আমাদের বাচ্চাদের জন্য অনেক বেশি ব্যায়াম

শিশুরা স্বাভাবিকভাবেই ব্যায়াম পছন্দ করে কারণ এটি তাদের জয়ে দে ভিভ্রের প্রকাশ। কেয়ারফ্রী চলছে, অন্বেষণ করছে, আরোহণ করছে। সর্বোপরি, অনুভূতিগুলি আন্দোলনের মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়। প্রথম কয়েক বছরে, বাবা -মা সিদ্ধান্ত নেয় কতটা এবং কোন পরিবেশে শিশুরা তাদের সবচেয়ে স্বাভাবিক চাহিদা পূরণ করতে পারে। কিন্তু যখন বাচ্চারা যথেষ্ট নড়াচড়া করে না তখন কি হয়?

আমাদের বাচ্চাদের জন্য ব্যায়াম করুন

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব মিডিয়াতে সমালোচনামূলকভাবে আলোচনা করা হয় বা এমনকি মিডিয়া নিজে প্রচার করে? স্থূলতা খাদ্য থেকে অতিরিক্ত শক্তি গ্রহণ বা অপর্যাপ্ত শক্তি খরচ থেকে উদ্ভূত হয়।

আমাদের শিশুদের জন্য আরো ব্যায়াম
আমাদের শিশুদের জন্য আরো ব্যায়াম - Pixabay থেকে ছবি

ছয় থেকে দশ বছর বয়সী শিশুরা প্রতিদিন গড়ে এক ঘণ্টা নড়াচড়া করে। অবসর সময়ে, স্ট্রিমিং সিরিজ সহ ইলেকট্রনিক মিডিয়া নিয়ে কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করা হয়। অধ্যয়ন আমাদের দেখায় যে দরিদ্র ভঙ্গির শিশুরা স্কুল শুরু করে। যে কেউ ছোটবেলায় স্থূলতা এবং পিঠের সমস্যায় ভুগছে তার যৌবনে তাদের সাথে এটি করার সম্ভাবনা রয়েছে।

শরীরের যা প্রয়োজন

একদিকে, ব্যায়াম শিশুরা স্কুলে, ঝগড়ার সময় বা মিডিয়া ব্যবহারের মাধ্যমে যে শোষণ শোষণ করে তা হ্রাস করে। স্ট্রেস রক্তচাপ বাড়ায়, যা শুধুমাত্র নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে কমানো যায়। প্রায়শই ব্যায়ামের অভাব এবং ফলস্বরূপ অক্সিজেনের অভাবযুক্ত শিশুদের ভুলভাবে হাইপারঅ্যাক্টিভ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, তবে তারা কেবল সেইভাবে আচরণ করে যা এই মুহুর্তে তাদের বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয়।

যদি পেশী নিয়মিত ব্যায়াম করা হয়, শরীরের শক্তিশালী প্রতিরক্ষা কোষ সক্রিয় হয় যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে। মস্তিষ্কে একটি ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন মনোনিবেশ করার ক্ষমতাকে উত্সাহ দেয়।

সর্বোপরি, শিশুদের জন্য প্রকৃতিতে অবাধ বিকাশ এবং অন্বেষণ গুরুত্বপূর্ণ, তাই তারা স্বাধীন, সৃজনশীল হয়ে ওঠে এবং নিজেদেরকে ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে। শিশুরা আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে যখন তারা তাদের চারপাশে এবং তাদের দেহে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে এবং তাদের নিজস্ব পথে চলতে বিশ্বাস করা হয়।

আমরা কিভাবে শিশুদের অনুপ্রাণিত করি

কেবলমাত্র তারাই জানেন যারা শিশুদের কী নড়াচড়া করে তারা তাদের সরাতে পারে। অবশ্যই খেলাধুলা নিজে উপভোগ করা এবং সক্রিয়ভাবে এটি প্রদর্শন করা সবচেয়ে ভালো। ব্যায়াম পিরামিড ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তার জন্য একটি অভিযোজন প্রদান করে। এটি শরীরের জন্য কী ভাল তা 3 টি পর্যায়ে বর্ণনা করে: দৈনন্দিন ব্যায়াম, ধৈর্যশীল খেলাধুলা এবং ওজন প্রশিক্ষণ। সংক্ষেপে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়:

  • শিশু এবং কিশোর -কিশোরীদের দৈনিক কমপক্ষে minutes০ মিনিট শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে

  • শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের দৈনিক ব্যায়ামের অর্ধেক 15 মিনিটের ব্যবধানে অনুভব করা উচিত। B. স্কুল ছুটির সময় ব্যায়াম, ডিকটেশন চালানো, জিমন্যাস্টিকস পাঠ, খেলা বা খেলাধুলা

  • নমনীয়তা, সমন্বয় এবং দক্ষতা উন্নীত করতে এক সপ্তাহের মধ্যে আমাদের শিশুদের জন্য বৈচিত্র্যময় এবং বয়সের উপযুক্ত অনুশীলন

  • শিশু এবং তরুণদের বিনোদনের জন্য মিডিয়ার সাথে দিনে দুই ঘণ্টার বেশি সময় কাটানো উচিত নয়

প্রতিদিনের আন্দোলন

স্কুলে হাঁটা বা সাইকেল চালানো। মিডিয়ার মাধ্যমে তাদের সাথে যোগাযোগ করার পরিবর্তে বন্ধুদের সাথে দেখা করুন। জাম্পিং কর্ড, রাবার হপিং এবং বল গেমের মতো গেমগুলি বৈচিত্র্য সরবরাহ করে। সহজ এবং সস্তা বহিরঙ্গন গেম আছে। 

সহনশীলতা ক্রীড়া

এটি সমন্বয় এবং দক্ষতার প্রচারের উদ্দেশ্যে। আছে: বল খেলা, সাইক্লিং, ইনলাইন স্কেটিং, দৌড়, ব্যাডমিন্টন। ছোটদের জন্য: ধরা বা লুকানোর খেলা। 10 বছর বয়স থেকে, শিশুরা প্রাপ্তবয়স্ক খেলাধুলায় আগ্রহী, তাদের প্রকৃতি এবং আগ্রহের উপর নির্ভর করে, একটি প্রতিভা উত্সাহিত করা যেতে পারে।

ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ

যেহেতু শরীরের বৃদ্ধি শুধুমাত্র 17 থেকে 22 বছর বয়সের মধ্যে সম্পন্ন হয়, তাই শক্তি প্রশিক্ষণের সময় মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত চাপ বাদ দেওয়া উচিত। জিমন্যাস্টিকস, মার্শাল আর্ট, পর্বতারোহণ এবং সাঁতারের মতো খেলাগুলি নমনীয়তা, স্ট্যামিনা এবং কৃতিত্বের অনুভূতি দেয়।

Edকান্তিক অবসর সময়

স্থূলতা প্রতিহত করতে, পিতামাতার এই সময়গুলি হ্রাস করা উচিত। শিশুদের দিনে 2 ঘন্টার বেশি সময় ধরে মিডিয়াতে অংশগ্রহণ করা উচিত নয়।


"আমাদের শিশুদের জন্য ব্যায়াম" বিষয়ে আপনার কোন প্রশ্ন, পরামর্শ বা সমালোচনা আছে? আমাদের সাথে কথা বলুন বা একটি মন্তব্য দিন।

একটি মন্তব্য

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা * হাইলাইট করা হয়েছে।