স্ন্যাকিং - কী এবং কত অনুমোদিত?

বাচ্চাদের কাছে মিষ্টি এবং নিবলগুলি অত্যন্ত জনপ্রিয়। তবে মাঝে মাঝে খুব বেশি চিনি এবং চর্বিযুক্ত সামগ্রীর কারণে (বিশেষত অতিরিক্ত মাত্রায়) সেবন দ্রুত স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে। প্রায়শই বলা হয় যে চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারের আকাঙ্ক্ষ জন্মগত। এটি এমন সময় থেকে আসে যখন লোকের বেঁচে থাকা উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবারের উপর নির্ভর করে।

বাচ্চাদের জন্য স্ন্যাকিং: মিষ্টির মাঝারি ব্যবহার

তবে এই অনুমানের মধ্যে কতটুকু সত্যই নির্বিশেষে পিতামাতা তাদের বাচ্চাদের শুরু থেকেই মাপা এবং বুদ্ধিমান উপায়ে কীভাবে মিষ্টি এবং নিবলগুলি ব্যবহার করবেন তা শিখিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

যখন স্ন্যাকিংয়ের কথা আসে, তখন প্রাপ্তবয়স্কদের একটি উদাহরণ স্থাপন করতে হয়
স্ন্যাকিংয়ের সময়, প্রাপ্তবয়স্কদের একটি উদাহরণ স্থাপন করতে হয় © গ্রিশা জর্জিউ / অ্যাডোব স্টক

এইভাবে, প্রাথমিক পর্যায়ে খাওয়ার ব্যাধি এবং স্থূলত্ব এড়ানো যায়। জার্মানি এবং অন্যান্য সমস্ত শিল্পোন্নত দেশগুলিতে, প্রয়োজনীয় খাবার সরবরাহ করা কোনও সমস্যা নয় এবং তাই খুব বেশি মধুর বা নুনযুক্ত খাবার বা শক্তিশালী স্বাদযুক্ত খাবার গ্রহণ অপরিহার্য নয়।

মিষ্টি, নোনতা এবং চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে সংবেদনশীলতার সাথে ডিল করা

তাত্ত্বিকভাবে, মিষ্টি এবং স্ন্যাকস প্রতিদিন একটি শিশুর মেনুতে থাকতে পারে। তবে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে। মূলত, পিতামাতাদের তাদের বাচ্চাদের "শেখানো" উচিত যে মিষ্টি, নোনতা এবং চর্বিযুক্ত খাবার যেমন ক্যান্ডি, চিপস এবং এ জাতীয় কিছু বিশেষ। "স্ন্যাকিং - কী এবং কত অনুমোদিত?" পড়া চালিয়ে যান

আমাদের বাচ্চাদের জন্য অনেক বেশি ব্যায়াম

শিশুরা স্বাভাবিকভাবেই ব্যায়াম পছন্দ করে কারণ এটি তাদের জয়ে দে ভিভ্রের প্রকাশ। কেয়ারফ্রী চলছে, অন্বেষণ করছে, আরোহণ করছে। সর্বোপরি, অনুভূতিগুলি আন্দোলনের মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়। প্রথম কয়েক বছরে, বাবা -মা সিদ্ধান্ত নেয় কতটা এবং কোন পরিবেশে শিশুরা তাদের সবচেয়ে স্বাভাবিক চাহিদা পূরণ করতে পারে। কিন্তু যখন বাচ্চারা যথেষ্ট নড়াচড়া করে না তখন কি হয়?

আমাদের বাচ্চাদের জন্য ব্যায়াম করুন

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব মিডিয়াতে সমালোচনামূলকভাবে আলোচনা করা হয় বা এমনকি মিডিয়া নিজে প্রচার করে? স্থূলতা খাদ্য থেকে অতিরিক্ত শক্তি গ্রহণ বা অপর্যাপ্ত শক্তি খরচ থেকে উদ্ভূত হয়।

আমাদের শিশুদের জন্য আরো ব্যায়াম
আমাদের শিশুদের জন্য আরো ব্যায়াম - Pixabay থেকে ছবি

ছয় থেকে দশ বছর বয়সী শিশুরা প্রতিদিন গড়ে এক ঘণ্টা নড়াচড়া করে। অবসর সময়ে, স্ট্রিমিং সিরিজ সহ ইলেকট্রনিক মিডিয়া নিয়ে কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করা হয়। অধ্যয়ন আমাদের দেখায় যে দরিদ্র ভঙ্গির শিশুরা স্কুল শুরু করে। যে কেউ ছোটবেলায় স্থূলতা এবং পিঠের সমস্যায় ভুগছে তার যৌবনে তাদের সাথে এটি করার সম্ভাবনা রয়েছে।

