স্টীম বাথ

সোনায় নিয়মিত থাকা কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই ভাল না, তবে সত্যিই আরামও বয়ে যায়। জার্মানিতেও, আরও বেশি সংখ্যক লোকেরা শরীর, ত্বক এবং মনের উপর বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য-প্রচারমূলক প্রভাবের শপথ করে।

দেহ এবং আত্মার জন্য সুনায় যান

সোনার অধিবেশন পুরো জীব এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে, অসুস্থতাজনিত সংক্রমণের জন্য আরও কঠিন করে তোলে।

যে লোকেরা ক্রমবর্ধমানভাবে পিঠে ব্যথা বা টান থেকে ভুগছেন তাদের জন্যও সউনা দেখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, ব্যথার রোগীর বেশিরভাগ সময় তার পেটে শুয়ে থাকা উচিত যাতে সোনার সিলিং থেকে তাপটি সরাসরি তার পিঠে ছড়িয়ে যায়।

সুস্থতা অবকাশ
In die Sauna gehen ist nichts Anrüchiges

এটি কেবল পেছনের পেশীগুলি নয়, আত্মাকেও শিথিল করে the সারাক্ষণ শুয়ে থাকা নয়, তবে প্রচলন স্থিতিশীল রাখতে মাঝখানে বসে থাকাও গুরুত্বপূর্ণ। বাতজনিত সমস্যাগুলিও নিয়মিত সুনা ঘুরে দেখার উপশম করা যায়।

নির্দিষ্ট ত্বক রোগের জন্য, যেমন ব্রণ হিসাবে, সাপ্তাহিক সাশ্রয়ের সময়টি নির্ধারিত হওয়া উচিত। তাপটি মৃদুভাবে ত্বককে ছিঁড়ে দেয় যা sebum দ্বারা আবদ্ধ থাকে। এই নিরাময় প্রক্রিয়া অনেক একটি গতি

Sauna শরীরের উপর তার প্রভাব না শুধুমাত্র জন্য প্রস্তাবিত হয়, কিন্তু মানসিক পুনরুদ্ধারের জন্য। অনেক মানুষ ক্রমবর্ধমান স্নায়বিকতা এবং চাপ থেকে ভুগছেন, উভয় যা সফলভাবে sauna দ্বারা যাচ্ছে দ্বারা ভেঙ্গে যেতে পারে। ঘুমের রোগের জন্য একটি সোনার ভ্রমণের সুপারিশ করা হয়, যেমন ঘাম হওয়ার ফলে সুস্থতা নিঃসরণ হ্রাস পায়, যা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন এবং দিনটি সকালের মধ্যেই বিশ্রামে শুরু করে।

স্নান এর উষ্ণতা পুরো ব্যক্তির উপর একটি খুব ইতিবাচক প্রভাব আছে। বিকিরণ তাপ শরীর জুড়ে চামড়ার মাধ্যমে যায় এবং শরীরের নিজস্ব তাপমাত্রা 3 ° সেলস পর্যন্ত বেড়ে যায়। এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে, সমস্ত বিপাকীয় কর্মকান্ড বৃদ্ধি পায়, প্রচলন বৃদ্ধি পায় এবং শরীরের সুরক্ষা স্বাভাবিকভাবেই শক্তিশালী হয়।

প্রথম sauna দেখার জন্য টিপস

• এটি সফ্টে প্রতিটি সফর আগে যে sauna এবং তাড়াহুড়ো করে না মেলে না গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি sauna সফর জন্য যথেষ্ট সময় শিথিল এবং সঠিকভাবে পুনরুদ্ধারের পরিকল্পনা করা উচিত।

