সনাতন - শরীর এবং মন জন্য বিশ্রাম

নিয়মিত স্নান সেশন শুধুমাত্র আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, কিন্তু সত্যিই শিথিল করার জন্য। কিছুই না একটি জরিপ প্রকাশ করে যে 5 মিলিয়ন মানুষ ফিনল্যান্ড মধ্যে 2 মিলিয়ন saunas মধ্যে আছে। জার্মানিতেও, আরও বেশি লোক শরীর, ত্বক ও মনের বহুবিধ স্বাস্থ্য-প্রচারের প্রভাব দ্বারা শপথ নিয়েছে।

কেন এটা সৌভাগ্য যাচ্ছে না?

বিশেষ করে ঠান্ডা সময়, এটি নিয়মিতভাবে একটি sauna আছে জানার তোলে স্নান মাধ্যমে, সমগ্র জীব এবং ইমিউন সিস্টেম জোরদার করা হয়, যা প্রায় একটি জীবাণু সংক্রমণ প্রভাবিত করতে পারে

নারী স্পা, স্পা এবং শরীরের যত্ন এ নগ্ন শিথিল এবং relaxes
একটি sauna যান

ক্রমবর্ধমান ব্যাকটেরিয়া বা টান থেকে যেসব ব্যক্তিরা ক্রমবর্ধমান হয়, তাদের জন্য sauna এরও সুপারিশ করা হয়। ভাল ফলাফলের জন্য, ব্যথা রোগীর অধিকাংশ সময় তার পেটের উপর থাকা উচিত, যাতে স্যানিনার কম্বল থেকে তাপ ব্যাক সম্মুখের সরাসরি radiates এই না শুধুমাত্র পিছনে পেশী শিথিল, কিন্তু আত্মা যাইহোক, এখানে সব সময় মিথ্যা থাকা গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু প্রচলন স্থিতিশীল রাখার মধ্যে মধ্যে বসতে। নিয়মিত বেগুনী সফর দ্বারা বাতের সমস্যার সমাধানও দূর করা যায়।

নির্দিষ্ট ত্বক রোগের জন্য, যেমন ব্রণ হিসাবে, সাপ্তাহিক সাশ্রয়ের সময়টি নির্ধারিত হওয়া উচিত। তাপটি মৃদুভাবে ত্বককে ছিঁড়ে দেয় যা sebum দ্বারা আবদ্ধ থাকে। এই নিরাময় প্রক্রিয়া অনেক একটি গতি

Sauna শরীরের উপর তার প্রভাব না শুধুমাত্র জন্য প্রস্তাবিত হয়, কিন্তু মানসিক পুনরুদ্ধারের জন্য। অনেক মানুষ ক্রমবর্ধমান স্নায়বিকতা এবং চাপ থেকে ভুগছেন, উভয় যা সফলভাবে sauna দ্বারা যাচ্ছে দ্বারা ভেঙ্গে যেতে পারে। ঘুমের রোগের জন্য একটি সোনার ভ্রমণের সুপারিশ করা হয়, যেমন ঘাম হওয়ার ফলে সুস্থতা নিঃসরণ হ্রাস পায়, যা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন এবং দিনটি সকালের মধ্যেই বিশ্রামে শুরু করে।

স্নান এর উষ্ণতা পুরো ব্যক্তির উপর একটি খুব ইতিবাচক প্রভাব আছে। বিকিরণ তাপ শরীর জুড়ে চামড়ার মাধ্যমে যায় এবং শরীরের নিজস্ব তাপমাত্রা 3 ° সেলস পর্যন্ত বেড়ে যায়। এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে, সমস্ত বিপাকীয় কর্মকান্ড বৃদ্ধি পায়, প্রচলন বৃদ্ধি পায় এবং শরীরের সুরক্ষা স্বাভাবিকভাবেই শক্তিশালী হয়।

