Зумба дома

Падыходзіць для перыядычных добрых дазволаў на новы год і падыходзіць для блакавання - Zumba дома. Прайшло некалькі гадоў, як сумесь лацінаамерыканскіх танцавальных крокаў і аэробікі трапіла ў Германію.

Зумба ператварае гасціную ў танцпляц

Аднак бум працягваецца няспынна, і сёння вы наўрад ці можаце знайсці трэнажорныя залы, якія не прапануюць заняткаў па зумбе.

Зумба дома
Зумба дома - Выява з Pixabay

Але не ўсе хочуць ці могуць ісці ў студыю. Рашэнне простае, бо Zumba таксама даступная для дома. Будзь то DVD-дыскі з гатовымі праграмамі і харэаграфіямі, кампакт-дыскі з патрэбнай музыкай альбо розныя аксэсуары для спецыяльных трэніровак альбо старонкі з прыдатным струменевым прапановай.

Перавагі відавочныя: Трэніруйцеся, калі хочаце, і рухайцеся свабодна і бесперашкодна. Гэта, безумоўна, перавага ў самым пачатку, калі махі ў сцёгнах амаль не такія, як у трэнера. "Зумба дома" больш

Скалалазы супраць адсутнасці руху

Даследаванні паказваюць, што сучасныя дзеці і падлеткі пакутуюць ад недахопу фізічных нагрузак. Бацькі на ўласным досведзе ведаюць, наколькі гульнявыя домікі, горкі і гульнявое абсталяванне на адкрытым паветры важныя для асабістага развіцця, а таксама для фізічнай падрыхтоўкі. Тым больш важна, калі ты не можаш выбрацца так, як хочаш.

Фізічныя практыкаванні і скалалажанне важныя як ніколі

Акрамя таго, даследаванні паказваюць, што падлеткі і дзеці, якія праводзяць больш часу на свежым паветры, чым іх канспіцы, аказваліся ў школе значна лепш, чым іх канспідэнты, якія працавалі з тэхнічнымі прыладамі ў сваіх дамах.

Перасоўванне і скалалажанне спрыяюць развіццю розуму і фізічнай формы
Перасоўванне і скалалажанне спрыяюць развіццю розуму і фізічнай формы

Уплыў свежага паветра на мозг дзіцяці

Рымляне гэта ўжо ведалі: «Mens sana in corpore sano!» Эфекты дзейнасці на свежым паветры паказваюць на вялікую патрэбу ў мозгу дзіцяці. Ён можа лепш трэніравацца і аднаўляцца з дапамогай руху, актывацыі і арыентацыі, а таксама можа хутчэй вырабляць новыя клеткі мозгу.

Асноўная прычына гэтага - узаемадзеянне падчас гульні з іншымі дзецьмі. Калі маладым даводзіцца праяўляць сябе на свежым паветры, мозг аўтаматычна шукае рашэнні. Развіваюцца клеткі мозгу, якія ўплываюць на ўсю сістэму памяці. Яны важныя для здольнасці канцэнтравацца. "Скалалазы супраць адсутнасці руху" больш

Спартыўнае пахуданне | Дыета і фітнес

Вы лічыце, што таксама, калі вы хочаце схуднець, вам проста трэба займацца спортам? Спадзяюся, што не, інакш вы таксама будзеце расчараваныя.

Праўда аб тым, як схуднець з дапамогай спорту

Толькі пры невялікіх практыкаваннях, напрыклад, на ровары або бегу, вы не можаце спальваць тлушч. Адных практыкаванняў недастаткова для пахудання.

Пахудайце пры фізічных нагрузках
Пахудайце пры фізічных нагрузках

Але тады чаму страты вагі і спорту так важна? Для таго, каб растлумачыць гэты раз, практыкаванне дапаможа вам схуднець. Хто рухаецца, які спажывае энергію. Мышцы будуюцца і тлушч выдаляецца. Акрамя таго, базальны ўзровень метабалізму павялічваецца. Мышцы спальваюць больш калорый, чым тлушч, нават у стане спакою рэклам.

Спорт дапамагае палегчыць або прадухіліць хваробы

Практыкаванне дапамагае пры сардэчна-сасудзiстых шматпакутным, а таксама ў прафілактыцы дыябету. Аптымальна спалучаць сілавыя трэніроўкі з цягавітасцю спортам. Зносаўстойлівасць відаў спорту, такіх як язда на ровары і бег трушком ўмацоўваюць сэрца і кровазварот. Сілавыя практыкаванні могуць павялічыць мышцы. Спорт карысны для здароўя. але калі вы хочаце, каб схуднець са спортам, то вы павінны змяніць нават свой рацыён.

