স্ন্যাকিং - কী এবং কত অনুমোদিত?

বাচ্চাদের কাছে মিষ্টি এবং নিবলগুলি অত্যন্ত জনপ্রিয়। তবে মাঝে মাঝে খুব বেশি চিনি এবং চর্বিযুক্ত সামগ্রীর কারণে (বিশেষত অতিরিক্ত মাত্রায়) সেবন দ্রুত স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে। প্রায়শই বলা হয় যে চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারের আকাঙ্ক্ষ জন্মগত। এটি এমন সময় থেকে আসে যখন লোকের বেঁচে থাকা উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবারের উপর নির্ভর করে।

বাচ্চাদের জন্য স্ন্যাকিং: মিষ্টির মাঝারি ব্যবহার

তবে এই অনুমানের মধ্যে কতটুকু সত্যই নির্বিশেষে পিতামাতা তাদের বাচ্চাদের শুরু থেকেই মাপা এবং বুদ্ধিমান উপায়ে কীভাবে মিষ্টি এবং নিবলগুলি ব্যবহার করবেন তা শিখিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

যখন স্ন্যাকিংয়ের কথা আসে, তখন প্রাপ্তবয়স্কদের একটি উদাহরণ স্থাপন করতে হয়
স্ন্যাকিংয়ের সময়, প্রাপ্তবয়স্কদের একটি উদাহরণ স্থাপন করতে হয় © গ্রিশা জর্জিউ / অ্যাডোব স্টক

এইভাবে, প্রাথমিক পর্যায়ে খাওয়ার ব্যাধি এবং স্থূলত্ব এড়ানো যায়। জার্মানি এবং অন্যান্য সমস্ত শিল্পোন্নত দেশগুলিতে, প্রয়োজনীয় খাবার সরবরাহ করা কোনও সমস্যা নয় এবং তাই খুব বেশি মধুর বা নুনযুক্ত খাবার বা শক্তিশালী স্বাদযুক্ত খাবার গ্রহণ অপরিহার্য নয়।

মিষ্টি, নোনতা এবং চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে সংবেদনশীলতার সাথে ডিল করা

তাত্ত্বিকভাবে, মিষ্টি এবং স্ন্যাকস প্রতিদিন একটি শিশুর মেনুতে থাকতে পারে। তবে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে। মূলত, পিতামাতাদের তাদের বাচ্চাদের "শেখানো" উচিত যে মিষ্টি, নোনতা এবং চর্বিযুক্ত খাবার যেমন ক্যান্ডি, চিপস এবং এ জাতীয় কিছু বিশেষ। "স্ন্যাকিং - কী এবং কত অনুমোদিত?" পড়া চালিয়ে যান

ওজন হ্রাস করার জন্য ব্যবহারিক ডায়েটের টিপস

পছন্দসই চিত্র বা ওজন অর্জনের জন্য দ্রুত এবং সফলভাবে ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয় এমন খাদ্যের বিভিন্ন বিভ্রান্তি বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে।

সফল ডায়েট টিপস

আপনি কি আগে ডায়েট চেষ্টা করেছিলেন, তবে সাফল্য কি কম ছিল? ইয়ো-ইও প্রভাবটি বারবার আপনার সাথে ধরা পড়েছে?

আপনি ডায়েট না শুরু করার হাজারো কারণ খুঁজে পেতে পারেন? হয় রেসিপিগুলি জটিল, ডায়েট বিভিন্ন ধরণের প্রস্তাব দেয় না বা রান্না বেশ ব্যয়বহুল। শৃঙ্খলা শুরু থেকে ঠিক পাশের দিকে পড়ে।

ডায়েট সম্পর্কে সব
ডায়েট সম্পর্কে সমস্ত - © ড্যান রেস / অ্যাডোব স্টক

একটি ডায়েট সফল হওয়ার জন্য, আপনাকে সাফল্যের বিষয়ে নিশ্চিত হতে হবে। দৈনন্দিন জীবনে একীভূত করতে এত সহজ হতে হবে যে আপনি সহায়তা করতে পারবেন না তবে চালিয়ে যেতে পারেন।

আত্মনিয়ন্ত্রণ সাফল্য প্রতিশ্রুতি

একটি খাদ্য উপর সুস্বাদু পিষ্টক অস্বীকার করা সহজ নয়। উচ্চ ক্যালোরি রস পরিবর্তে, আপনি জল সুইচ করতে হবে। কম ক্যালোরি খাবার কেনা হয় যখন কেনাকাটা সতর্কতা অবলম্বন করা কঠিন।

অনেক দৈনন্দিন পরিস্থিতি আপনাকে মাঝে মাঝে স্ন্যাক করতে প্রলুব্ধ করে। এবং এটি কোনও খারাপ জিনিস নয়। আপনি যদি বিকেলে এক টুকরো পিঠা খেতে চান তবে সন্ধ্যায় সাধারণ দুটি কাট রুটির পরিবর্তে একটি সালাদ খান।