প্রথম sauna দর্শন জন্য টিপস

• এটি সফ্টে প্রতিটি সফর আগে যে sauna এবং তাড়াহুড়ো করে না মেলে না গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি sauna সফর জন্য যথেষ্ট সময় শিথিল এবং সঠিকভাবে পুনরুদ্ধারের পরিকল্পনা করা উচিত।

• শুধুমাত্র একটি স্নান তোয়ালে এবং স্যান্ডেল sauna মধ্যে গ্রহণ করা উচিত। সমস্ত গয়না অগ্রিম অপসারণ করা উচিত, কারণ তারা গরম জ্বলছে এবং আঘাত হতে পারে চশমা বাইরে বাইরে যেতে এবং যোগাযোগ লেন্স উপর ফিরে যেতে আরও ভাল, কারণ চাক্ষুষ সাহায্যে অবিলম্বে কুয়াশা হবে

• বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি স্নেহে ক্ষুধায় যাওয়া বা lusciously আগে খাওয়া থেকে এড়ানো উচিত, কারণ এটি প্রচলন জন্য অনুকূল নয়। অনুরূপভাবে, মদ্যপ পানীয় একটি স্নান সময় সময় মাতাল করা উচিত নয়।

• গরম স্নান থেকে আসা যারা সরাসরি সুইমিং পুল মধ্যে তিড়িং লাফ না করা উচিত, কিন্তু প্রথম ধীরে ধীরে জল বন্ধ ঠান্ডা এবং তারপর সাঁতার কাটা শুরু।

• যখন আপনি একটি সোনা নিন, তখন শরীরের তরল 1 এবং 2 লিটার হারিয়ে যায়, যা শরীরের যত দ্রুত সম্ভব ফেরত দিতে হবে। এটি এখনও মিনারেল ওয়াটার জন্য উপযুক্ত।

একটি স্যানিনার সেশনের আদর্শ ক্রম কি?

স্নানে প্রবেশ করার আগে কোনও ঘামের শরীর থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বর্ষণ করা উচিত। তারপর শুকিয়ে শুকিয়ে দিন, যাতে স্নেহের ঘামে বেদনাপূর্ণ আর্দ্রতা দ্বারা প্রভাবিত হয় না।

নারী স্পা, স্পা, sauna এবং শরীরের যত্ন এ নগ্ন শিথিল এবং relaxes
একটি sauna মেয়াদ শেষ

প্রারম্ভে, একটি স্নান টয়লেট মাঝখানে বা সর্বোচ্চ ব্যাংকের sauna রুমে স্থাপন করা উচিত, যেখানে স্নান কুকারটি বসতে বা শুতে পারে। একটি sauna সফরের ভাল বাথরুম দুই বা তিন সেশন গঠিত উচিত। শরীরের তাপমাত্রা পেতে 8 এবং 10 মিনিটের মধ্যে প্রয়োজন, কিন্তু তাপ আগে অস্বস্তিকর অনুভব করা উচিত, গিয়ার আগে শুরু করা উচিত।

প্রথম সান্ধ্য সেশনের পর, আমরা একটি শীতল বা ঠান্ডা ঝরনা সুপারিশ একটি বায়ু স্নান এবং hydration সঙ্গে একটি 20 মিনিট বাকি সময় অনুসরণ। ঠান্ডা ঝরার সময় প্রচলন রক্ষা করার জন্য, এটি লেগ এবং অস্ত্র উপর ডান পায়ের উপর প্রথম জল চালানোর জন্য সুপারিশ করা হয়, এবং তারপর উপরে থেকে নীচে বাম দিকের সঙ্গে অবিরত। এর পরে আবার XUNX থেকে 12 মিনিটের জন্য আবার সোনা দেখা যাবে।

স্বাভাবিকভাবে এটি শুয়ে থাকা তুলনায় sauna থেকে বসতে ভাল। ফলস্বরূপ, না শুধুমাত্র সঞ্চলন আরো স্থিতিশীল, কিন্তু ছিদ্র আরও ভাল খুলুন। স্নান প্রথম দর্শন এ আপনি সর্বনিম্ন বেঞ্চ ব্যবহার করা উচিত, হিসাবে এটি কম গরম আছে।

কার জন্য sauna উপযুক্ত বা অনুপযুক্ত?

