Тай-чы | Аздараўленчы адпачынак

Шмат людзей па ўсім свеце адкрылі для сябе старажытнае мастацтва перамяшчэння тай-чы і практыкуюць яго для ўзгаднення розуму, рэгулявання фізічных скаргаў як традыцыйнага баявога мастацтва альбо медытацыі.

Тай-чы - вытокі

Як і многія далёкаўсходнія практыкі, гэта таксама ўспрымаецца як карыснае дадатак і нават альтэрнатыва звычайнай медыцыне. Але што менавіта такое Тай-чы, адкуль яно бярэцца, як выконваецца і чым займаецца?

Тай-чы, верагодна, пачаўся ў канцы 18 стагоддзя. У той час кожная значная сям'я ў Кітаі "валодала" сваім баявым мастацтвам, метадычнаму і тэхнічнаму выкананню якога вучылі з пакалення ў пакаленне, але захоўвалася як сакрэт ад знешняга свету.

Практыкаванні тай-чы
Практыкаванні тай-чы для цела і душы - © ulza / Adobe Stock

У якасці арыгінальнай формы навучання бою на мячах тайцзі сёння рэдка практыкуецца, але галоўная задача ў цяперашні час заключаецца ў ўмацаванні і падтрыманні здароўя.

Рух - форма

Поўная паслядоўнасць рухаў называецца формай. Тут чалавек прымае некалькі розных пазіцый цела адно за адным і спалучае іх з плаўнымі рухамі. Як і ў ёзе, асобныя пазіцыі маюць спецыяльныя назвы, і форма можа хутка складацца з 140 пазіцый.

Патрабуецца некаторы час, каб унутраніць увесь працэс, але гэта таксама з'яўляецца ключавой асаблівасцю гэтага віду спорту. Падарожжа - гэта мэта, і цярплівасцю і настойлівасцю вы зможаце туды дабрацца.

Сапраўдная магія Тай-чы заключаецца ў павольным і канцэнтраваным патоку руху.

Баявыя стылі па-ранейшаму рэалізуюцца вельмі хутка, але ў класічным варыянце сіла літаральна ляжыць у спакоі.

Практыкаванні для цела і розуму

Рэалізацыя формы пачынаецца з правільнай паставы. Выпрастаючыся, са злёгку сагнутымі каленамі, поглядам прама наперад і свабодна звісаючымі рукамі, вы збіраецеся ў думках і атрымліваеце настрой цалкам засяродзіцца на сваім фізічным успрыманні на працягу наступных некалькіх хвілін. Дыханне цячэ раўнамерна і ціха па ўсім целе.

Пажадана выбраць спакойную частку дня і не парушанае месца для выканання практыкаванняў. Будзь у парку ўвечары, у гасцінай ці раніцай на тэрасе дома - галоўнае, каб непрыемныя адцягваючыя фактары і разбуральныя фактары былі далёка.

Вядома, вы можаце навучыць сябе адной альбо некалькім формам з кніг самастойна, але трэнінг з дасведчаным настаўнікам дапамагае пачаткоўцам пераадолець нявызначанасць. Да таго ж любая дрэнная пастава нават не прыціраецца; вы хутчэй даведаецеся, як гэта "правільна".

Разнастайнасць эфектаў тай-чы

Рэгулярнае выкарыстанне практыкаванняў Тайчы аказвае як прафілактычны, так і лячэбны эфект на ўвесь арганізм. Увогуле, пасля пэўнага перыяду бесперапынных трэніровак паляпшаюцца рухомасць, здольнасць да рэгенерацыі, пачуццё раўнавагі і стрававання. Напружанне раствараецца, цыркуляцыя і рытм сну стабілізуюцца, і неўзабаве надыходзіць пэўны ўнутраны спакой.

Тай-чы можа аказаць велізарны лячэбны эфект, асабліва ў выпадку сустаўных праблем і звязаных са стрэсам парушэнняў хіміі цела, калі ён выкарыстоўваецца пад правільным кіраўніцтвам. На шчасце, для гэтага віду практыкаванняў няма ўзроставых абмежаванняў, і было б пажадана, каб у заходнім свеце неспакойная грамадская практыка была звычайнай справай у паўсядзённым жыцці.

У вас ёсць якія-небудзь пытанні, прапановы, крытыка альбо вы выявілі памылку? Вам не хапае тэмы, пра якую мы павінны паведаміць, альбо размалёўкі, якую мы павінны стварыць? Калі ласка, звяжыцеся з намі па адрасе!


рэклама

пакінуць каментар

Ваш адрас электроннай пошты не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя * падсветлены.