У асноўным: здаровая ежа для дзяцей

Усе кажуць пра "здаровае харчаванне". І што я павінен сказаць? Зразумела, важна, на самай справе надзвычай важна, харчавацца здарова. Але дарослыя нясуць адказнасць за тое, ці сапраўды яны ядуць здарова.

"Бля, здаровы"

З нашымі нашчадкамі гэта выглядае зусім інакш. Нашы дзеці не могуць харчавацца здарова на ўласную адказнасць. Вядома, я кажу пра самых маленькіх з нашых фаварытаў.

Здаровае харчаванне дзяцей
Здаровае харчаванне дзяцей

Мы як бацькі тут відавочна запатрабаваны. Калі мы не навучым іх яшчэ ў маленстве, што разнастайная карысная ежа чакае нас, людзей, хто павінен гэта рабіць?

Напрыклад, для самых маленькіх надзвычай важна заўсёды ўжываць дастатковую колькасць кальцыя для пабудовы здаровых костак. Зразумела, малочныя прадукты часта знаходзяцца на вяршыні, калі гаворка ідзе пра кальцый. Аднак ёсць дзеці (як я тады), якія абсалютна не любяць піць малако. Добрая парада - гэта тады дорага.

Але сапраўды шмат варыянтаў для задавальнення вашых патрэбаў у кальцыі. Зялёныя гародніна, такія як кроп, капуста, лук-порей і брокалі, стануць тут добрай альтэрнатывай. Кальцый таксама ўтрымліваецца ў некаторых відах садавіны, такіх як маліна і ажына.

 Не, трымайцеся далей ад гэтых вітамінаў

Тады, вядома, ёсць цудоўныя вітаміны, пра якія заўсёды так шмат кажуць. І сапраўды, нашым карлікам патрэбныя тоны вітамінаў. Акрамя асабліва важнага вітаміна С, напрыклад, для прафілактыкі прастуды, сюды ўваходзяць таксама вітаміны А, В і Е. Магній і цынк гэтак жа важныя.

Вядома, гэты спіс неабходных прадуктаў харчавання можна працягваць бясконца, але сутнасць у тым, што чытаецца даволі сумна.

Калі падсумаваць гэта ў двух словах, дзеці заўсёды рады смачнаму фруктоваму блюду, якое лепш нарэзаць невялікімі кавалачкамі. Усё, што ім трэба зрабіць, - гэта атрымаць да іх доступ і атрымаць столькі важных вітамінаў.

Аднак мы, бацькі, павінны клапаціцца пра тое, каб дзеці добра і здарова харчаваліся ў іншых раёнах. Напрыклад, булачка з белай мукі, безумоўна, вельмі смачная, але ў ёй вельмі мала пажыўных рэчываў, а значыць, яна не з'яўляецца поўнай. Прадукцыя, вырабленая з жытняй, суцэльназерневай або спельтавай мукі, каб назваць толькі некалькі прыкладаў, была б лепш тут.

Тут дзейнічае наступнае правіла: чым цямнейшы рулет, тым ён здаравейшы.

Калі гаворка ідзе пра пітво, дзеці аддаюць перавагу салодкім напоям. Зразумела, яны ўтрымліваюць шмат цукру, які не толькі таўсцее, але і вельмі шкодзіць вашым зубам. Тут лепш за ўсё падыдуць фруктовыя гарбата ці вада. Большасць дзяцей лічыць смак вады сумным. І я нават мушу з імі пагадзіцца.

Вось парада: напоўніце збан вадой, нарэжце сезонную садавіну, пакладзеце і дайце ёй настаяцца на працягу ночы. На наступны дзень ёсць цудоўная вада са смакам садавіны. Гэтая вада ўтрымлівае толькі фруктозу і, адпаведна, падсалоджваецца.

Ці ёсць у вас пытанні, прапановы ці крытыку?