মূলত, ঘাম বেশ সুস্থ। স্নানিং একটি শুষক জ্বর, যা শুধুমাত্র শরীরের প্রতিরক্ষা সক্রিয়, কিন্তু রক্ত ​​প্রবাহ উদ্দীপ্ত এবং গ্রন্থি কাজ বাড়ায় অনুরূপ। কিন্তু কিছু ঝুঁকি গ্রুপ আছে, যা যতটা সম্ভব একটি sauna সফর এড়িয়ে চলতে হবে।

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, যারা ইতিমধ্যে একটি ভারী ভারবহন শরীর থেকে ভোগে, saunaটি এড়ানো উচিত, যেহেতু এটি দ্রুত ব্যথা এবং মাথা ঘোরা হতে পারে। এছাড়াও হৃদরোগ এবং ফুসফুসের তীব্র রোগ এবং আভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রক্তস্রাব এবং রক্তনালী কোনও sauna করা উচিত নয়। ডায়াবেটিকসের ক্ষেত্রেও এটি অত্যন্ত উচ্চ তাপের মতোই সত্য, রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পেতে পারে।

ভেনাস রোগ, বিশেষত ভ্যারোজোজ শিরা বা ফ্লেবিটিস, একটি বর্জনের মাপকাঠিসহ, পাশাপাশি মাথার চক্ষু চাপ বা চক্রাকারে ব্যাঘাত ঘটে। তিন বছরের কম বয়সের শিশুরা বয়স্কদের চেয়ে ভাসোডিয়েলেটর ওষুধ বা হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার চেয়ে আরও বেশি সোনাতে যাওয়া উচিত নয়।

সব অন্যান্য মানুষের জন্য এটি বিশেষত, শীতকালে মাসে বিশেষ করে, sauna এর তাপ ব্যবহার করার জন্য উপযুক্ত। এটির পরে তরল ক্ষতির পুনরাবৃত্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ক্রীড়া পরে সৌভাগ্যবান?

সুস্থতা, স্পা, স্নান এবং ম্যাসেজের সাথে আতিথ্য
একসঙ্গে ক্রীড়া পরে sauna

বিশেষ করে পেশাদার ক্রীড়াবিদ একটি ক্রীড়া একক একটি sauna ভ্রমণ ইতিবাচক প্রভাব শপথ। কিন্তু অন্যান্য সমস্ত ক্রীড়াবিদরা নিজেদের জন্য শরীরের স্বাস্থ্য-প্রচারের প্রভাবগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

তথাকথিত বর্জ্য পদার্থসমূহকে ঘামানোর কারণে পেশীগুলি থেকে সরিয়ে ফেলা হয় যা পেশীকে শিথিল করে দেয় এবং এইভাবে একটি পেশী যন্ত্রণা এড়ানো বা হ্রাস পায়। এমনকি ছোটখাট পেশী আঘাত বা উত্তেজনা সঙ্গে, একটি sauna ভ্রমণ সহায়ক হতে পারে।

যাইহোক, অন্তত 30 মিনিটের জন্য ব্যায়ামের পরে বিরতি নিতে হবে এবং কেবল তখনই sauna এ যেতে হবে, যাতে বিশ্রামের পর্যায়ে নাড়ি স্বাভাবিক হতে পারে। যাইহোক, খেলাধুলা দ্বারা ইতিমধ্যে সৃষ্ট তরল ক্ষতির ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

যাইহোক, যদি আপনি খুব উচ্চ বা খুব কম রক্তচাপ ভোগা, আপনি আপনার প্রথম sauna ভ্রমণ আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

কত স্নেহের সেশন সুস্থ?