Спорт і выдаленне, ідэальнае спалучэнне

З спартыўнымі мерапрыемствамі, у той час як калорыі забароненыя, але, магчыма, не так шмат, як вы маглі б падазраваць. Адзін, як правіла, хутка ацаніць калорый спажываецца больш, чым яны.

Выдаліць са спартовым здаровым і даўгавечным

З адмоўным балансам энергіі і стратай тлушчу, і вы будзеце губляць вагу. Гэта вельмі проста, хто спажывае больш калорый, чым ён бярэ на сябе, які таксама будзе змяншацца. Калі вы хочаце скінуць вагу назаўжды, то вы не можаце абыйсці гэта: змяненне дыеты і займацца спортам! "Спартыўная страта вагі | Дыета і фітнес " больш

Фітнес і спорт

Фітнес знаходзіцца на ўздыме, гэта дакладна. «Прарыў» у Германіі, верагодна, азнаменаваў «трымаць пасадкі» рух 1970er гадоў, з таго часу, як камерцыялізацыя даходы ад гэтай тэндэнцыі наперад становіцца ўсё мацней. Але што менавіта гэты тэрмін ставіцца?

Фітнес - знайсці баланс

У цэлым, у тым ліку намаганні, прызначаецца, каб зрабіць што-то для фізічнага і псіхічнага дабрабыту. Гэта матывавана імкненнем наблізіцца да збалансаванага ладу жыцця для таго, каб быць у стане вытрымліваць стрэсы паўсядзённага жыцця лепш і скампенсаваць часта фізічна манатонную офісную жыццё.

Фітнес для ўнутранай раўнавагі
Прыдатнасць для ўнутранага балансу - © Dan Race / Adobe Stock

Навукова даказана, што аматары фітнесу памяншаюць рызыку для здароўя і павышаюць здольнасць да канцэнтрацыі ўвагі. Больш высокая працягласць жыцця статыстычна даказаная.

Паколькі фізічная падрыхтоўка можа прадухіліць хваробы, усе такія статутныя фонды медыцынскага страхавання прасоўваюць такія прапановы.

Паколькі тэрміналогія дакладна не вызначана, яна можа па-рознаму трактавацца рознымі людзьмі ці інтарэсамі. Сэнс можна адносна выразна адрозніць ад спаборніцкіх відаў спорту, а таксама ад амбіцыйных відаў спорту, якія ставяць у цэнтры ўвагі павышэнне абмежавання стрэсу. У той час як вадзіцель фітнесу бачыць мэту ў дарозе і не імкнецца да пастаяннага зрушэння ліміта прадукцыйнасці. Такім чынам, як можна дасягнуць фітнесу? "Фітнес і спорт" больш

Велаэкскурсія з сям'ёй

Многія сем'і валодаюць роварамі і амаль не карыстаюцца імі. Паездка на веласіпедзе можа стаць вялікай задавальненнем і добрай магчымасцю для сямейных заняткаў. Асабліва летам язда на ровары - выдатная магчымасць правесці вольны час.

Сямейная прагулка на ровары

Калі сям'я любіць адпачываць на прыродзе і любіць катацца на ровары, можна правесці невялікую экскурсію, дзе сям'я можа правесці час разам. Зразумела, неабходна запланаваць экскурсію на веласіпедзе, бо існуе вялікі выбар розных маршрутаў, якія можна лічыць маршрутамі для экскурсіі.

Знайдзіце добры маршрут для велаэкскурсіі

Ёсць мноства магчымых маршрутаў, якія ідэальна падыдуць для сямейнага веласіпеднага тура. Перш за ўсё, вам варта звярнуць увагу на ўзровень складанасці маршруту.

Перш за ўсё, велаэкскурсія павінна быць цікавай для ўсіх
Веласіпедная экскурсія ў першую чаргу павінна быць цікавай для ўсіх - © benik.at / Adobe Stock

Маршрут не павінен быць занадта патрабавальным. Кожны член сям'і павінен мець магчымасць прайсці маршрут на веласіпедзе, не прыкладаючы занадта шмат намаганняў. Вялікія адлегласці таксама можна пераадолець падчас веласіпеднага тура. Аднак сем'і павінны памятаць, што роварная экскурсія таксама ўключае зваротную дарогу.

Сем'і, якія часта не катаюцца на веласіпедах, могуць спачатку паспрабаваць больш кароткія маршруты. На наступнай экскурсіі заўсёды ёсць магчымасць выбраць больш доўгі маршрут, які таксама можа мець больш высокую ступень складанасці. Але варта ўлічваць не толькі даўжыню маршруту. Мае сэнс звярнуць увагу на тое, ці павінны члены сям'і падымацца на якія-небудзь пагоркі падчас сваёй экскурсіі. "Велаэкскурсія з сям'ёй" больш