

У тэорыі прысмакі і закускі могуць быць у меню дзіцяці кожны дзень. Аднак варта ўлічваць некалькі рэчаў. У асноўным, бацькі павінны "вучыць" сваіх дзяцей, што салодкая, салёная і тоўстая ежа, такая як цукеркі, чыпсы і падобнае, - гэта нешта асаблівае. "Перакус - што і колькі дазволена?" больш

Значна больш практыкаванняў для нашых дзяцей

Дзеці, натуральна, любяць практыкаванні, таму што гэта выраз іх радасці. Бестурботна бегае, даследуе, лазіць. Перш за ўсё, пачуцці выяўляюцца праз рух. У першыя некалькі гадоў бацькі вырашаюць, наколькі і ў якіх умовах жыцця дзеці могуць задаволіць свае самыя натуральныя патрэбы. Але што адбываецца, калі дзеці недастаткова рухаюцца?

Практыкаванне для нашых дзяцей

Адсутнасць фізічнай актыўнасці крытычна абмяркоўваецца ў СМІ ці нават прапагандуецца самімі СМІ? Атлусценне ўзнікае пры празмерным спажыванні энергіі з ежай або пры недастатковым спажыванні энергіі.

Больш практыкаванняў для нашых дзяцей
Больш практыкаванняў для нашых дзяцей - Фота з Pixabay

Дзеці ад шасці да дзесяці гадоў рухаюцца ў сярэднім толькі на адну гадзіну ў дзень. У вольны час замест гэтага ўвага надаецца працы з электроннымі сродкамі масавай інфармацыі, у тым ліку струменевымі серыяламі. Даследаванні паказваюць, што дзеці з дрэннай выправай ідуць у школу. Той, хто ў дзяцінстве пакутуе ад атлусцення і праблем са спіной, з вялікай верагоднасцю будзе мець справу з імі ў сталым узросце.

Што трэба арганізму

З аднаго боку, практыкаванні зніжаюць стрэс, які дзеці паглынаюць у школе, падчас спрэчак або праз спажыванне сродкаў масавай інфармацыі. Стрэс павышае артэрыяльны ціск, якое можна знізіць толькі пры дапамозе рэгулярных фізічных практыкаванняў. Часта дзеці з недахопам фізічных практыкаванняў і, як следства, недахопам кіслароду памылкова адносяцца да гіперактыўных, але яны паводзяць сябе толькі так, як гэта неабходна для іх выжывання на дадзены момант.

Калі мышцы рэгулярна трэніруюцца, у арганізме актывізуюцца магутныя ахоўныя клеткі, якія ўмацоўваюць імунную сістэму. Добрае кровазварот у мозгу спрыяе здольнасці канцэнтравацца.

Перш за ўсё, свабоднае развіццё і даследаванне ў прыродзе важныя для дзяцей, таму яны становяцца самастойнымі, творчымі і могуць добра арыентавацца. Дзеці становяцца ўпэўненымі ў сабе, калі яны адчуваюць сябе камфортна каля сябе і ў сваім целе, і ім давяраюць ісці сваім шляхам. "Нашмат больш практыкаванняў для нашых дзяцей" больш

Адпачынак у часы Кароны - але будзьце асцярожныя!

Карона - гэта ўнікальная сітуацыя для свету, а таму і спецыяльнасць для немцаў, якія любяць падарожнічаць. Многія наўрад ці ўяўляюць сабе правядзенне штогадовага адпачынку без далёкай паездкі. Але гэта было раптам немагчыма ў папярэднім годзе - і да гэтага часу гэта было амаль немагчыма.

Падарожжа ў часы Кароны

Пандэмія працягваецца ўжо некалькі месяцаў, і - гэта абсалютна чалавеча - не ўсе маюць аднолькавую думку на гэтую тэму.

Падарожжа па прыкметах пандэміі Кароны
Падарожжа ў знаках пандэміі Кароны - © JenkoAtaman / Adobe Stock

У той час як некаторыя рэагуюць на навіны з асаблівым страхам і асцярожнасцю, іншыя больш бесклапотна і не прытрымліваюцца прадпісаных мер, такіх як захаванне дыстанцыі або некаторых элементарных гігіенічных правілаў. Запланаваныя паездкі разглядаюцца гэтак жа па -рознаму.

Цяпер кожны павінен сам вырашыць, ці будзе ён абараняць сябе і свае сем'і і ці магчыма гэта таксама падчас паездак у адпачынак.

