Колоездене спортен

Колоезденето е един от най-здравите спортове за издръжливост и е перфектната сърдечно-съдова тренировка.

Фирмата в седлото - защо колоезденето ни държи в нас

Ако педалите трудно три или четири пъти седмично за около 30 минути, можете да удължите живота си в здраве от десет години.

Колоездене за фитнес
При колоездене седлото поглъща около 75 процента от телесното тегло. В резултат на това ставите не се натоварват на краката.
Ездата на велосипед подобрява фитнеса

Велосипедното колоездене е добра алтернатива на джогинга. Особено в борбата със затлъстяването и неприятните валцови ролки, колоезденето има благоприятен ефект.

75 килограм човешко същество изгаря 720 килокалории със средна скорост само един час по-късно. Това е много повече от шоколадова лента.

Колоездене при остеоартрит и проблеми с колянната става?

Много хора се страхуват, че колоезденето може тежест засегнатата ставния хрущял в допълнение. Но ортопед дават всички ясно: обратното е такъв, както се подобрява чрез равномерно движение на коляното транспортирането на хранителни вещества на хрущяла. Също така, съвместно капсула и менискус полза.

Дори тези, които страдат от разширени вени, не трябва да правят без колоездене. Венозната кръв се движи през равномерната крака във вените на краката, подобно на помпа към сърцето. Това често работи по-добре от всяко лекарство.

Важно за хора със задни проблеми: винаги обърнете внимание на правилната стойка и предпочитайте холандския под наем състезателна кола.

Кога се случва фитнес ефектът по време на колоезденето?

За забележителен фитнес ефект, трябва да цикъла най-малко два часа в седмицата. Работното натоварване трябва да нараства стабилно. За да се укрепи състоянието, е достатъчно да се педал в средата, без да се издишва.

Ако темпото е на преден план, се препоръчва така нареченото интервално обучение. Тук една педя и спокойна скорост се редува на всеки пет минути. Ако е необходимо, могат да се вмъкнат малки паузи.

Който управлява дълги разстояния със средна скорост, увеличава изгарянето на мазнините. По този начин колоезденето е идеалният спорт за отслабване. Той автоматично осигурява дневната част от кислорода и може лесно да се интегрира в ежедневието. Дори и начинът за работа и пазаруване могат да бъдат покрити независимо от обучението с велосипед.

Между другото: такова тренировка на цикъла прави грижливо половите хормони на тръс. Има слухове, че велосипедистите са по-добри любовници. Въпреки това, няма научно доказателство за това. Затова всеки трябва да разбере.