• শুধুমাত্র একটি স্নান তোয়ালে এবং স্যান্ডেল sauna মধ্যে গ্রহণ করা উচিত। সমস্ত গয়না অগ্রিম অপসারণ করা উচিত, কারণ তারা গরম জ্বলছে এবং আঘাত হতে পারে চশমা বাইরে বাইরে যেতে এবং যোগাযোগ লেন্স উপর ফিরে যেতে আরও ভাল, কারণ চাক্ষুষ সাহায্যে অবিলম্বে কুয়াশা হবে

• বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি স্নেহে ক্ষুধায় যাওয়া বা lusciously আগে খাওয়া থেকে এড়ানো উচিত, কারণ এটি প্রচলন জন্য অনুকূল নয়। অনুরূপভাবে, মদ্যপ পানীয় একটি স্নান সময় সময় মাতাল করা উচিত নয়।

• গরম স্নান থেকে আসা যারা সরাসরি সুইমিং পুল মধ্যে তিড়িং লাফ না করা উচিত, কিন্তু প্রথম ধীরে ধীরে জল বন্ধ ঠান্ডা এবং তারপর সাঁতার কাটা শুরু।

• যখন আপনি একটি সোনা নিন, তখন শরীরের তরল 1 এবং 2 লিটার হারিয়ে যায়, যা শরীরের যত দ্রুত সম্ভব ফেরত দিতে হবে। এটি এখনও মিনারেল ওয়াটার জন্য উপযুক্ত।

একটি স্যানিনার সেশনের আদর্শ ক্রম কি?

স্নানে প্রবেশ করার আগে কোনও ঘামের শরীর থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বর্ষণ করা উচিত। তারপর শুকিয়ে শুকিয়ে দিন, যাতে স্নেহের ঘামে বেদনাপূর্ণ আর্দ্রতা দ্বারা প্রভাবিত হয় না।

প্রারম্ভে, একটি স্নান টয়লেট মাঝখানে বা সর্বোচ্চ ব্যাংকের sauna রুমে স্থাপন করা উচিত, যেখানে স্নান কুকারটি বসতে বা শুতে পারে। একটি sauna সফরের ভাল বাথরুম দুই বা তিন সেশন গঠিত উচিত। শরীরের তাপমাত্রা পেতে 8 এবং 10 মিনিটের মধ্যে প্রয়োজন, কিন্তু তাপ আগে অস্বস্তিকর অনুভব করা উচিত, গিয়ার আগে শুরু করা উচিত।

প্রথম সান্ধ্য সেশনের পর, আমরা একটি শীতল বা ঠান্ডা ঝরনা সুপারিশ একটি বায়ু স্নান এবং hydration সঙ্গে একটি 20 মিনিট বাকি সময় অনুসরণ। ঠান্ডা ঝরার সময় প্রচলন রক্ষা করার জন্য, এটি লেগ এবং অস্ত্র উপর ডান পায়ের উপর প্রথম জল চালানোর জন্য সুপারিশ করা হয়, এবং তারপর উপরে থেকে নীচে বাম দিকের সঙ্গে অবিরত। এর পরে আবার XUNX থেকে 12 মিনিটের জন্য আবার সোনা দেখা যাবে।

স্বাভাবিকভাবে এটি শুয়ে থাকা তুলনায় sauna থেকে বসতে ভাল। ফলস্বরূপ, না শুধুমাত্র সঞ্চলন আরো স্থিতিশীল, কিন্তু ছিদ্র আরও ভাল খুলুন। স্নান প্রথম দর্শন এ আপনি সর্বনিম্ন বেঞ্চ ব্যবহার করা উচিত, হিসাবে এটি কম গরম আছে।

কার জন্য sauna উপযুক্ত বা অনুপযুক্ত?

