Фитнес и спорт

Фитнесът е в бизнеса, това е сигурно. В "пробив" в Германия вероятно бележи "пази-добре" движение на 1970er години, откакто комерсиализация приходите от тази тенденция напред все по-силни. Но какво точно се отнася до този термин?

Фитнес - намерете баланс

По принцип това означава усилие да се направи нещо за физическото и психическото благосъстояние. Това е мотивирано от желанието да се приближи към балансиран начин на живот, за да могат по-добре да издържат на стреса от ежедневието, както и да компенсират физически често монотонния ежедневен офис живот.

Фитнес за вътрешен баланс
Фитнес за вътрешен баланс - © Dan Race / Adobe Stock

Научно доказано е, че любителите на фитнеса намаляват рисковете за здравето си и повишават способността им да се концентрират, по-дългата продължителност на живота е статистически доказуема.

Тъй като физическата годност може да предотврати заболявания, всички задължителни здравноосигурителни фондове популяризират подобни оферти.

Тъй като терминологията не е ясно дефинирана, тя може да се тълкува различно от различни хора или групи по интереси. Значението може да бъде сравнително ясно разграничено от състезателните спортове, а също и от амбициозните спортове за свободното време, които поставят увеличаването на ограничението на стреса във фокуса на дейностите. Докато фитнес шофьорът вижда целта по-скоро в пътя и не се стреми към постоянно изместване на лимита на производителност. И така, как може да се постигне фитнес?

спорт

Има различни начини да се поддържате физически в състояние или да се приспособите. Следвайки общата тенденция към индивидуализация, спортовете са особено популярни, които не изискват членство в клуб.

Спортовете за издръжливост като джогинг, ходене, плуване или колоездене имат особено положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Тези спортове имат предимството, че предоставеният времеви прозорец може да бъде гъвкаво насрочен по всяко време - без да се правят разходи, като например във фитнес залата.

Но курсовете, които изискват редовно и фиксирано участие, също процъфтяват: Напоследък танцовият спорт Zumba, в който хората танцуват под латиноамерикански ритми, преживя страхотен подем, а йога или аеробика процъфтяват от известно време.

Водната аеробика, от друга страна, предлага възможност за много ефективна тренировка, която е изключително щадяща за ставите. За тези, които биха искали да се придвижват в собствените си четири стени, има гимнастически упражнения за домашни тренировки - или като видео за пост-гимнастика, или могат да бъдат научени от съответната литература. Трябва да се намери спорт за всяко лично предпочитание.

Вход за спортна муфела

Въпреки това, трябва да се има предвид няколко точки за дългогодишния спортен муфъл. Може да е полезно да имате предишен преглед на здравето, особено ако желанието за фитнес е по-старо от 35 години.

Препоръчва се бавен старт, ако е възможно с професионално ръководство и за предпочитане няколко пъти седмично в по-малки единици. Трябва да се спазват тренировъчните паузи дори при леки наранявания или други заболявания.

Тежестта също трябва да е съобразена с възрастта. Три до четири единици упражнения за около 30 минути седмично са оптимални, като по-малко, разбира се, винаги е по-добре от нищо. Твърде робско придържане към такива, вече индивидуално вариращи, ориентировъчни стойности противоречат на действителното намерение и създават натиск там, където се очаква да бъде намален.

Диета като допълнение към фитнеса и спорта

Част от фитнес движението, което е задължително днес, е храненето, което отчасти се обяснява с факта, че желаното намаляване на теглото често е мотивиращо.

Не на последно място, хранителната индустрия също откри пазар с огромен потенциал за растеж. Вече няма продуктов сегмент, който не би рекламирал със сигнални думи като "фитнес", "баланс", "светлина" или други подобни.

Клиентът често умишлено се заблуждава тук, тъй като имената от този тип не са защитени по никакъв начин и могат да бъдат отпечатани на почти всеки продукт. Следователно има само ниско ниво на дискриминационна сила за продуктите от сектора на хранителния пазар.

От друга страна, диетата, която всъщност е насочена към физическите нужди, е преди всичко балансирана. Драстично намаляване на Kohlehydratezufuhr например, като се размножава в много диетични съветници, няма смисъл, тъй като значителна част от нуждите от енергия, е изпълнено от въглехидрати.

И това е особено важно за физически активните, тъй като те, в допълнение към мазнините и протеините, са сред трите основни източника на енергия. Ограничаването в името на гостоприемството обаче всъщност се предлага в сладкарски изделия и алкохол, като средно много повече мазнини и масла се консумират, отколкото е необходимо.

Разнообразието е най-важният приоритет в фитнес ориентирани диета: здравословен микс от vitaminhaltigem плодове и зеленчуци, съдържащи протеин, млечни продукти (като месо, риба и яйца) и богати на въглехидрати храни като зърнени храни, тестени изделия, картофи или бобови растения.

Имате ли въпроси, предложения, критики или сте открили грешка? Липсва ли ви тема, за която трябва да докладваме, или оцветяваща картина, която трябва да създадем? Говорете с нас!


реклама

Оставете коментар

Вашият е-мейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с * маркирана.