বিচ্যুতিও সহায়ক হতে পারে। সন্ধ্যায় টেলিভিশনটি স্যুইচ করুন এবং বেড়াতে যান। কাজ করতে গাড়ী এবং চক্র ছেড়ে। সবচেয়ে ভাল জিনিসটি এমন একটি ডায়েট হবে যা বড় পরিবর্তন ছাড়াই কার্যকর করা সহজ।

ওজন কাজ হ্রাস করতে দ্রুত এবং সহজ পরামর্শ

একটি ছোট প্লেট ব্যবহার করুন

একটি খাদ্য সময় খাওয়া হয় যে খাবার অবশ্যই অত্যধিক বড় হতে হবে না। শুধু একটি ছোট প্লেট নিতে এবং আপনার খাবার বড় দেখতে হবে। "ওজন কমানোর জন্য ব্যবহারিক ডায়েট টিপস" পড়া চালিয়ে যান

একসাথে রুটি বেক করুন

রুটি আমাদের প্রধান খাবার এক এবং প্রতিদিন খেয়ে ফেলা হয়। সবাই তাজাভাবে বেকড রুটির বিস্ময়কর গন্ধ জানে এবং এটি শুধু চুলা থেকে বেরিয়ে আসে তা কতটা ভাল তা জানে। তাই কি নিজেকে রুটি বেকিং বিরুদ্ধে কথা বলে?

শিশুদের সঙ্গে একসঙ্গে রুটি বেকিং

বিশেষত বাচ্চাদের সাথে একসাথে, ছোট বাচ্চাদের বিভিন্ন ধরণের রুটি, এর উপাদানগুলি এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এর পটভূমির বিরুদ্ধে আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাবের সাথে পরিচিত করার জন্য একটি ভাল সুযোগ সরবরাহ করে।

দুই বাচ্চা নিয়ে পরিবার রান্নাঘরে এক সাথে মজাদার রুটি বানাচ্ছে
দুই বাচ্চা নিয়ে পরিবার রান্নাঘরে এক সাথে মজাদার রুটি বানাচ্ছে

তদতিরিক্ত, এটি তাদের নিজস্ব জিনিসগুলি উপভোগ করতে উত্সাহিত করে এবং একই সাথে তারা খাদ্য উত্পাদনের রেফারেন্স গ্রহণ করে, যা এখন আর মঞ্জুর করা হয় না।

রুটি বেকিং জন্য বুনিয়াদি

যদিও অগণিত বিভিন্ন ধরনের রুটি রয়েছে, তবে তাদের সকলের জন্য সাধারণ উপাদানের একটি সাধারণ সেট রয়েছে যা:

- ময়দা
- টক বা ময়দা
- জল
- লবণ

তবে, সফল রুটির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান সময়, কারণ এটি যথেষ্ট পরিমাণে বৃদ্ধি এবং ভাল বেকিং ফল অর্জনের জন্য মালকড়ি প্রয়োজন। „Gemeinsam Brot backen“ পড়া চালিয়ে যান

মাংসহীন গ্রিলিং | পান করুন

গ্রীষ্মে এর সমস্ত গৌরব দেখা যায়? সুতরাং আপনি নিরাপদে শেডটি থেকে গ্রিলটি বের করতে পারেন এবং গ্রীষ্মের সেরা রেসিপিগুলি চেষ্টা করে দেখতে পারেন এবং সেগুলি প্রকৃতির উপভোগ করতে পারেন। কিছু লোক অবশ্যই ভাবেন যে গ্রিল করার সময় নতুন কিছু চেষ্টা করা যায় কিনা। সর্বোপরি, এটি সবসময় মাংসের থালা হতে হবে না।

গ্রিল থেকে টাটকা - গ্রিলিং জন্য টাটকা গ্রীষ্ম রেসিপি

প্রায় সবকিছু গ্রিল করা যায় - তবে এর আগে কে চেষ্টা করেছে? তাহলে গ্রিলের উপরে কখনও মাংস না নেওয়ার মতো বিভিন্ন শাকসবজি গ্রিল করার চেষ্টা করার বিষয়ে কীভাবে?