Якія вітаміны нам патрэбныя зімой

Пасля калядных і навагодніх прыёмаў оргій многія спрабуюць вярнуць здаровую дыету пад кантроль. І зіма - гэта яшчэ і час, калі многія адчуваюць стомленасць і знясіленне. Вось некалькі прафілактычных парад.

Вітаміны зімой - што зараз патрэбна арганізму, а што не!

Сапраўды, усё больш людзей пакутуюць дэпрэсіяй альбо выгараннем у зімовыя месяцы. Але чаму гэта так? Чаму мы проста не адчуваем сябе так добра зімой, як летам, і куды падзеўся добры настрой?

Якія вітаміны зімой
Якія вітаміны зімой - Выява Лоры Ланг з Pixabay

Безумоўна, дыета адыгрывае важную ролю, але фізічныя нагрузкі, свежае паветра, сонечнае святло і вітаміны таксама важныя.

Сонца настройвае вас на добры настрой!

Але, на жаль, яго проста не так часта можна ўбачыць зімой і часта ён не выяўляецца тыднямі. Таму нядзіўна, што ўжо праз некалькі тыдняў зімовага часу дрэнны настрой паступова распаўсюджваецца.

Чаму гэта? Паколькі сонечнае святло ўплывае на ўзровень мелатоніна і серотоніна, і ўзровень гармонаў змяняецца. У той час як зімой нас часта мучыць так званая зімовая дэпрэсія, вясна, здаецца, вяртае імпульс у наша жыццё. "Якія вітаміны нам патрэбныя зімой" больш

Давайце лекі дзецям | здароўе

Мэры Попінс ужо ведала, што "з лыжкай цукру" праглынуць кожнае лекі. І тое, што было сёння ў часы Мэры Попінс, не змянілася да гэтага часу, па меншай меры, з пункту гледжання "горкага лекі".

Медыцына ў дзяцей

Дзіця хварэе, магчыма, у яго вельмі дурны кашаль, а ў лекара ёсць пэўны Сіроп ад кашлю прадпісана. Праблема такога сіропу ад кашлю, прызначанага лекарам, звычайна заключаецца ў тым, што ён не мае прыемнага густу.

Даванне лекаў дзецям
Увядзенне лекаў дзецям - малюнак націсніце 👍 і ⭐ на Pixabay

Кажуць, горкае лекі павінна дапамагчы. Пацыента гэта можа не вельмі хваляваць, бо ён не хоча глынаць сок, таму што ён агідны на смак.

І нават калі сёння мы заўсёды і ўсюды мяркуем, што цукар сапраўды дрэнны і яго трэба забараніць у нашым жыцці, гэтая маленькая лыжка цукру дапамагае праглынуць гэты сіроп ад кашлю з горкім густам.

Вы проста бераце роўную чайную лыжку цукру і даяце агіднаму на смак соку капаць на яго. З-за прысмакі цукру горкі густ у асноўным нейтралізуецца, і дзіця праглыне гаючыя лекі. "Даванне дзецям лекаў | Здароўе " больш

Перакусы прысмакамі для дзяцей

Дзеці любяць прысмакі. Гэта дакладна, як амін у царкве. І, у адрозненне ад мінулага, яны, здаецца, маюць доступ да маленькіх прысмакаў паўсюдна.

Дазволіць дзецям перакусваць прысмакамі?

Салодкі насчэн - Выява з бэт Томас на Pixabay

Ён пачынаецца на ўзроўні вачэй дзяцей у касе супермаркета і працягваецца на дзіцячых днях нараджэння шакаладным тортам, крэмачкамі і кемлівым розумам.

Хоць сёння мы ўсе ў курсе таго, што лішак цукру робіць у арганізме, атлусценне - праблема нашага пакалення, якая працягваецца і ў нашых дзяцей.

Нездарма гучаць галасы, што пакаленне дзетак у дзіцячым садку памерла б раней, чым пакаленне іх бацькоў з-за дрэннага харчавання.

І гэта ў той час, калі, з іншага боку, мільёны людзей галадаюць і паміраюць ад недаядання. "Перакусы прысмакамі для дзяцей" больш