বাড়িতে জুম্বা

নতুন বছরের জন্য ভাল রেজোলিউশনের জন্য উপযুক্ত এবং লকডাউনের জন্য উপযুক্ত - বাড়িতে জুম্বা। লাতিন আমেরিকান নৃত্যের পদক্ষেপ এবং এ্যারোবিক্সের মিশ্রণটি জার্মানিতে পা দেওয়ার কয়েক বছর হয়ে গেছে।

জুম্বা বসার ঘরটিকে নৃত্যের তলায় পরিণত করে

যাইহোক, বুম অবিরত চালিয়ে যায় এবং আজ আপনি খুব কমই পেয়ে যাবেন যে জুম্বা ক্লাস অফার করে না।

বাড়িতে জুম্বা
বাড়িতে জুম্বা - পিক্সাবে থেকে ছবি

তবে সবাই চায় না বা স্টুডিওতে যেতে পারে। সমাধানটি সহজ, কারণ জুম্বা বাড়ির জন্যও উপলভ্য। সমাপ্ত প্রোগ্রাম এবং কোরিওগ্রাফি সহ ডিভিডি, সঠিক সঙ্গীত সহ সিডি বা বিশেষ ওয়ার্কআউটের জন্য বিভিন্ন আনুষাঙ্গিক বা উপযুক্ত স্ট্রিমিং অফারের পৃষ্ঠাগুলি রয়েছে কিনা Whether

সুবিধাগুলি সুস্পষ্ট: যখন আপনি চান ট্রেন করুন এবং নির্দ্বিধায় এবং নির্বিঘ্নে চলাফেরা করুন। এটি অবশ্যই শুরুতে একটি সুবিধা, যখন হিপ সুইং এমনকি প্রশিক্ষকের কাছাকাছি না থাকে। "বাড়িতে জুম্বা" পড়া চালিয়ে যান

চলাচলের অভাবের বিরুদ্ধে ফ্রেম আরোহণ

গবেষণায় দেখা যায় যে আজকের শিশু এবং কিশোররা অনুশীলনের অভাবে ভুগছে। পিতামাতারা তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা থেকেই জানেন যে ব্যক্তিগত বিকাশ এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য প্লে হাউস, স্লাইড এবং আউটডোর খেলার সরঞ্জামগুলি কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি নিজের পছন্দ মতো উপায়টি বের করতে পারবেন না।

ব্যায়াম এবং আরোহণ আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ

তদ্ব্যতীত, গবেষণা দেখায় যে কিশোর-কিশোরী এবং বাচ্চারা যারা তাদের ষড়যন্ত্রের তুলনায় তাজা বাতাসে বেশি সময় ব্যয় করে তাদের ষড়যন্ত্রকারীদের তুলনায় স্কুলে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও ভাল পারফরম্যান্স অর্জন করেছিল যারা তাদের বাড়িতে প্রযুক্তিগত ডিভাইসগুলি ব্যবহার করে।

চলন এবং আরোহণ মন এবং ফিটনেস প্রচার করে
চলন এবং আরোহণ মন এবং ফিটনেস প্রচার করে

সন্তানের মস্তিষ্কে তাজা বাতাসের প্রভাব

রোমানরা ইতিমধ্যে এটি জানত: "কর্পোর সানোতে মেনস সানা!" তাজা বাতাসে ক্রিয়াকলাপগুলির প্রভাব শিশুর মস্তিষ্কের একটি দুর্দান্ত প্রয়োজন দেখায়। এটি চলাচল, অ্যাক্টিভেশন এবং ওরিয়েন্টেশনের সাহায্যে আরও প্রশিক্ষণ এবং পুনর্গঠন করতে পারে এবং এটি আরও দ্রুত নতুন মস্তিষ্কের কোষ তৈরি করতে পারে।

অন্যান্য বাচ্চাদের সাথে খেলার সময় এটির মূল কারণ তরুণদের যখন তাজা বাতাসে নিজেকে কাজে লাগাতে হয়, তখন মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে সমাধানগুলির সন্ধান করে। মস্তিষ্কের কোষগুলি পুরো মেমোরি সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। তারা মনোনিবেশ করার ক্ষমতা জন্য গুরুত্বপূর্ণ। "চলাচলের অভাবের বিরুদ্ধে ফ্রেম আরোহণ" পড়া চালিয়ে যান

