Леки закуски - какво и колко е разрешено?

Сладките и хапките са изключително популярни сред децата. Въпреки това, поради понякога много високото съдържание на захар и мазнини, (особено прекомерната) консумация може бързо да доведе до здравословни проблеми. Често се казва, че желанието за мазни и сладки храни е вродено. Той идва от времена, когато оцеляването на хората зависи от поглъщането на висококалорични храни.

Закуски за деца: умереното използване на сладкиши

Но независимо от това колко много истина има в това предположение, важно е родителите да научат децата си как да използват сладкиши и закуски по премерен и разумен начин от самото начало.

Възрастните трябва да бъдат модели за подражание, когато става въпрос за лека закуска
Когато закусват, възрастните трябва да дадат пример © Grischa Georgiew / Adobe Stock

По този начин хранителните разстройства и затлъстяването могат да бъдат избегнати на ранен етап. В Германия и всички други индустриализирани страни доставката на основни храни не е проблем и следователно консумацията на силно подсладени или солени храни или храни с по-силен вкус не е от съществено значение.

Справя се разумно със сладки, солени и мазни храни

Теоретично сладкиши и леки закуски могат да бъдат в менюто на детето всеки ден. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид. По принцип родителите трябва да „научат” децата си, че сладките, солени и мазни храни като бонбони, чипс и други подобни са нещо специално. „Леки закуски - какво и колко е разрешено?“ още

Практически съвети за диета за отслабване

Разнообразието от диети, които обещават на всеки да отслабва бързо и успешно за постигане на желаната фигура или тегло, може да предизвика объркване.

Успешни съвети за диета

Опитвали ли сте диета и преди, но успехът е доста слаб? Ефектът йо-йо ли ви е настигнал отново и отново?

Можете ли да намерите хиляда причини да не започнете дори диета? Или рецептите са сложни, диетата не предлага много разнообразие или готвенето е доста скъпо. Дисциплината пада по пътя още от самото начало.

Всичко за диетата
Всичко за диетата - © Dan Race / Adobe Stock

За да бъде диета успешна, трябва да сте убедени в успеха. Трябва да е толкова лесно да се интегрира в ежедневието, че не можеш да не го поддържаш.

Самоконтролът обещава успех

Не е лесно да откажете вкусна торта на диета. Вместо висококалорични сокове, трябва да преминете към вода. Трудно е да се внимава при пазаруването, че се купуват нискокалорични храни.

Много ежедневни ситуации ви изкушават да похапвате от време на време. И това не е лошо. Ако искате да изядете парче торта следобед, просто хапнете салата вместо обичайните две разфасовки хляб вечер.

Разсейването също може да бъде полезно. Просто изключете телевизора вечер и отидете на разходка. Може би оставете колата и колоезденето да работи. Най-доброто нещо би била диета, която е лесна за изпълнение без големи промени.

Бързи и лесни съвети, за да натрупате загуба на тегло

Използвайте по-малка чиния

Ястията, които се консумират по време на диета, разбира се, не трябва да бъдат прекалено големи. Просто вземете по-малка чиния и вашата храна ще изглежда по-голяма. „Практически съвети за диета за отслабване“ още

Изпечете хляба заедно

Хлябът е един от основните ни храни и се консумира всеки ден. Всеки знае прекрасния аромат на прясно изпечен хляб и знае колко е добър вкуса, когато то току-що излезе от фурната. И така, какво говори срещу печенето на хляб?

Печене на хляб заедно с деца

Особено заедно с децата предлага добра възможност на фона на здравословното хранене да запознае малките с различните видове хляб, неговите съставки и влиянието върху нашето здраве.

Семейство с две деца се забавляват да пекат хляб заедно в кухнята
Семейство с две деца се забавляват да пекат хляб заедно в кухнята

В допълнение, това ги насърчава да се наслаждават да правят собствени неща и в същото време получават препратка към производството на храни, което днес вече не се приема за даденост.

