স্ন্যাকিং - কী এবং কত অনুমোদিত?

বাচ্চাদের কাছে মিষ্টি এবং নিবলগুলি অত্যন্ত জনপ্রিয়। তবে মাঝে মাঝে খুব বেশি চিনি এবং চর্বিযুক্ত সামগ্রীর কারণে (বিশেষত অতিরিক্ত মাত্রায়) সেবন দ্রুত স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে। প্রায়শই বলা হয় যে চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারের আকাঙ্ক্ষ জন্মগত। এটি এমন সময় থেকে আসে যখন লোকের বেঁচে থাকা উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবারের উপর নির্ভর করে।

বাচ্চাদের জন্য স্ন্যাকিং: মিষ্টির মাঝারি ব্যবহার

তবে এই অনুমানের মধ্যে কতটুকু সত্যই নির্বিশেষে পিতামাতা তাদের বাচ্চাদের শুরু থেকেই মাপা এবং বুদ্ধিমান উপায়ে কীভাবে মিষ্টি এবং নিবলগুলি ব্যবহার করবেন তা শিখিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

যখন স্ন্যাকিংয়ের কথা আসে, তখন প্রাপ্তবয়স্কদের একটি উদাহরণ স্থাপন করতে হয়
স্ন্যাকিংয়ের সময়, প্রাপ্তবয়স্কদের একটি উদাহরণ স্থাপন করতে হয় © গ্রিশা জর্জিউ / অ্যাডোব স্টক

এইভাবে, প্রাথমিক পর্যায়ে খাওয়ার ব্যাধি এবং স্থূলত্ব এড়ানো যায়। জার্মানি এবং অন্যান্য সমস্ত শিল্পোন্নত দেশগুলিতে, প্রয়োজনীয় খাবার সরবরাহ করা কোনও সমস্যা নয় এবং তাই খুব বেশি মধুর বা নুনযুক্ত খাবার বা শক্তিশালী স্বাদযুক্ত খাবার গ্রহণ অপরিহার্য নয়।

মিষ্টি, নোনতা এবং চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে সংবেদনশীলতার সাথে ডিল করা

তাত্ত্বিকভাবে, মিষ্টি এবং স্ন্যাকস প্রতিদিন একটি শিশুর মেনুতে থাকতে পারে। তবে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে। মূলত, পিতামাতাদের তাদের বাচ্চাদের "শেখানো" উচিত যে মিষ্টি, নোনতা এবং চর্বিযুক্ত খাবার যেমন ক্যান্ডি, চিপস এবং এ জাতীয় কিছু বিশেষ।

এগুলি কোনওভাবেই সাধারণ খাবারের বিকল্প নয় এবং টিভি দেখার সময় বা গেম খেলতে খাওয়া উচিত নয়। শরীরের পক্ষে সচেতনভাবে খাবারের দিকে মনোনিবেশ করা, সময় নেওয়া এবং উপভোগ করা ভাল। এইভাবে, "স্ন্যাকস" অজ্ঞান হয়ে যায় না, রুটিন প্রক্রিয়াগুলি। নোনতা, চর্বিযুক্ত বা মিষ্টি নিবলসের জন্য আকাঙ্ক্ষা আরও টেকসইভাবে সন্তুষ্ট।

পরিমিতিতে উপভোগ

বাচ্চাদের যদি ক্যান্ডি ক্যাবিনেটে সীমাবদ্ধ অ্যাক্সেস থাকে তবে যুক্তিসঙ্গত স্তরটি অতিক্রম করা সহজ। যেহেতু শিশুদের যতটা সম্ভব নোনতা জলখাবার এবং মিষ্টি দেওয়া উচিত, তাই প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে মিষ্টি এবং নুনের পরিমাণ নির্ধারণ করা ভাল।

এটি উদাহরণস্বরূপ হতে পারে

  • এক মুঠো ক্যান্ডি
  • আঠালো ভাল্লুকের একটি ছোট ব্যাগ,
  • আইসক্রিম একটি স্কুপ,
  • চকোলেট কিছু টুকরা বা
  • কয়েকটি কুকি

আইন. বাচ্চারা কী জলখাবার চায়, তারপরে তারা নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিতে পারে।

