Обучение с тежести за жени спортен

Защото силата на тренировките е само нещо за мъжете: Все по-често дори "по-слабият пол" във фитнес клубовете и здравните заведения се осмеляват да желят. Това не само носи много забавление, но има няколко положителни ефекти върху тялото ви.

Силови тренировки за жени - не се страхуват от мускулни пакети

Мнозина виждат мъже и жени с бодибилдинг пропорции на тялото и се двоумят.

Силови тренировки за жени Не се страхувайте от мускулни планини
Силови тренировки за жени - © Dan Race / Adobe Stock

Много жени все още се страхуват да не получат твърде големи мускулни пакети в началото на тренировка.

Това притеснение обаче е неоснователно: за разлика от мъжете, които тренират колегите, те имат много по-малко тестостерон - този хормон е решаващият фактор за изграждането на мускулите.

Той е отговорен за съхраняването на протеини в мускулите чрез обучение, което кара мускулите да растат - така наречената хипертрофия.

Разбира се, може да има генетична предразположеност към повече мускулна маса, а в някои случаи, но само с нежна сила обучение с много повторения да се опасяваме, като жена в предната част на мускула планини.

Какво се случва вместо това?

По-скоро има затягане на съответните мускули, която има много положителен ефект върху пропорциите: Цялостната картина е по-хармоничен и безсилен, висящи раменете скоро принадлежат на миналото. В допълнение, обучен торса в изправено, уверен поза помага. Затова в бъдеще нищо не пречи на силното представяне.

Ортопедичните специалисти и спортните лекари все по-често препоръчват здравословно тренировъчно обучение в борбата срещу остеопорозата. Дългосрочното обучение за устойчивост също води до очевидно подобрение на костната плътност в допълнение към по-силните мускули и стави.

Тренировките с тежести позволяват на килограмите да се стопят

Многобройни научни изследвания показват, че обучението за издръжливост не само помага за постигането на идеалната фигура. Експертите установиха, че съпротивлението наистина намалява размера, тъй като обучението намалява мазнините и изгражда мускулната маса.

Не се изненадвайте, ако балансът ви показва още килограми в началото. Това е така, защото е известно, че мускулите надхвърлят мазнините. Обаче, всеки, който има търпение и остава на топката, скоро ще бъде възнаграден. Всеки допълнителен килограм мускул изгаря добри калории 100 всеки ден. И сега идва добрата новина: това е истина за хибернация.

Подобряване на чувството за тяло

В допълнение към красиво оформената фигура, силовите тренировки също подобряват осъзнаването на тялото ви и чувството ви за движение. Тялото ни започва да се движи по-ефективно чрез подобрена между- и интрамускулна координация - настъпват енергийни промени. Тъй като тренираните мускули работят по-икономично, не само следващата тренировка е много по-лесна, но и различни ежедневни стресове. По отношение на гъвкавостта и мобилността жените така или иначе са средно по-добри от мъжете.

Така че не се колебайте много дълго и се осмелете следващото обучение на електрическите машини или безплатни дъмбели. Лекото тренировъчно обучение не само ще ви забавлява, но е важна стъпка в посоката на идеята за мечта или превенция на здравето!

Имате ли въпроси, предложения, критики или сте открили грешка? Липсва ли ви тема, за която трябва да докладваме, или оцветяваща картина, която трябва да създадем? Говорете с нас!


реклама

Оставете коментар

Вашият е-мейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с * маркирана.