শরীরের যা প্রয়োজন

একদিকে, ব্যায়াম শিশুরা স্কুলে, ঝগড়ার সময় বা মিডিয়া ব্যবহারের মাধ্যমে যে শোষণ শোষণ করে তা হ্রাস করে। স্ট্রেস রক্তচাপ বাড়ায়, যা শুধুমাত্র নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে কমানো যায়। প্রায়শই ব্যায়ামের অভাব এবং ফলস্বরূপ অক্সিজেনের অভাবযুক্ত শিশুদের ভুলভাবে হাইপারঅ্যাক্টিভ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, তবে তারা কেবল সেইভাবে আচরণ করে যা এই মুহুর্তে তাদের বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয়।

যদি পেশী নিয়মিত ব্যায়াম করা হয়, শরীরের শক্তিশালী প্রতিরক্ষা কোষ সক্রিয় হয় যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে। মস্তিষ্কে একটি ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন মনোনিবেশ করার ক্ষমতাকে উত্সাহ দেয়।

সর্বোপরি, শিশুদের জন্য প্রকৃতিতে অবাধ বিকাশ এবং অন্বেষণ গুরুত্বপূর্ণ, তাই তারা স্বাধীন, সৃজনশীল হয়ে ওঠে এবং নিজেদেরকে ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে। শিশুরা আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে যখন তারা তাদের চারপাশে এবং তাদের দেহে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে এবং তাদের নিজস্ব পথে চলতে বিশ্বাস করা হয়। "আমাদের বাচ্চাদের জন্য অনেক বেশি ব্যায়াম" পড়া চালিয়ে যান

করোনার সময়ে ছুটি - তবে সাবধান!

করোনা বিশ্বের জন্য একটি অনন্য পরিস্থিতি, এবং সেইজন্য জার্মানরা ভ্রমণ করতে পছন্দ করে তাদের জন্যও এটি একটি বিশেষত্ব ty দীর্ঘস্থায়ী ভ্রমণ ছাড়াই অনেকে তাদের বার্ষিক অবকাশ ব্যয় করার কথা কল্পনাও করতে পারেন না। কিন্তু এটি হঠাৎ করে আগের বছরে সম্ভব হয়নি - এবং তখন পর্যন্ত এটি খুব কমই অনুমেয়।

করোনার সময় ভ্রমণ

মহামারীটি এখন কয়েক মাস ধরে চলছে এবং - এটি একেবারে মানব - এই বিষয়ে সবার মতামত এক নয়।

করোনার মহামারীর লক্ষণগুলিতে ভ্রমণ
করোনার মহামারীর লক্ষণগুলিতে ভ্রমণ - © জেনকোআটামান / অ্যাডোব স্টক

কিছু চরম ভয় এবং সাবধানতার সাথে খবরের প্রতিক্রিয়া জানায়, অন্যরা বেশি সচেতন এবং আপনার দূরত্ব বা নির্দিষ্ট বেসিক স্বাস্থ্যবিধি নিয়মের মতো নির্ধারিত ব্যবস্থাগুলি মেনে চলেন না। পরিকল্পিত ট্রিপগুলি ঠিক ঠিক আলাদাভাবে মোকাবেলা করা হয়।

এখনই প্রত্যেককে নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে কীভাবে এবং কীভাবে তারা নিজের এবং তাদের পরিবারকে সুরক্ষা দেয় এবং অবকাশে ভ্রমণের সময় এটিও সম্ভব কিনা।

বিচার করা আমাদের পক্ষে নয়। তবে বিশেষত বিদেশে ভ্রমণ বা বিমান চালানোর সময়, সাবধানতা এবং সঠিক জ্ঞানের প্রয়োজন হয়, কারণ অন্যান্য দেশে জার্মান মহামারী সংক্রান্ত নিয়ম প্রযোজ্য নয়। এমনকি একক দেশে নয়, প্রবিধানগুলি সর্বত্রই সমান - কিছু অঞ্চলকে ছাড় দেওয়া হয়েছে বা কঠোর প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। নিজেকে প্রসিকিউশনের দায়বদ্ধ না করার জন্য বা নিজেকে অপ্রয়োজনীয় বিপদে ফেলে দেওয়ার জন্য এখানে যথাযথ তথ্য প্রয়োজন required "করোনার সময়ে ছুটি - কিন্তু সাবধান!" পড়া চালিয়ে যান

বাচ্চা এবং বাচ্চাদের উত্তাপ থেকে রক্ষা করুন স্বাস্থ্য

কিছু তাদের জন্য প্রতি বছর প্রত্যাশা করে, অন্যদের জন্য তারা হ'ল হ'ল মাঝারি তাপমাত্রা। তবে যে কোনও ক্ষেত্রে বাচ্চা এবং বাচ্চাদের উত্তাপ থেকে রক্ষা করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

তাপ তরঙ্গ: শিশুদের থেকে তাপ থেকে শিশুদের রক্ষা করুন

ছোটরা উচ্চতর তাপমাত্রাকে প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে অনেক খারাপ সহ্য করে। তাদের শীতল পরিবেশ প্রয়োজন কারণ তাদের দেহগুলি দ্রুত শুকিয়ে যায়।

