Zumba у дома

Подходящ за повтарящи се добри резолюции за новата година и подходящ за заключване - Zumba у дома. Изминаха няколко години, откакто смесицата от латиноамерикански танцови стъпки и аеробика попадна в Германия.

Зумба превръща хола в дансинг

Бумът обаче продължава неотслабващо и днес едва ли можете да намерите фитнес зали, които не предлагат класове по зумба.

Zumba у дома
Zumba у дома - Изображение от Pixabay

Но не всеки иска или може да отиде в студио. Решението е просто, защото Zumba се предлага и за дома. Без значение дали DVD с готови програми и хореографии, CD с подходяща музика или различни аксесоари за специални тренировки или страници с подходящо стрийминг предложение.

Предимствата са очевидни: Тренирайте, когато искате и се движете свободно и безпрепятствено. Това със сигурност е предимство в началото, когато махането на тазобедрената става дори не е близо до това на треньора. "Zumba у дома" още

Катерушки срещу липсата на движение

Изследванията показват, че днешните деца и юноши страдат от липса на упражнения. От собствен опит родителите знаят колко важни са къщите за игра, пързалките и оборудването за игра на открито за личностното развитие, а също и за физическата форма. Още по-важно, когато не можете да излезете по начина, по който искате.

Упражненията и катеренето са по-важни от всякога

Освен това изследванията показват, че юношите и децата, които прекарват повече време на чист въздух, отколкото техните сътрудници, се представят значително по-добре в училище, отколкото техните сътрудници, които са работили с технически устройства в домовете си.

Движението и катеренето насърчават ума и фитнеса
Движението и катеренето насърчават ума и фитнеса

Ефекти от чистия въздух върху мозъка на детето

Римляните вече го знаеха: „Mens sana in corpore sano!“ Ефектите от дейностите на чист въздух показват голяма нужда от мозъка на детето. Той може да тренира и регенерира по-добре с помощта на движение, активиране и ориентация, а също така може да произвежда нови мозъчни клетки по-бързо.

Основната причина за това е взаимодействието при игра с други деца. Когато младежите трябва да се упражняват на чист въздух, мозъкът автоматично търси решения. Мозъчните клетки се развиват, които оказват влияние върху цялата система на паметта. Те са важни за способността за концентрация. "Катерушки срещу липсата на движение" още

Спортно отслабване | Диета и фитнес

Мислите ли, че и вие, ако искате да отслабнете, просто трябва да спортувате? Дано не, иначе и вие ще бъдете разочаровани.

Истината за това как да отслабнете със спорт

Само с малко упражнения, като колоездене или бягане, не можете да изгорите мазнините. Самото упражнение не е достатъчно, за да отслабнете.

Отслабнете с упражнения
Отслабнете с упражнения

Защо загубата на тегло и спортът са толкова важни? За да стане ясно, спортът помага при загуба на тегло. Който се движи, консумира енергия. Мускулите се изграждат и мазнините се разграждат. Базовата метаболитна скорост също се увеличава. Мускулите изгарят повече калории, дори когато почиват, отколкото мазнини.

Спортът помага за облекчаване или предотвратяване на заболявания

Спортът помага за предотвратяване на сърдечно-съдовите заболявания и диабета. Най-добре е да комбинирате тренировъчните сили с издръжливите спортове. Издръжливите спортове като колоездене и джогинг укрепват сърцето и кръвообращението. Силните упражнения могат да увеличат мускулите. Спортът е добър за здравето. Ако искате да отслабнете със спорт, тогава също трябва да промените диетата си.

Спорт и загуба на тегло, идеална комбинация

Спортните дейности забраняват калориите, но може би не толкова, колкото може да очаквате. Човек може да оцени консумираните калории по-високи от тези, които са.

Спортът е здрав и постоянно губи тегло

С отрицателен енергиен баланс и загуба на мазнини, вие също ще отслабнете. Много е просто, който консумира повече калории, отколкото поглъща, което също ще намалее. Ако искате да отслабнете трайно, тогава не можете да го игнорирате: променете диетата и направете спорт! "Спортно Отслабване | Диета и фитнес " още

Фитнес и спорт

Фитнесът е в бизнеса, това е сигурно. В "пробив" в Германия вероятно бележи "пази-добре" движение на 1970er години, откакто комерсиализация приходите от тази тенденция напред все по-силни. Но какво точно се отнася до този термин?

Фитнес - намерете баланс

По принцип това означава усилие да се направи нещо за физическото и психическото благосъстояние. Това е мотивирано от желанието да се приближи към балансиран начин на живот, за да могат по-добре да издържат на стреса от ежедневието, както и да компенсират физически често монотонния ежедневен офис живот.

Фитнес за вътрешен баланс
Фитнес за вътрешен баланс - © Dan Race / Adobe Stock

Научно доказано е, че любителите на фитнеса намаляват рисковете за здравето си и повишават способността им да се концентрират, по-дългата продължителност на живота е статистически доказуема.

Тъй като физическата годност може да предотврати заболявания, всички задължителни здравноосигурителни фондове популяризират подобни оферти.

Тъй като терминологията не е ясно дефинирана, тя може да се тълкува различно от различни хора или групи по интереси. Значението може да бъде сравнително ясно разграничено от състезателните спортове, а също и от амбициозните спортове за свободното време, които поставят увеличаването на ограничението на стреса във фокуса на дейностите. Докато фитнес шофьорът вижда целта по-скоро в пътя и не се стреми към постоянно изместване на лимита на производителност. И така, как може да се постигне фитнес? "Фитнес и спорт" още

Туристическа обиколка със семейството

Много семейства притежават велосипеди и почти не ги използват. Екскурзията с колело може да бъде много забавна и добра възможност за семейството да спортува малко. Особено през лятото колоезденето е чудесна възможност да прекарате свободното си време.

Семеен излет с колело

Ако семейството се радва на природата и се наслаждава на колоездене, може да се направи малка обиколка, където семейството да прекарва времето си заедно. Разбира се, трябва да бъде планирана екскурзия с колело, защото има голям избор от различни маршрути, които могат да се разглеждат като маршрути за обиколката.

Намерете добър маршрут за обиколката на велосипеда

Има тонове възможни маршрути, които са идеални за семейна обиколка с велосипед. Преди всичко трябва да обърнете внимание на нивото на трудност на маршрута.

На първо място, обиколката с велосипед трябва да е забавна за всички
На първо място, обиколката с велосипед трябва да е забавна за всички. © benik.at / Adobe Stock

Маршрутът не трябва да е твърде взискателен. Всеки член на семейството трябва да може да завърши маршрута на велосипеда си, без да се налага да полага твърде много усилия. Големи разстояния също могат да бъдат изминати по време на обиколка с велосипед. Семействата обаче трябва да помнят, че пътуването с колело включва и обратния път.

Семействата, които не карат често велосипед, могат първо да опитат силите си на по-къси разстояния. При следващата екскурзия винаги има възможност да изберете по-дълъг маршрут, който може да има и по-високо ниво на трудност. Но трябва да се има предвид не само дължината на маршрута. Има смисъл да се обърне внимание дали членовете на семейството трябва да се изкачват по някакви хълмове по време на обиколката си. "Велосипедна обиколка със семейството" още