মূলত, ঘাম বেশ সুস্থ। স্নানিং একটি শুষক জ্বর, যা শুধুমাত্র শরীরের প্রতিরক্ষা সক্রিয়, কিন্তু রক্ত ​​প্রবাহ উদ্দীপ্ত এবং গ্রন্থি কাজ বাড়ায় অনুরূপ। কিন্তু কিছু ঝুঁকি গ্রুপ আছে, যা যতটা সম্ভব একটি sauna সফর এড়িয়ে চলতে হবে।

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, যারা ইতিমধ্যে ভারী বোঝা শরীরের মধ্যে ভুগছেন, সোনাকে এড়ানো উচিত, কারণ এটি দ্রুত অস্বস্তি এবং মাথা ঘোরা হতে পারে। এমনকি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের তীব্র রোগ এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং রক্তনালীগুলির প্রদাহের ক্ষেত্রে, কোনও সউনা গ্রহণ করা উচিত নয়। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রেও এটি একইভাবে প্রযোজ্য, যেহেতু অতিরিক্ত তাপ রক্তের শর্করার মাত্রাটি প্রচুর পরিমাণে হ্রাস করতে পারে।

ভেনাস ডিজঅর্ডারগুলি, বিশেষত ভেরোকোজ শিরা বা ফ্লেবিটিসগুলিও একটি বর্জনীয় মানদণ্ড, যেমন মাথার অঞ্চলে চোখের চাপ বা রক্ত ​​সঞ্চালনের ব্যাধি বৃদ্ধি পায় is তিন বছরের কম বয়সের বাচ্চাদের হৃদয়ের জন্য ভাসোডিলিটর বা ওষুধ নিতে হবে এমন বয়স্ক ব্যক্তিদের চেয়ে বেশি বেশি কোনও সময় সৌর কাছে যাওয়া উচিত নয়।

সব অন্যান্য মানুষের জন্য এটি বিশেষত, শীতকালে মাসে বিশেষ করে, sauna এর তাপ ব্যবহার করার জন্য উপযুক্ত। এটির পরে তরল ক্ষতির পুনরাবৃত্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ক্রীড়া পরে সৌভাগ্যবান?

বিশেষ করে পেশাদার ক্রীড়াবিদ একটি ক্রীড়া একক একটি sauna ভ্রমণ ইতিবাচক প্রভাব শপথ। কিন্তু অন্যান্য সমস্ত ক্রীড়াবিদরা নিজেদের জন্য শরীরের স্বাস্থ্য-প্রচারের প্রভাবগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

তথাকথিত বর্জ্য পদার্থসমূহকে ঘামানোর কারণে পেশীগুলি থেকে সরিয়ে ফেলা হয় যা পেশীকে শিথিল করে দেয় এবং এইভাবে একটি পেশী যন্ত্রণা এড়ানো বা হ্রাস পায়। এমনকি ছোটখাট পেশী আঘাত বা উত্তেজনা সঙ্গে, একটি sauna ভ্রমণ সহায়ক হতে পারে।

তবে, অনুশীলনের পরে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য বিরতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং কেবল তখনই সুনায় যান যাতে বিশ্রামের পর্যায়ে নাড়িটি স্বাভাবিক হয়ে যায়। তবে আগে থেকেই খেলাধুলায় সৃষ্ট তরল ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তবে, আপনি যদি উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপের সমস্যায় ভুগেন তবে সোনায় আপনার প্রথম ভ্রমণের আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

কত স্নেহের সেশন সুস্থ?

সর্বোপরি, sauna এ একটি দর্শন দুটি থেকে তিনটি সউনা সেশন নিয়ে গঠিত উচিত। যাইহোক, এটি সর্বদা সপ্তাহে সউনা কতবার পরিদর্শন করা হয় তার উপর নির্ভর করে। থাম্বের নিয়ম হিসাবে, এটি বলা যেতে পারে যে সৌর একক দর্শন নিয়ে, প্রতি সপ্তাহে তিনটি সানা সেশন শেষ হয়। আপনি যদি সপ্তাহে দু'বার সাউনা দেখতে যান, আপনার দুটি সোনার সেশন করা উচিত এবং আপনি যদি প্রতিদিন সোনায় যান, আপনার কেবল একটি সুনা সেশন করা উচিত। আপনার শরীর এবং সুস্থতার যত্ন নেওয়া সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ। এই জাতীয় সানা অধিবেশনটি কত দিন স্থায়ী হওয়া উচিত তা সাধারণভাবে বলা যায় না। আপনার শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। সাধারণভাবে এটি বলা যেতে পারে যে দীর্ঘ এবং উদ্বেগের চেয়ে ছোট এবং উত্তপ্ত সানায় থাকাই ভাল।

