Сауна - релакс и уелнес

Редовните сесии за сауна не само са полезни за физическото ви здраве, но и за релаксация. Не беше направено проучване, което разкрива, че около милиарди хора в 5 са милиони сауни във Финландия. В Германия също все повече хора се кълнат в множеството здравословни стимулиращи ефекти върху тялото, кожата и ума.

Защо си струва да отидете в сауната?

Особено през студените времена има смисъл редовно да се провежда сауна. Чрез сауната целият организъм и имунната система са подсилени, което почти не може повече да повлияе на патогенната инфекция.

Жената релаксира и релаксира гола в спа, спа и грижа за тялото
Посетете сауната

За хората, които все повече страдат от болки в гърба или напрежение, също се препоръчва да отидете в сауната. За най-добри резултати болният пациент трябва да лежи на стомаха си през повечето време, така че топлината от сауната да излъчва директно върху гърба. Това не само отпуска мускулите на гърба, но и душата. Не е важно обаче да лежите тук през цялото време, но също така да седнете междувременно, за да запазите циркулацията стабилна. Ревматичните проблеми могат да бъдат облекчени и чрез редовното посещение на сауна.

За някои кожни заболявания, като например акне, трябва да се планира седмична сауна. Топлината леко разширява порите на кожата, които са запушени със себум. Това много бързо ускорява лечебния процес.

Сауната се препоръчва не само за неговото въздействие върху тялото, но и за умствено възстановяване. Много хора все повече страдат от нервност и стрес, които могат да бъдат успешно разбити, като отидете до сауната. Дори в съня ви препоръчваме посещение на сауната, тъй като чрез изпотяване успокояваща изтощение се рекламира, което означава, че можете да заспите по-бързо и добре отпочинали на следващата сутрин да започнете деня.

Топлината на сауната има много положителен ефект върху целия човек. Излъчващата топлина преминава през кожата в тялото и температурата на тялото се повишава до 3 ° Celsius. Чрез този процес се увеличават всички метаболитни дейности, циркулацията се повишава и защитата на организма се подсилва естествено.

Съвети за първото посещение на сауната

• Важно е да се отбележи преди всяко пътуване до сауната, че сауната и бързането не съвпадат. За всяка сауна посещение достатъчно време трябва да се планира да се отпуснете и да се възстанови правилно.

• Само сапун и сандали трябва да се вземат в сауната. Всички бижута трябва да бъдат отстранени предварително, защото те са горещи и могат да причинят наранявания. Също така е по-добре да оставите очилата навън и да се върнете обратно на контактните лещи, тъй като визуалната помощ веднага ще замъгли.

• Най-вероятно трябва да се избягва да гладувате в сауната или да ядете преди това, тъй като това не е оптимално за кръвообращението. По същия начин алкохолните напитки не трябва да се пият по време на сауна.

• Онези, които излизат от горещата сауна, не трябва да се качват директно в басейна, но първо бавно се охлаждат във водата и след това започват да плуват.

• Средно 1 и 2 литри телесни течности се губят, когато вземате сауна, която трябва да се върне в тялото възможно най-бързо. Това е най-подходящо за минерална вода.

Каква е идеалната последователност на сауна?

Преди да влезете в сауната трябва да се изплакнат напълно, за да се освободи тялото от всякаква пот. След това се изсушава добре, така че потта в сауната не се влияе от остатъчната влага.

Жена релаксира и релаксира гола в спа, спа, сауна и грижа за тялото
Изтичане на сауна

В началото, кърпа за баня трябва да се постави в сауната на средния или най-високия бряг, на която портиерът на сауната може да седна или да си легне. Най-добре посещението в сауната е да се състои от две или три сауна. Тялото трябва между 8 и 10 минути да достигне до температурата, но ако топлината се чувства неудобно преди, походката трябва да започне по-рано.

След първата сауна се препоръчва хладен или студен душ, последван от въздушна вана и 20 минутна почивка с хидратация. За да спестите движението по време на студен душ, водата трябва първо над десния глезен прегази крака и ръцете и едва след това да пристъпи към лявата част от горе до долу. След това сауната може да бъде посетена отново за 12 до 15 минути.

По принцип е по-добре да седите в сауната, отколкото да легнете. В резултат не само циркулацията е по-стабилна, но и порите се отварят по-добре. При първото ви посещение в сауната, трябва да използвате най-ниските пейки, тъй като там е по-малко горещо.