একটি সান সফর সেরা সেরা দুই বা তিন সেশন গঠিত উচিত। এটি সপ্তাহে সময় কত ঘন ঘন পরিদর্শন করা হয় উপর নির্ভর করে সবসময়। থুথু একটি নিয়ম হিসাবে, বলা যেতে পারে যে এক সপ্তাহের এক সফর সঙ্গে সপ্তাহে তিনটি সান্নার সেশন সম্পন্ন হয়। দুই সপ্তাহের জন্য সফা দুই সপ্তাহের সফটওয়ার তৈরি করা উচিত এবং যদি প্রতিদিনের sauna হয় তবে শুধুমাত্র একটি sauna করা উচিত।

সবসময় তার শরীর এবং তার মঙ্গল মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ। যেমন একটি sauna অধিবেশন কতক্ষণ স্থায়ী করা উচিত, সাধারণত বলা যায় না। শরীরের অবস্থার উপর নির্ভর করে আমরা 10 এবং 15 মিনিটের মধ্যে থাকার প্রস্তাব দিই। সাধারণভাবে এটি বলা যেতে পারে যে এটি লম্বা এবং উষ্ণমানের চেয়ে ছোট এবং গরম থাকার চেয়ে ভাল।

সনাতন এবং নগ্নতা

নগ্ন বা sauna মধ্যে পরিহিত? এই প্রশ্ন অনেক মানুষ দখল করে জার্মানিতে, এটি স্বাভাবিকভাবেই বাথরুমের দিকে যেতে পারে, কারণ এটি বেশ কয়েকটি sauna দর্শকদের জন্য অপ্রত্যাশিত, বিশেষত মিশ্র সোনালী অংশে, একটি স্নান টয়লেট ব্যবহার করা যেতে পারে কিছুটা গোপন করতে।

সুস্থতা এবং বিনোদন জন্য Paro মধ্যে Twen
Sauna মধ্যে নগ্ন

পুরুষের কাঁধের চারপাশে বাঁধানো একটি গামছা এবং মহিলাদের জন্য স্নান টাওয়ারের উপরের অংশকে আবৃত করার জন্য এটি যুক্তিযুক্ত।

কিছু Saunagänger মতামত এর যে এটি একটি বর্ধিত ব্যাকটেরিয়াল গঠন সাঁতারের পোশাকের শুরু দ্বারা আসে। যাইহোক, এই গবেষণা সঙ্গে প্রমাণিত হতে পারে না। যারা জনসাধারণের মধ্যে নগ্ন হতে পছন্দ করে না, তাদের জন্য এমনকি সনাতন সফর দেখার জন্য এটি তৈরি করা সম্ভব, তথাকথিত "টেক্সটাইল সুনাস" বা পৃথক sauna কক্ষগুলি আছে। এছাড়াও ফিনল্যান্ডে এই সাংস্কৃতিক অদ্ভুততা যে পাবলিক নগ্ন হয় কিন্তু সবসময় আলাদা এবং শুধুমাত্র নিকটতম পরিবার বা নগ্নভাবে পরিচিত নগ্নভাবে সৌভাগ্য হয় সৌভাগ্য হয় পরিদর্শন করা হয়।

মিশ্র বা পৃথক sauna কক্ষ মধ্যে কিনা, সবসময় আপনার পাশে বসতে একটি আর্ম এর দৈর্ঘ্য থাকা উচিত। অনুপযুক্ত এছাড়াও একটি ফাঁক মধ্যে অবাঞ্ছিত দোলন হয়। এটির পাশে বসে বসার অন্য অধিকার যদি আগে সবসময় ভালভাবে জিজ্ঞাসা করা হয়।

উপসংহার

উপসংহারে, এটি বলার কথা যে, স্নান সেশনগুলি সমগ্র শরীর এবং মানসিকতায় অনেক স্বাস্থ্য-প্রচারের প্রভাব রয়েছে। এটি নিশ্চিত করা যে, saunaটি অতিরঞ্জিত নয়। এটি একটি সপ্তাহে একবার সাবান সফর এবং তিন sauna সেশন নিতে সুপারিশ করা হয়। ইতিমধ্যে নির্ণিত অসুস্থতা জন্য, তবে, প্রথম sauna ভ্রমণ আগে ডাক্তার সবসময় পরামর্শ করা উচিত