সনাতন এবং নগ্নতা

নগ্ন নাকি সোনায় পোশাক পরে? এই প্রশ্নটি নিয়ে অনেকেই উদ্বিগ্ন। জার্মানিতে নগ্ন হয়ে সউনে যাওয়া সাধারণ। যেহেতু এটি অনেকগুলি সৌনা দর্শনার্থীর জন্য অস্বস্তিকর, বিশেষত মিশ্র স্যানা অঞ্চলগুলিতে, নিজেকে সজ্জিত করার জন্য একটি স্নানের তোয়ালে ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি তোয়ালে পুরুষদের জন্য কোমরে বেঁধে দেওয়া পরামর্শ দেওয়া হয় এবং মহিলারাও স্নানের তোয়ালে তাদের উপরের শরীরটি জড়িয়ে রাখতে পারেন।

কিছু সোনা-goers বিশ্বাস করেন যে সাঁতারের পোশাক ছেড়ে যাওয়া ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি বাড়ে। যাইহোক, এটি কখনও অধ্যয়ন দ্বারা প্রমাণিত হয়নি। যে লোকেরা জনসমক্ষে নগ্ন হয়ে সৌনা দেখার জন্য পছন্দ করেন না তাদের সক্ষম করার জন্য, তথাকথিত "টেক্সটাইল সওনাস" বা পৃথক পৃথক sauna ঘর রয়েছে। ফিনল্যান্ডেও, এই সাংস্কৃতিক বিশেষত্ব রয়েছে যে প্রকাশ্যে নগ্ন হলেও সুনাসকে সর্বদা আলাদাভাবে নেওয়া হয় এবং কেবল পরিবার বা পরিচিতজনদের নিকটতম বৃত্তে সউনা একসাথে দেখা হয়।

মিশ্র বা পৃথক সাউনা কক্ষে যাই হোক না কেন, আপনার পাশে বসার জন্য সর্বদা একটি বাহুর দৈর্ঘ্য থাকা উচিত। অপ্রয়োজনীয় ফাঁক ফোকর করাও অনুচিত। আগে থেকে জিজ্ঞাসা করা আরও ভাল হয় যে অন্য ব্যক্তিটি তাদের পাশে বসে ঠিক আছে কিনা।

উপসংহারে, এটি বলার কথা যে, স্নান সেশনগুলি সমগ্র শরীর এবং মানসিকতায় অনেক স্বাস্থ্য-প্রচারের প্রভাব রয়েছে। এটি নিশ্চিত করা যে, saunaটি অতিরঞ্জিত নয়। এটি একটি সপ্তাহে একবার সাবান সফর এবং তিন sauna সেশন নিতে সুপারিশ করা হয়। ইতিমধ্যে নির্ণিত অসুস্থতা জন্য, তবে, প্রথম sauna ভ্রমণ আগে ডাক্তার সবসময় পরামর্শ করা উচিত

আপনার কি কোনও প্রশ্ন, পরামর্শ, সমালোচনা বা কোনও বাগ পাওয়া গেছে? আপনি কি এমন একটি বিষয় হারিয়ে যাচ্ছেন যা সম্পর্কে আমাদের রিপোর্ট করা উচিত বা কোনও রঙিন চিত্র যা আমাদের তৈরি করা উচিত? আমাদের সাথে কথা বলুন!


বিজ্ঞাপন

একটি মন্তব্য

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা * হাইলাইট করা হয়েছে।