Основи за печене на хляб

Въпреки че има безброй различни видове хляб, всички те имат общ набор от съставки, върху които да се изграждат:

- брашно
- закваска или мая
- вода
- Сол

Въпреки това, най-важната съставка за успешния хляб е времето, защото това се нуждае от тестото, за да се повиши достатъчно и да се постигне добър резултат. "Изпечете хляб заедно" още

Скара без месо | Яжте питие

Лятото може да се види в целия си блясък? Така че можете спокойно да извадите скарата от навеса и да изпробвате най-добрите летни рецепти и да им се насладите сред природата. Някои хора със сигурност се чудят дали нещо ново може да бъде изпробвано по време на скара. В крайна сметка не винаги трябва да са месни ястия.

Прясно от скарата - Пресни летни рецепти за скара

Почти всичко може да се приготви на скара - но кой го е опитвал преди? Е, какво ще кажете да опитате да изпечете на скара различни зеленчуци, които никога не са кацали на скара, също като придружител на месо?

Не винаги трябва да е месо при печене на скара
Не винаги трябва да е месо при печене - © tunedin / Adobe Stock

На скара може да се готви голямо разнообразие от зеленчуци. Не само класически зеленчуци на скара като царевица, но и аспержи, моркови, патладжани и гъби. Тиквичките могат да се опаковат в алуминиево фолио и да се пекат на скара точно като другите зеленчуци.

Зеленчуците имат най-добър вкус, когато са заменени с шницел преди консумация. Не, сериозно ... ако е мариновано преди скара. Няма ограничения за фанатазията.

Рафинираните масла като рапично или слънчогледово масло определено принадлежат към марината. Останалото може да се добави на вкус. Например червени чушки, черен пипер, лук, чесън и много други - както искате. Ако не обичате сложна марината, можете просто да намажете зеленчуците с малко масло от алзан и малко сол. "Скара без месо | Яжте питие " още

Диетично падане - отслабване

Всеки човек е опитал диета в даден момент, дори и да не сте го нарекли така. Тогава определено сте се опитали да отслабнете, като ядете по-малко или правите повече или по-малко упражнения. Но всъщност не се получи. Може би това беше заради тези прости, но скрити класически диети капани.

Класически диети капани при отслабване

Супата - капан

Често си мислите, че супите като закваска имат засищащ ефект и не ядете толкова по време на основното хранене. Това не е вярно. Стомахът оставя супа да премине бързо и след това ефектът на глада ще бъде още по-голям. Следователно супата не е подходяща като средство за отслабване. Изключение от това е структурирана диета със зелевата супа.

Класически диети капани при отслабване
Класически диетични капани при отслабване - © Dan Race / Adobe Stock

Зеленчуците - капан

Всеизвестно е, че зеленчуците са здравословни и чудесна помощ при почти всяка диета. Препъни камък обаче е, че зеленчуците често се приготвят в масло или сметанов сос. В такива случаи зеленчуците са също толкова критични, колкото хамбургер или подобна мазна храна.

Салата - капан

Салата също е част от дресинга и ние сме един от най-популярните диети капани. От тук започват проблемите с предполагаемото маруля за намаляване на теглото. Дресингът от кисело мляко например съдържа толкова много мазнини и калории, че теглото не може да бъде намалено по този начин. Препоръчва се приготвяне с обикновено кисело мляко или извара с ниско съдържание на мазнини.

Лекият капан за напитки

Всеки, който вярва, че намаляването на теглото чрез приема на леки напитки действа, защото съдържа по-малко калории и захари, трябва да се научи по друг начин. Въпреки намаляването, тези напитки съдържат толкова много, че намаляването на теглото ще бъде невъзможно. Здравословен вариант с напитките е минералната вода с прясно изцедени лимони или портокали. Той има добър вкус и следователно е полезен при започване на диета.

Слаботивният капан "Намаляване на диетата - отслабване" още