সঠিক সময়

যৌথ চুক্তিতে সঠিক "নাস্তার সময়" অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এইভাবে, আলোচনা এবং তর্কগুলি এড়ানো হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এগুলি প্রধান খাবারের সাথে ওভারল্যাপ না হয়। সর্বোপরি, বাচ্চাদের তাদের মিষ্টি ভরা উচিত নয়। তাই খাবারের প্রায় দুই ঘন্টা আগে কোনও স্ন্যাকস বা মিষ্টি নেই।

স্বাস্থ্যকর বিকল্প

তবে যদি প্রধান খাবারের আগে ক্ষুধার্ততা এত বেশি হয় যে এটি প্রায় অসহনীয় হয় তবে অভিভাবকরা খাবারের অপেক্ষার সময়কে সংক্ষিপ্ত করতে বিকল্পভাবে বাচ্চাদের ছোট ছোট শাকসব্জী বা ফল সরবরাহ করতে পারেন। শুকনো ফল, গোটা গ্রিন বিস্কুট এবং হালকা মিষ্টি দুধ এবং কোয়ার্ক খাবারগুলি যদি বাচ্চারা তাদের পছন্দ করে তবেই সম্ভব। টাটকা ফলের সুবিধা রয়েছে যে এটি থাকা ফ্রুকটোজের কারণে এটি মিষ্টি এবং গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন রয়েছে। কৃত্রিমভাবে মিষ্টি মিষ্টি খাবারের পরিবর্তে বাচ্চাদের ফল সরবরাহ করার দ্বৈত কারণ।

নাস্তা প্যারেন্টিংয়ে কী ভূমিকা পালন করে?

এটি বারবার ঘটে যে বাবা-মা খাবার, বিশেষত স্ন্যাকস এবং মিষ্টিগুলি তাদের লালন-পালনের অংশ হিসাবে তৈরি করেন। "আপনি ভাল হলে আপনি বার বার চকোলেট পান", "আপনি যদি আপনার শাকসবজি খান তবে আপনি কেবল মিষ্টি পেতে পারেন" বা "আপনার ঘরটি পরিপাটি না হলে কোনও আইসক্রিম নেই" এর মতো বাক্য প্রত্যেকে শুনেছেন।

এই ধরনের প্যারেন্টিংয়ের পদ্ধতিগুলি মূলত ভুল এবং বড় সমস্যার কারণ হতে পারে। কারণ যারা খাবারের সাথে প্রেরণা দেয়, পুরষ্কার দেয়, শান্ত হয় বা শাস্তি দেয় তারা সন্তানের খারাপ খাদ্যাভাসের বিকাশে অবদান রাখতে পারে। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে আপনার পরে ওজন বা অতিরিক্ত ওজন এবং খাওয়ার মারাত্মক ব্যাধি বিকাশ হবে। সমস্যা, জটিল পরিস্থিতি এবং দ্বন্দ্বের সাথে মোকাবিলা করার ফলে কখনই স্ন্যাকস বা মিষ্টি দেওয়ার বিষয়টি অস্বীকার করা বা দেওয়ার সাথে জড়িত হওয়া উচিত নয়।

একটি চূড়ান্ত নোট: উপরোক্ত সমস্ত টিপস কেবলমাত্র তখনই প্রয়োগ করা যেতে পারে যদি পিতা-মাতা নিজেরাই অনুকরণীয় পদ্ধতিতে একটি সময় এবং স্ন্যাক পরিকল্পনার প্রতি দৃ .় থাকেন।

আপনার কি কোনও প্রশ্ন, পরামর্শ, সমালোচনা বা কোনও বাগ পাওয়া গেছে? আপনি কি এমন একটি বিষয় হারিয়ে যাচ্ছেন যা সম্পর্কে আমাদের রিপোর্ট করা উচিত বা কোনও রঙিন চিত্র যা আমাদের তৈরি করা উচিত? আমাদের সাথে কথা বলুন!


বিজ্ঞাপন

"স্ন্যাকিং - একটি এবং কীভাবে অনুমোদিত?"

  1. প্রতিটি ক্ষেত্রে ভারসাম্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। চিনিযুক্ত এবং নুনযুক্ত খাবারের উপর স্ন্যাক্চ করার ফলে প্রায়শই মূল খাবারগুলি এড়িয়ে যায়। আপনার পরামর্শ দুর্দান্ত। শিশুদের যাতে খুব অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার খারাপ অভ্যাস না ঘটে সে জন্য খুব সাবধানতার সাথে চিকিত্সা করা দরকার। অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ নিবন্ধ!

একটি মন্তব্য

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা * হাইলাইট করা হয়েছে।