মহিলাদের জন্য ওজন প্রশিক্ষণ স্পোর্টস

কারণ শক্তি প্রশিক্ষণ পুরুষদের জন্য শুধুমাত্র কিছু: আরো এবং আরো প্রায়ই, এমনকি ফিটনেস ক্লাব এবং স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠান "দুর্বল লিঙ্গের" লোহা সাহস। এই না শুধুমাত্র মজা অনেক আনতে, কিন্তু আপনার শরীরের উপর অনেক ইতিবাচক প্রভাব আছে।

মহিলাদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ - পেশী প্যাকগুলি ভয় পায় না

অনেকে শরীরচর্চা শরীরের অনুপাত সহ পুরুষ এবং মহিলা দেখেন এবং এটি সম্পর্কে দ্বিধাগ্রস্ত হন।

মহিলাদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী পর্বতগুলি থেকে ভয় পাবেন না
মহিলাদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ - © ড্যান রেস / অ্যাডোব স্টক

অনেক মহিলা এখনও একটি কসরত শুরুতে খুব বেশি পেশী প্যাক পেতে ভয় পান।

তবে এই উদ্বেগটি ভিত্তিহীন: পুরুষ প্রশিক্ষণের সহকর্মীদের বিপরীতে, তাদের টেস্টোস্টেরন অনেক কম - এই হরমোনটি পেশী তৈরির সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী কারণ।

এটা প্রোটিন প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী মধ্যে সংরক্ষিত করা হয় জন্য দায়ী, যা পেশী বৃদ্ধি করতে কারণ - তথাকথিত hypertrophy

অবশ্যই, জিনগত অনুভূতি কিছু ক্ষেত্রে আরো পেশী ভর হতে পারে, কিন্তু বিশেষ করে বেশ কয়েকটি পুনরাবৃত্তি সঙ্গে মৃদু শক্তি প্রশিক্ষণ, আপনি একটি মহিলার হিসাবে পেশী শিখর ভয় হতে হবে না।

পরিবর্তে কি হয়?

এর পরিবর্তে, নিজ নিজ পেশীগুলির একটি দৃঢ়তা রয়েছে যা অনুপাতের উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে: সামগ্রিক ছবি সুরেলা এবং শক্তিহীন দেখায়, ঝুলন্ত কাঁধগুলি শীঘ্রই অতীতের একটি জিনিস। উপরন্তু, একটি প্রশিক্ষিত হুল ন্যায়পরায়ণ, আত্মবিশ্বাসী মনোভাব সাহায্য করে। তাই ভবিষ্যতে একটি শক্তিশালী পারফরম্যান্সের মত কিছু নেই।

অস্থির চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ এবং ক্রীড়া চিকিৎসকরা অস্টিওপরোসিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সুস্থির প্রশিক্ষণ শিখছেন। দীর্ঘমেয়াদী প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ এছাড়াও শক্তিশালী পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে পাশাপাশি হাড় ঘনত্ব মধ্যে একটি সুস্পষ্ট উন্নতির কারণ।

ওজন প্রশিক্ষণ পাউন্ড দ্রবীভূত করতে দেয়

অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ধৈর্য প্রশিক্ষণ কেবলমাত্র আদর্শ ব্যক্তিকে অর্জনে সহায়তা করে না। বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণটি আসলেই আকার কমিয়ে দেয়, কারণ প্রশিক্ষণ ফ্যাট হ্রাস করে এবং পেশী ভর তৈরি করে।

আপনার ভারসাম্য শুরুতে আরও কিলো দেখায় যদি বিস্মিত না। এটা কারণ পেশী ফ্যাট অত্যধিক পরিচিত হয়। যাইহোক, যেহেতু ধৈর্য থাকা এবং বলের উপর নির্ভর করে তা শীঘ্রই পুরস্কৃত হবে। প্রতি অতিরিক্ত কিলো পেশী প্রতিদিন X81X ভাল ক্যালোরি পোড়া। এবং এখন ভাল খবর আসে: এটি হিব্রুশন জন্য এমনকি সত্য।

শরীর অনুভূতি উন্নতি

একটি সুন্দর আকৃতির চিত্র ছাড়াও, শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার শরীর সচেতনতা এবং আপনার চলাচলের অনুভূতিও উন্নত করে। আমাদের দেহ উন্নত আন্তঃ এবং অন্তর্মুখী সমন্বয়ের মাধ্যমে আরও দক্ষতার সাথে অগ্রসর হতে শুরু করে - এনার্জেটিক পরিবর্তন ঘটে। প্রশিক্ষিত পেশীগুলি যেহেতু আরও অর্থনৈতিকভাবে কাজ করে, কেবল পরবর্তী ওয়ার্কআউটটি কেবল খুব সহজ নয়, তবে প্রতিদিনের বিভিন্ন চাপও। নমনীয়তা এবং চলাফেরার ক্ষেত্রে, মহিলারা যাইহোক পুরুষদের তুলনায় গড়ে সর্বোচ্চ।

অতএব, এখন আর বিদ্যুত্ মেশিন অথবা বিনামূল্যে ডাম্বেলের পরের প্রশিক্ষণের সাহস না করাই ভাল। মৃদু শক্তি প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র আপনি মজা দিতে হবে না, কিন্তু স্বপ্ন চিত্র বা স্বাস্থ্য প্রতিরোধের দিক একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ!

আপনার কি কোনও প্রশ্ন, পরামর্শ, সমালোচনা বা কোনও বাগ পাওয়া গেছে? আপনি কি এমন একটি বিষয় হারিয়ে যাচ্ছেন যা সম্পর্কে আমাদের রিপোর্ট করা উচিত বা কোনও রঙিন চিত্র যা আমাদের তৈরি করা উচিত? আমাদের সাথে কথা বলুন!


বিজ্ঞাপন

একটি মন্তব্য

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা * হাইলাইট করা হয়েছে।