সাধারণ ফিটনেস, স্বাস্থ্য এবং খাদ্য

ফিটনেস ব্যবসার মধ্যে, নিশ্চিতভাবে এর জন্য। জার্মানিতে "বিপ্লব" সম্ভবত 1970 বছরের "ত্রিমাত্রিক-পদক্ষেপ" হিসাবে চিহ্নিত, তখন থেকেই, এই প্রবণতার বাণিজ্যিকীকরণ আরও বেশি উন্নতি করছে। কিন্তু এই শব্দটি কি ঠিক নির্দেশ করে?

ফিটনেস ভারসাম্য খুঁজুন

সাধারণভাবে, এই অর্থ শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কিছু করার প্রচেষ্টা। এই আদেশ প্রায়ই শারীরিকভাবে একঘেয়ে অফিস জীবন ক্ষতিপূরণের জন্য ভাল দৈনন্দিন জীবনের চাপ প্রতিরোধ করতে সক্ষম হতে হবে এবং হবে একটি সুষম লাইফস্টাইল কাছাকাছি সরাতে ইচ্ছা দ্বারা উদ্দেশ্য প্রণোদিত।

Fittnessübungen
বাড়িতে ফিটনেস

বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে ফিটনেস-ড্রাইভিং মানুষ তাদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, উচ্চতর প্রত্যাশার পরিসংখ্যানগতভাবে সনাক্তযোগ্য। যেহেতু শারীরিক ফিটনেস অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারে, তাই প্রস্তাবিত প্রস্তাবগুলি এখন সমস্ত বিধিবদ্ধ স্বাস্থ্য বীমা তহবিলের মাধ্যমে অর্থায়নে পরিচালিত হয়।

কারণ পরিভাষা সুস্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় না, এটা ভিন্ন ব্যক্তি বা সুদ গ্রুপ পুরোপুরি ভিন্ন ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। তুলনামূলকভাবে পরিষ্কার, প্রতিযোগী ক্রীড়া শব্দার্থিক বিষয়বস্তু এবং উচ্চাভিলাষী বিনোদনমূলক ক্রীড়া যা ফিটনেস ড্রাইভিং সময় কার্যক্রম ফোকাস সীমিত লোড বৃদ্ধিকেই বর্ণনা করতে পারেন ভাবে বরং চিহ্ন দেখেন এবং ক্ষমতা সীমা লাগাতার নাড়াচাড়া জন্য সংগ্রাম করে না।

খেলাধুলার মাধ্যমে ফিটনেস

নিজেকে ফিট বা শারীরিকভাবে উপযুক্ত রাখার বেশ কিছু উপায় আছে। ব্যক্তিগতীকরণ প্রতি সাধারণ প্রবণতা অনুসরণ করে, বিশেষ করে যারা ক্রীড়া সমিতি যে সদস্যপদ সদস্যপদ প্রয়োজন হয় না জনপ্রিয়। ধৈর্য ক্রীড়া, যেমন জগিং, হাঁটা, সাঁতার বা সাইকিং, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে।

জুবা দ্বারা ফিট
খেলাধুলার মাধ্যমে ফিটনেস

এই ক্রীড়া সুবিধা হলো সময় উইন্ডো মঞ্জুর যে কোন সময়ে সহজে নির্ধারিত করা যেতে পারে আছে - জিমে ঘটতে খরচ ছাড়াই যেমন। কিন্তু কোর্স নিয়মিত এবং সময়-বাউন্ড অংশগ্রহণ প্রয়োজন, গুড়ুম হয়: আরও সাম্প্রতিককালে নাচ খেলাধুলা অভিজ্ঞতা জুমবা, ল্যাটিন ছন্দ, একটি গম্ভীর গর্জন, আরেকটু বেশি যোগব্যায়াম বা এরোবিক্স গুড়ুম হয় নাচ।

অন্যদিকে, জল এ্যারোবিক্স একটি খুব কার্যকর প্রশিক্ষণের সম্ভাবনা প্রস্তাব করে, তবে এটি জয়েন্টগুলিতে খুব মৃদু। যারা নিজের বাড়িতে ঘুরতে পছন্দ করে তাদের জন্য বাড়ির প্রশিক্ষণের জন্য জিম ব্যায়াম রয়েছে - হয় রাতের জন্য ভিডিও হিসাবে বা উপযুক্ত সাহিত্য শিখতে। প্রতিটি ব্যক্তিগত পছন্দ জন্য একটি খেলা পাওয়া উচিত।