এটা সবসময় গ্রিল করার সময় মাংস হতে হবে না
গ্রিলিংয়ের সময় সর্বদা এটির মাংস থাকতে হবে না - © টিউনডিন / অ্যাডোব স্টক

গ্রিল উপর বিভিন্ন ধরণের সবজি রান্না করা যেতে পারে। ভুট্টার মতো কেবল ক্লাসিক গ্রিলড শাকসব্জীই নয়, অ্যাস্পারাগাস, গাজর, বেগুন এবং মাশরুমও। জুচিনি অ্যালুমিনিয়াম ফয়েলে জড়িয়ে অন্য শাকসব্জির মতো গ্রিল করা যায়।

শাকসবজিগুলি সেবন করার আগে একটি স্কিনিটসেল দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা হলে সবচেয়ে ভাল স্বাদ হয়। না, সিরিয়াসলি ... যদি এটি গ্রিলিংয়ের আগে মেরিনেট করা হয়। ধর্মান্ধতার কোনও সীমা নেই।

পরিশোধিত তেল যেমন রেপসিড বা সূর্যমুখী তেল অবশ্যই মেরিনেডের অন্তর্ভুক্ত। বাকি স্বাদ যুক্ত করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ লাল মরিচ, কালো মরিচ, পেঁয়াজ, রসুন এবং আরও অনেক কিছু - আপনার পছন্দ হিসাবে। আপনি যদি কোনও জটিল মেরিনেড পছন্দ না করেন তবে আপনি কেবল অল্প পরিমাণে আলসান মাখন এবং সামান্য লবণ দিয়ে শাকগুলি ব্রাশ করতে পারেন। "মাংসহীন গ্রিলিং | পানীয় খান " পড়া চালিয়ে যান

ডায়েটের ফাঁদ - ওজন হ্রাস করুন

সকলেই কিছুটা সময় ডায়েট চেষ্টা করেছে, এমনকি যদি আপনি এটি নাও বলে থাকেন। তারপরে আপনি কম খাওয়া বা বেশি বা কম ব্যায়াম করে অবশ্যই ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেছেন। তবে এটি আসলে কার্যকর হয়নি। হতে পারে এটি এই সাধারণ তবে লুকানো ক্লাসিক ডায়েটের ফাঁদের কারণে।

ওজন হ্রাস যখন ক্লাসিক ডায়েট ফাঁদ

সূঁচ - ফাঁদ

প্রায়শই আপনি মনে করেন যে স্যুপগুলি, একটি স্টার্টার হিসাবে, একটি ব্যঙ্গাত্মক প্রভাব ফেলে এবং মূল খাবারের সময় আপনি ততটা খান না। এটা সত্যি না. পেট একটি স্যুপ দ্রুত পাস করতে দেয় এবং পরে ক্ষুধার প্রভাব আরও বেশি হবে। ওজন হ্রাস করার উপায় হিসাবে স্যুপটি উপযুক্ত নয়। এর ব্যতিক্রম হ'ল বাঁধাকপি স্যুপের সাথে কাঠামোগত ডায়েট।

ওজন হ্রাস যখন ক্লাসিক ডায়েট ফাঁদ
ওজন হ্রাস করার সময় ক্লাসিক ডায়েটের ফাঁদ - © ড্যান রেস / অ্যাডোব স্টক

সবজি - ফাঁদ

এটি সাধারণ জ্ঞান যে শাকসবজি স্বাস্থ্যকর এবং প্রায় কোনও ডায়েটে দুর্দান্ত সহায়তা with একটি হোঁচট খায়, তবে শাকসবজি প্রায়শই মাখন বা ক্রিম সসে তৈরি করা হয়। এই জাতীয় ক্ষেত্রে শাকসবজি হ্যামবার্গার বা অনুরূপ চর্বিযুক্ত খাবারের মতোই সমালোচনামূলক।

সালাদ - ফাঁদ

একটি সালাদও ড্রেসিংয়ের একটি অংশ এবং আমরা ডায়েট সর্বাধিক জনপ্রিয় একটি। এখান থেকেই অনুমিত ওজন হ্রাসকারী লেটুসের সমস্যাগুলি শুরু হয়। দই ড্রেসিং, উদাহরণস্বরূপ, এত বেশি ফ্যাট এবং ক্যালোরি রয়েছে যা ওজনকে এভাবে হ্রাস করা যায় না। প্লেইন দই বা কম ফ্যাটযুক্ত দই পনির দিয়ে প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

হালকা পানীয় ফাঁদ

যে কেউ বিশ্বাস করে যে হালকা পানীয় খাওয়ার মাধ্যমে ওজন হারানোর কারনে সেগুলি কম ক্যালোরি এবং শর্করার কারণেই কাজ করে, অন্যথায় পড়তে হবে। হ্রাস সত্ত্বেও, এই পানীয় এত যে ওজন হ্রাস করা অসম্ভব হতে হবে ধারণ। পানীয় সঙ্গে একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প তাজা squeezed lemons বা কমলা সঙ্গে মিনারেল জল। এটি ভাল চর্বি এবং একটি খাদ্য শুরু তাই সহায়ক।

রেখাচিত্র ফাঁদ "খাদ্য হ্রাস - ওজন হ্রাস" পড়া চালিয়ে যান