রোদে বাচ্চাদের সুরক্ষা
রোদে বাচ্চাদের সুরক্ষা - © রিফ্রেশ (পিক্স) / অ্যাডোব স্টক

খুব গরম দিনগুলিতে শিশুরা এবং বাচ্চাদের বেশিরভাগই শীতল কক্ষগুলিতে থাকা উচিত, অন্তত দুপুরের খাবারের সময়।

একটি উচ্চতর পরিবেষ্টিত তাপমাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য শিশু এবং বাচ্চাদের শরীরের বেশি সময় লাগে আকারের সাথে সম্পর্কিত একটি বয়স্কের শরীরের তুলনায় তিনি বেশি বেশি তরল প্রয়োজন।

তাপ বিল্ড আপ প্রতিরোধ করুন

ছোট বাচ্চাদের শরীরের আয়তনের তুলনায় দেহের পৃষ্ঠতল বৃহত্তর থাকে। ফলস্বরূপ, শরীর আরও বেশি তাপ শোষণ করে এবং সঞ্চয় করে। যদি শরীরের তাপমাত্রা খুব দ্রুত বেড়ে যায় তবে প্রাকৃতিক শীতল ব্যবস্থা ব্যর্থ হতে পারে। বাষ্পীভবন উচ্চ আর্দ্রতা দ্বারাও হ্রাস করা যায়, যাতে বিপজ্জনক তাপের বিল্ড-আপ ঘটতে পারে। "বাচ্চা এবং বাচ্চাদের উত্তাপ থেকে রক্ষা করুন | স্বাস্থ্য " পড়া চালিয়ে যান

ডায়েটের ফাঁদ - ওজন হ্রাস করুন

সকলেই কিছুটা সময় ডায়েট চেষ্টা করেছে, এমনকি যদি আপনি এটি নাও বলে থাকেন। তারপরে আপনি কম খাওয়া বা বেশি বা কম ব্যায়াম করে অবশ্যই ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেছেন। তবে এটি আসলে কার্যকর হয়নি। হতে পারে এটি এই সাধারণ তবে লুকানো ক্লাসিক ডায়েটের ফাঁদের কারণে।

ওজন হ্রাস যখন ক্লাসিক ডায়েট ফাঁদ

সূঁচ - ফাঁদ

প্রায়শই আপনি মনে করেন যে স্যুপগুলি, একটি স্টার্টার হিসাবে, একটি ব্যঙ্গাত্মক প্রভাব ফেলে এবং মূল খাবারের সময় আপনি ততটা খান না। এটা সত্যি না. পেট একটি স্যুপ দ্রুত পাস করতে দেয় এবং পরে ক্ষুধার প্রভাব আরও বেশি হবে। ওজন হ্রাস করার উপায় হিসাবে স্যুপটি উপযুক্ত নয়। এর ব্যতিক্রম হ'ল বাঁধাকপি স্যুপের সাথে কাঠামোগত ডায়েট।

ওজন হ্রাস যখন ক্লাসিক ডায়েট ফাঁদ
ওজন হ্রাস করার সময় ক্লাসিক ডায়েটের ফাঁদ - © ড্যান রেস / অ্যাডোব স্টক

সবজি - ফাঁদ

এটি সাধারণ জ্ঞান যে শাকসবজি স্বাস্থ্যকর এবং প্রায় কোনও ডায়েটে দুর্দান্ত সহায়তা with একটি হোঁচট খায়, তবে শাকসবজি প্রায়শই মাখন বা ক্রিম সসে তৈরি করা হয়। এই জাতীয় ক্ষেত্রে শাকসবজি হ্যামবার্গার বা অনুরূপ চর্বিযুক্ত খাবারের মতোই সমালোচনামূলক।

সালাদ - ফাঁদ

একটি সালাদও ড্রেসিংয়ের একটি অংশ এবং আমরা ডায়েট সর্বাধিক জনপ্রিয় একটি। এখান থেকেই অনুমিত ওজন হ্রাসকারী লেটুসের সমস্যাগুলি শুরু হয়। দই ড্রেসিং, উদাহরণস্বরূপ, এত বেশি ফ্যাট এবং ক্যালোরি রয়েছে যা ওজনকে এভাবে হ্রাস করা যায় না। প্লেইন দই বা কম ফ্যাটযুক্ত দই পনির দিয়ে প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

হালকা পানীয় ফাঁদ

যে কেউ বিশ্বাস করে যে হালকা পানীয় খাওয়ার মাধ্যমে ওজন হারানোর কারনে সেগুলি কম ক্যালোরি এবং শর্করার কারণেই কাজ করে, অন্যথায় পড়তে হবে। হ্রাস সত্ত্বেও, এই পানীয় এত যে ওজন হ্রাস করা অসম্ভব হতে হবে ধারণ। পানীয় সঙ্গে একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প তাজা squeezed lemons বা কমলা সঙ্গে মিনারেল জল। এটি ভাল চর্বি এবং একটি খাদ্য শুরু তাই সহায়ক।

রেখাচিত্র ফাঁদ "খাদ্য হ্রাস - ওজন হ্রাস" পড়া চালিয়ে যান