স্পোর্ট স্লিমিং | ডায়েট এবং ফিটনেস

আপনিও কি তা ভাবেন, যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, আপনার কেবল খেলাধুলা করতে হবে? আশা করি না, অন্যথায় আপনিও হতাশ হবেন।

ক্রীড়া সঙ্গে ওজন হারাতে কিভাবে সম্পর্কে সত্য

সাইকেল চালানো বা দৌড়ানোর মতো কিছুটা ব্যায়াম করে আপনি কী ফ্যাট পোড়াতে পারবেন না। ওজন হ্রাস করার জন্য একা অনুশীলনই যথেষ্ট নয়।

অনুশীলনের সাথে ওজন হ্রাস করুন
অনুশীলনের সাথে ওজন হ্রাস করুন

কেন ওজন হ্রাস এবং খেলাধুলা এত গুরুত্বপূর্ণ? এই পরিষ্কার করতে, খেলাধুলা ওজন হ্রাস সঙ্গে সাহায্য করে। কে চালায়, শক্তি খায় পেশী তৈরি করা হয় এবং চর্বি ভাঙ্গা হয়। বেসাল মেটাবলিক হার এছাড়াও বৃদ্ধি করা হয়। চর্বি চর্বি তুলনায় বিশ্রাম এমনকি যখন আরো ক্যালোরি বার্ন।

খেলাধুলা অসুস্থতা দূরীকরণ বা প্রতিরোধে সহায়তা করে

খেলা কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ধৈর্য ক্রীড়া সঙ্গে শক্তি প্রশিক্ষণ একত্রিত সেরা। সাইক্লিং এবং জগিং এর মত ধৈর্যের খেলাগুলি হৃদয় ও প্রচলনকে শক্তিশালী করে। শক্তি ব্যায়াম পেশী বৃদ্ধি করতে পারেন ক্রীড়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আপনি ক্রীড়া সঙ্গে ওজন হারাতে চান তাহলে, আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে।

ক্রীড়া এবং ওজন হ্রাস, একটি আদর্শ সংমিশ্রণ

ক্রীড়া কার্যক্রম ক্যালোরি নিষিদ্ধ, কিন্তু হয়তো আপনি যতটা আশা করতে পারেন না। এক তারা চেয়ে বেশী খাওয়া ক্যালোরি হারে থাকে।

ক্রীড়া সুস্থ এবং স্থায়ীভাবে ওজন হারাবেন

একটি নেতিবাচক শক্তি ব্যালেন্স এবং চর্বি ক্ষতি সঙ্গে, আপনি খুব ওজন হারাবেন। এটা খুবই সহজ, যারা সেগুলোকে তুলনায় বেশি ক্যালোরি খায়, যা কমে যাবে। আপনি স্থায়ীভাবে ওজন হারাতে চান, তাহলে আপনি এটি উপেক্ষা করতে পারেন না: খাদ্য পরিবর্তন এবং ক্রীড়া করুন! "ক্রীড়া ওজন হ্রাস | ডায়েট এবং ফিটনেস " পড়া চালিয়ে যান

ফিটনেস এবং স্পোর্টস ক্লাব সমূহ

ফিটনেস ব্যবসার মধ্যে, নিশ্চিতভাবে এর জন্য। জার্মানিতে "বিপ্লব" সম্ভবত 1970 বছরের "ত্রিমাত্রিক-পদক্ষেপ" হিসাবে চিহ্নিত, তখন থেকেই, এই প্রবণতার বাণিজ্যিকীকরণ আরও বেশি উন্নতি করছে। কিন্তু এই শব্দটি কি ঠিক নির্দেশ করে?

ফিটনেস - ভারসাম্য খুঁজে

সাধারণভাবে, এই অর্থ শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কিছু করার প্রচেষ্টা। এই আদেশ প্রায়ই শারীরিকভাবে একঘেয়ে অফিস জীবন ক্ষতিপূরণের জন্য ভাল দৈনন্দিন জীবনের চাপ প্রতিরোধ করতে সক্ষম হতে হবে এবং হবে একটি সুষম লাইফস্টাইল কাছাকাছি সরাতে ইচ্ছা দ্বারা উদ্দেশ্য প্রণোদিত।

অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য জন্য ফিটনেস
অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যের জন্য ফিটনেস - © ড্যান রেস / অ্যাডোব স্টক

এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে ফিটনেস উত্সাহীরা তাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকি হ্রাস করে এবং তাদের মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বাড়ায়, দীর্ঘায়ু আয়ু পরিসংখ্যানগতভাবে প্রদর্শনযোগ্য।

শারীরিক সুস্থতা অসুস্থতা রোধ করতে পারে, তাই সমস্ত বিধিবদ্ধ স্বাস্থ্য বীমা তহবিল এখন এই ধরনের অফার প্রচার করে promoting

যেহেতু পরিভাষাটি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত হয়নি, তাই এটি বিভিন্ন ব্যক্তি বা আগ্রহী গোষ্ঠীগুলির দ্বারা পৃথকভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। অর্থটি প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়া এবং উচ্চাভিলাষী অবসর ক্রীড়া থেকে তুলনামূলকভাবে আলাদা করা যেতে পারে, যা ক্রিয়াকলাপগুলির ফোকাসে স্ট্রেস সীমা বৃদ্ধির বিষয়টি রেখে দেয়। ফিটনেস ড্রাইভার যখন লক্ষ্যটি না দেখায় বরং দেখায় এবং পারফরম্যান্সের সীমাটি স্থিরভাবে স্থানান্তরিত করার জন্য প্রচেষ্টা করে না। তাহলে ফিটনেস কীভাবে অর্জন করা যায়? "ফিটনেস এবং খেলাধুলা" পড়া চালিয়ে যান

পরিবারের সাথে সাইকেল ভ্রমণ

অনেক পরিবার সাইকেলের মালিক এবং এগুলি খুব কম ব্যবহার করে। বাইকের মাধ্যমে একটি ভ্রমণ অনেক মজা এবং পরিবারের জন্য একটু খেলাধুলা করার জন্য একটি ভাল সুযোগ হতে পারে। বিশেষত গ্রীষ্মে, সাইকেল চালানো আপনার ফ্রি সময় ব্যয় করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ।

বাইকে করে একটি পরিবার বেড়াতে

পরিবার যদি প্রকৃতিতে থাকতে উপভোগ করে এবং সাইকেল চালানো উপভোগ করে তবে একটি ছোট্ট ভ্রমণ করা যেতে পারে যেখানে পরিবার এক সাথে সময় কাটাতে পারে। বাইকের মাধ্যমে ভ্রমণ অবশ্যই অবশ্যই পরিকল্পনা করা উচিত, কারণ এখানে বিভিন্ন রুটের একটি বিশাল নির্বাচন রয়েছে যা এই সফরের পথ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে considered

বাইক ভ্রমণের জন্য একটি ভাল রুট সন্ধান করুন

এমন অনেকগুলি সম্ভাব্য রুট রয়েছে যা পারিবারিক বাইকের ভ্রমণের জন্য উপযুক্ত। সর্বোপরি, আপনার রুটটির অসুবিধা স্তরের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

প্রথম এবং সর্বাগ্রে, একটি বাইক ভ্রমণ সবার জন্য মজাদার হতে হবে
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, একটি বাইক ভ্রমণ সবার জন্য মজাদার হতে হবে। N benik.at / অ্যাডোব স্টক

রুটটি খুব বেশি চাহিদাযুক্ত হওয়া উচিত নয়। প্রতিটি পরিবারের সদস্যদের খুব বেশি প্রচেষ্টা না করে তাদের বাইকে রুটটি সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হওয়া উচিত। বাইক ট্যুরে দীর্ঘ দূরত্বও coveredাকা যেতে পারে। তবে, পরিবারগুলির মনে রাখা উচিত যে বাইক ভ্রমণে ফেরার যাত্রাও অন্তর্ভুক্ত।

যে পরিবারগুলি প্রায়শই চক্র হয় না তারা প্রথমে ছোট রুটগুলি চেষ্টা করতে পারে। পরবর্তী ভ্রমণে সর্বদা দীর্ঘতর রুট বেছে নেওয়ার সুযোগ থাকে, এতে উচ্চতর ডিগ্রিও থাকতে পারে। তবে কেবল রুটের দৈর্ঘ্যই বিবেচনা করা উচিত নয়। সফরকালে পরিবারের সদস্যদের কোনও পাহাড়ে উঠতে হবে কিনা সেদিকে মনোযোগ দেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। "পরিবারের সাথে বাইক ভ্রমণ" পড়া চালিয়ে যান