Зумба дома

Падыходзіць для перыядычных добрых дазволаў на новы год і падыходзіць для блакавання - Zumba дома. Прайшло некалькі гадоў, як сумесь лацінаамерыканскіх танцавальных крокаў і аэробікі трапіла ў Германію.

Зумба ператварае гасціную ў танцпляц

Аднак бум працягваецца няспынна, і сёння вы наўрад ці можаце знайсці трэнажорныя залы, якія не прапануюць заняткаў па зумбе.

Зумба дома
Зумба дома - Выява з Pixabay

Але не ўсе хочуць ці могуць ісці ў студыю. Рашэнне простае, бо Zumba таксама даступная для дома. Будзь то DVD-дыскі з гатовымі праграмамі і харэаграфіямі, кампакт-дыскі з патрэбнай музыкай альбо розныя аксэсуары для спецыяльных трэніровак альбо старонкі з прыдатным струменевым прапановай.

Перавагі відавочныя: Трэніруйцеся, калі хочаце, і рухайцеся свабодна і бесперашкодна. Гэта, безумоўна, перавага ў самым пачатку, калі махі ў сцёгнах амаль не такія, як у трэнера.

Таксама няма пастаянных выдаткаў на ўклад у спартзалу. Большасць пакетаў пастаўляецца з DVD, які тлумачыць асновы і танцы. Ці вы проста трансліруеце яго.

Такім чынам, вы можаце спачатку закласці падмурак у сваім уласным тэмпе. Індывідуальнаму танцору не трэба шмат месца, таму навучанне Зумбе магчыма і ў невялікіх пакоях.

Кароткія, кампактныя трэніроўкі і доўгія заняткі

Яшчэ адзін плюс для зумбы ў хатніх умовах - розная даўжыня розных адзінак. Тыя, у каго мала часу, але перад працай хочуць зрабіць нешта для сваёй фізічнай формы і цела, могуць скарыстацца адной з "экспрэс-праграм".

Калорыі спальваюцца, а мышцы трэніруюцца ад 20 да максімум 30 хвілін. Некаторыя харэаграфіі, якія прапануюць спецыяльную трэніроўку цягліц жывата, гэтак жа кароткія. У адрозненне ад многіх іншых праграм для жывата, ног і ягадзіц, яны не праводзяцца на падлозе.

Напрыклад, ёсць практыкаванні, якія практыкуюцца на звычайным крэсле і з ім. Усё гэта, вядома, пад патрэбную музыку і заўсёды з дапамогай танцаў і весялосці.

З іншага боку, больш шырокія розныя кардыяпраграмы, танцавальныя вечарынкі ў жывым эфіры альбо трэніроўкі з адмысловымі аксэсуарамі, такімі як "Rizer" (круглая прыступка) або танізуючымі палачкамі (маленькія гантэлі, якія таксама бразгаюць і падаюць патрэбны гук падчас практыкаванняў). Час тут патрабуецца каля гадзіны.

На многіх DVD-дысках Альберта (званы Бета) асабіста накіроўвае Перэса. Фітнес-трэнер Калумбіі з'яўляецца вынаходнікам і зарэгістраваў гандлёвую марку Zumba ў 2001 годзе. Той, хто ў нейкі момант адчуе сябе пакліканым танцаваць уласную харэаграфію дома, атрымае патрэбныя для іх гукі з адпаведнымі кампакт-дыскамі.

Між іншым, песні "добрага настрою" таксама выдатна падыдуць для настрою на адпачынак ці летнюю вечарыну.

Таму ў вашай уласнай гасцінай ёсць шмат прычын для Зумбы. Самыя галоўныя з іх - весела і добры настрой. І больш няма апраўданняў, калі трэнажорныя залы зачыненыя альбо мы зачыненыя ...


У вас ёсць якія-небудзь пытанні, прапановы, крытыка альбо вы выявілі памылку? Вам не хапае тэмы, пра якую мы павінны паведаміць, альбо размалёўкі, якую мы павінны стварыць? Калі ласка, звяжыцеся з намі па адрасе!

пакінуць каментар

Ваш адрас электроннай пошты не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя * падсветлены.