Не нам судзіць. Але асабліва падчас паездак або палётаў за мяжу патрабуецца асцярожнасць і дакладныя веды, паколькі правілы пандэміі Германіі не дзейнічаюць у іншых краінах. Нават у адной краіне правілы паўсюль аднолькавыя - некаторыя вобласці вызваленыя або маюць больш жорсткія патрабаванні. Тут неабходная дакладная інфармацыя, каб не прыцягнуць да адказнасці і не падвергнуць сябе непатрэбнай небяспецы. "Адпачынак у часы Кароны - але будзьце асцярожныя!" больш

Абараніце дзяцей і дзяцей ад спякоты здароўе

Адны імкнуцца да іх кожны год, для іншых жах - сярэднегадавыя тэмпературы. Але ў любым выпадку асабліва важна абараняць дзяцей і малых ад спёкі.

Heat Wave: абараніць немаўлятаў і дзяцей ад спёкі

Маленькія пераносяць высокія тэмпературы значна горш, чым дарослыя. Яны таксама маюць патрэбу ў прахалодным асяроддзі, таму што іх цела хутчэй высыхаюць.

Абарона дзяцей на сонцы
Абарона дзяцей ад сонца - © refresh (PIX) / Adobe Stock

У вельмі гарачыя дні, немаўлятаў і дзяцей ясельного ўзросту павінны ў першую чаргу знаходзіцца ў прахалодным месцы, але, па меншай меры, падчас абедзеннага перапынку.

Цела немаўлятаў і дзяцей малодшага ўзросту займае больш часу, пакуль ён не адаптаваліся да больш высокай тэмпературы навакольнага асяроддзя. Гэта патрабуе значна больш вадкасці, чым цела дарослага ў адносінах да памеру.

прадухілення перагрэву

Маленькія дзеці маюць большую плошчу паверхні цела ў параўнанні з аб'ёмам цела. У выніку арганізм паглынае больш цяпла і назапашвае яго. Калі тэмпература цела потым павышаецца занадта хутка, натуральная сістэма астуджэння можа выйсці з ладу. Выпарэнне можна таксама паменшыць пры высокай вільготнасці, так што можа адбыцца небяспечнае назапашванне цяпла. "Абараніць немаўлят і дзяцей ад спёкі | Здароўе " больш

Дыетычныя пасткі - худнеюць

Кожны чалавек паспрабаваў дыету ў нейкі момант, нават калі вы, магчыма, не назвалі гэта. Тады вы адназначна спрабавалі схуднець, ужываючы менш або выконваючы больш-менш практыкаванні. Але гэта на самай справе не спрацавала. Можа, гэта было з-за гэтых простых, але схаваных класічных пасткі дыеты.

Класічныя дыетычныя пасткі пры пахуданні

Супы - тэматычныя

Часта вы думаеце, што супы, як закускі, аказваюць насычальнае дзеянне, і вы не з'ядаеце так шмат падчас асноўнай ежы. Гэта няпраўда. Страўнік дазваляе супу хутка прайсці, і пасля гэтага эфект голаду стане яшчэ большым. Таму суп не падыходзіць як сродак для пахудання. Выключэннем з гэтага з'яўляецца структураваная дыета з капусным супам.

Класічныя дыетычныя пасткі пры пахуданні
Класічныя дыетычныя пасткі пры пахуданні - © Dan Race / Adobe Stock

Гародніна - тэматычныя

Агульнавядома, што гародніна карысныя і выдатна дапамагаюць практычна з любой дыетай. Каменем перапоны з'яўляецца тое, што гародніна часта рыхтуюцца ў сметанковым або сметанным соусе. У такіх выпадках гародніна такія ж крытычныя, як гамбургер або падобная тлустая ежа.

Салата - выпадак

Салата таксама ўваходзіць у запраўку, і мы - адна з самых папулярных дыетычных паст. Тут пачынаюцца праблемы з нібыта лісцем салаты. Напрыклад, у запраўкі з ёгуртаў змяшчаецца так шмат тлушчу і калорый, што вага такім чынам не можа быць зніжаны. Рэкамендуецца прыгатаванне з звычайнага сыраваткі або нятлустага тварагу.

The Light - Напоі - тэматычныя

Калі вы думаеце, што страта вагі за кошт паглынання святла напояў працуе, таму што яны ўтрымліваюць менш калорый і цукру, які павінен выкладацца лепш. Нягледзячы на ​​скарачэнне, незалежна ад таго, колькі не ўключаны ў гэтых напоях, што зніжэнне вагі сапраўдным немагчыма. Здаровым ладам з напоямі мінеральнай вады з свежевыжатым лімонам або апельсінам. На смак ён, здаровы і карысна ў дыеце пачалося.

Слабільнае - выпадак "Падзенне дыеты - пахуданне" больш