যাইহোক, কয়েকটি পয়েন্ট দীর্ঘমেয়াদী ক্রীড়া Muffle জন্য মনে রাখা প্রয়োজন আছে। এটি পূর্বের স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য উপযোগী হতে পারে, বিশেষত যদি ফিটনেস-ইচ্ছুক বয়সটি 35 বছরের চেয়ে পুরানো হয়।

একটি ধীর শুরু সুপারিশ করা হয়, পেশাদারী নির্দেশিকা অধীন সম্ভব হলে এবং ছোট ছোট ইউনিট একটি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার। প্রশিক্ষণ বিরতি, এমনকি ছোটখাট আঘাতের বা অন্যান্য অসুস্থতা সঙ্গে, কঠোরভাবে দেখা আবশ্যক। বোঝা অবশ্যই বয়স উপযুক্ত হওয়া উচিত। প্রতি সপ্তাহে প্রায় 30 মিনিটের তিন থেকে চারটি আন্দোলন ইউনিটগুলি অনুকূল, যদিও কম অবশ্যই এখনও কিছুই না।

কিন্তু যারা খুব দাসসুলভ আনুগত্য ইতিমধ্যে স্বতন্ত্রভাবে তারতম্য, সাধারণত মান প্রকৃত উদ্দেশ্য contradicts এবং যেখানে এটি হওয়া উচিত কিন্তু ইতি টেনে তার ব্যবসা চাপ শুরু করে।

খাদ্য

ফিটনেস আন্দোলনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হচ্ছে খাদ্য, যা আংশিকভাবে এটির দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় যে লক্ষ্যমাত্রা হ্রাসের ফলে প্রায়ই তা প্রেরণ করা হয়। শেষ কিন্তু অন্তত না, খাদ্য শিল্প বিশাল বৃদ্ধি সম্ভাবনা সঙ্গে একটি বাজার আবিষ্কৃত হয়েছে।

খেলাধুলার মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর এবং আনন্দদায়ক
ক্রীড়া এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি মাধ্যমে ফিটনেস

কোন পণ্য সেগমেন্ট নেই যা "ফিটনেস", "ব্যালেন্স", "সহজ" বা অনুরূপ মত সংকেত শব্দগুলি বিজ্ঞাপিত করবে না। প্রায়ই, গ্রাহক ইচ্ছাকৃতভাবে প্রতারিত হয়, কারণ এই ধরণের নকশার কোন উপায় সুরক্ষিত নেই এবং প্রায় কোনো পণ্য মুদ্রিত হতে পারে। এইভাবে, ডায়রির বাজার ক্ষেত্র থেকে পণ্যগুলির জন্য কেবলমাত্র একটি ছোট নির্বাচনযোগ্যতা রয়েছে।

বিপরীতভাবে, একটি খাদ্য যে সত্যিই শারীরিক সুস্থতা চাহিদা geared হয়, প্রাথমিকভাবে উপর ভারসাম্য নির্ভর করা হয়। উদাহরণস্বরূপ Kohlehydratezufuhr মধ্যে একটি প্রচণ্ড হ্রাস, অনেক খাদ্য উপদেষ্টা প্রচারিত যেমন, অর্থে দেখা যায় না কারণ শক্তি চাহিদার একটি উল্লেখযোগ্য অংশ শর্করা চাহিদা পূরণ করেন।

এবং এটি শারীরিক সক্রিয় জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ, এই হিসাবে, চর্বি এবং প্রোটিন ছাড়াও, শক্তি তিন প্রধান উৎস মধ্যে হয় ফিটনেসের জন্য নিয়ন্ত্রন, তবে, আসলে মিষ্টান্ন এবং অ্যালকোহল দেওয়া হয়, গড় এমনকি অনেক বেশি ফ্যাট এবং তেল প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়া হয়।

বিভিন্নতা একটি ফিটনেস ওরিয়েন্টেড খাদ্যতালিকায় শীর্ষ অগ্রাধিকার: vitaminhaltigem ফল ও সবজি প্রোটিন সম্বলিত দুগ্ধজাত (মাংস, মাছ এবং ডিম) এবং এই ধরনের শস্য, পাস্তা, আলু বা শিম জাতীয় যেমন কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার সুস্থ মিশ্রণ।

ফিটনেস, সৌন্দর্য এবং সুস্থতা সম্পর্কে আরও পৃষ্ঠাগুলি

সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যফিটনেস এবং ওজন হ্রাস

রিলাক্সেশন কৌশল

আপনি আমাদের লাইফস্টাইল ফোরামে নির্দিষ্ট বিষয় অনুপস্থিত? আমরা অগত্যা পরিবার এবং শিশুদের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন নতুন বিষয় রেকর্ড করতে পেরে খুশি। আমাদের সাথে কথা বলুন!

একটি মন্তব্য

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা * হাইলাইট করা হয়েছে।