Прыдатны для вясны - фітнес-праграма для кішачніка

Наш кішачнік можа вытрымліваць шмат, асабліва ўзімку яны становяцца млявымі і млявымі. І гэта не дзіўна, бо, як вядома, мы значна менш звяртаем увагі на свой рацыён і менш п'ём, калі на вуліцы няёмка. Увесну мы атрымліваем квітанцыю аб нездаровай дыеце - мы адчуваем стомленасць, наша вясновая адзенне ўжо не змяшчаецца, і некаторыя людзі пакутуюць ад завал і маюць іншыя праблемы з страваваннем. Такім чынам, ёсць прычына, чаму некаторыя імкнуцца ачысціць кішачнік у гэтыя месяцы. Але як мне аднавіць кішачнік?

Фітнес у кішачніку - вось з чаго вы пачынаеце

Падчас нашага даследавання мы таксама сустрэлі ў Інтэрнэце шматлікія прадукты, якія павінны ачысціць, нарасціць і стабілізаваць наш кішачнік.

Фітнес для кішачніка
Фітнес для кішачніка

Але хіба гэта немагчыма без гэтага? Але! Проста адвядзіце 10 дзён часу, знайдзіце некалькіх саюзнікаў альбо пераканайце партнёра далучыцца. На працягу гэтых 10 дзён узровень стрэсу павінен быць як мага ніжэйшым, і вы павінны атрымліваць рэкамендуемы 8-гадзінны сон кожны дзень. Пачніце прыблізна за 7 дзён да лячэння, выпіваючы два-тры літры вады ці несалодкай гарбаты ў дзень. Пераканайцеся, што празмерна перажоўваеце сняданак і прапускаеце вячэру.

Ваш 10-дзённы спіс пакупак

Большасць з іх спалучае свой кішачны рэжым з мэтай пазбавіцца некалькіх кілаграмаў зімовага тлушчу. Аднак, калі вы ні ў якім разе не хочаце схуднець альбо забаронены па стане здароўя, варта звярнуць увагу на дадатковыя прадукты. Калі вы сядзіце на дыеце, хадзіце па крамах наступным чынам:

Міндальнае і соевае малако замест каровінага
Ёгурт з каровінага, авечага ці казінага і соевага малака
Зялёныя кактэйлі - пажадана хатнія
Каранёвы сок (у якасці альтэрнатывы таксама бурачны сок)

авакада
Грудка індычкі
Дзікі ласось
Яйкі ўсмятку
агародніннай суп
Не ўздуцце гародніны

Авакада, яйкі і рыба не дадуць вам занадта хутка схуднець. Калі вы хочаце прытрымлівацца дыеты і схуднець, пакіньце гэтыя інгрэдыенты. Таму вы павінны са свайго жыцця пазбавіцца алкаголю, кавы, цыгарэт і, вядома, усіх прадуктаў з цукрам. І ў лепшым выпадку пасля лячэння, бо ні адно з іх не здаровае. Аднак мы разумеем, што раніцай кубак кавы не заменіць.

Ваш распарадак дня

У любым выпадку знайдзіце дастаткова часу для сняданку, не менш за паўгадзіны. Прыблізна за паўгадзіны да гэтага можна прыняць кучу чайнай лыжкі асноўнага парашка, растворанага ў вадзе. Гэта нейтралізуе кішачныя бактэрыі, і цяпер мэта - спыніць гэтыя дрэнныя мікробы, якія даюць ім ежу для размнажэння. Устаўшы, вы таксама можаце пачаць з раствора солі Эпсам. Гэта хутка і надзейна апаражняе кішачнік. Але будзьце з ім асцярожныя, бо слабільны эфект не прызначаны для людзей, якія і так маюць вадкі крэсла. У адваротным выпадку з часам кал будзе пахнуць усё менш і менш, што з'яўляецца добрым прыкметай детоксікаціі.

Сумясціце свой сняданак з ежай са спісу пакупак і ешце безглютенавы хлеб альбо піраг, арэхі таксама карысныя. Працягвайце перажоўваць ежу, пакуль у роце не застанецца толькі кашы. Ешце як мага павольней, пакуль не адчуеце лёгкае пачуццё сытасці. Са сняданкам нічога не піце.

У абедзенны час вы абараняеце кішачнік, ясце не больш за ўсё празрыстага агародніннага булёна і спалучаеце не больш за два гародніны, якія не ўздуваюцца. Паміж імі важна піць як мага больш вады. Калі вы таксама займаецеся спортам або наведваеце сауну, вам, натуральна, неабходна павялічыць патрэбнасць у вадзе. Увогуле, павялічвайце фізічную актыўнасць, падымайцеся па лесвіцы, пазбягайце аўтобуса і ідзіце пешшу. Спартсмены павінны трохі скараціць сваю актыўнасць на працягу дня, а таксама планаваць дні адпачынку. Вячэры няма, акрамя травяной гарбаты, вады ці агародніннага булёна астатняе забаронена.

Пасля лячэння

Пасля лячэння не варта перагружаць кішачнік цяжкай ежай. Пачніце зноў з лёгказасваяльных садавіны, такіх як бананы, рыс на абед і рыбныя або агароднінныя супы ўвечары. Калі вы будзеце ўпарціцца тут, пасля будзеце адчуваць сябе добра і расслаблена. І калі вы робіце гэта правільна, вам не трэба галадаць, нават калі 500 кілакалорый у дзень недастаткова. Чым больш руплівы той, хто перажоўвае, тым менш апетыту. У гэтыя дні магчыма да 4 кілаграмаў тлушчу. Але мала таго - кішачная флора таксама аднаўляецца, здаровыя кішачныя бактэрыі аднаўляюць сваю актыўнасць і паляпшаецца самаадчуванне. Так што абысціся без дарагіх кішачных прадуктаў даволі проста

Пытанні, прапановы ці крытыка? Заўсёды вазьмі яго!

пакінуць каментар

Ваш адрас электроннай пошты не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя * падсветлены.