বাড়িতে জুম্বা

নতুন বছরের জন্য ভাল রেজোলিউশনের জন্য উপযুক্ত এবং লকডাউনের জন্য উপযুক্ত - বাড়িতে জুম্বা। লাতিন আমেরিকান নৃত্যের পদক্ষেপ এবং এ্যারোবিক্সের মিশ্রণটি জার্মানিতে পা দেওয়ার কয়েক বছর হয়ে গেছে।

জুম্বা বসার ঘরটিকে নৃত্যের তলায় পরিণত করে

যাইহোক, বুম অবিরত চালিয়ে যায় এবং আজ আপনি খুব কমই পেয়ে যাবেন যে জুম্বা ক্লাস অফার করে না।

বাড়িতে জুম্বা
বাড়িতে জুম্বা - পিক্সাবে থেকে ছবি

তবে সবাই চায় না বা স্টুডিওতে যেতে পারে। সমাধানটি সহজ, কারণ জুম্বা বাড়ির জন্যও উপলভ্য। সমাপ্ত প্রোগ্রাম এবং কোরিওগ্রাফি সহ ডিভিডি, সঠিক সঙ্গীত সহ সিডি বা বিশেষ ওয়ার্কআউটের জন্য বিভিন্ন আনুষাঙ্গিক বা উপযুক্ত স্ট্রিমিং অফারের পৃষ্ঠাগুলি রয়েছে কিনা Whether

সুবিধাগুলি সুস্পষ্ট: যখন আপনি চান ট্রেন করুন এবং নির্দ্বিধায় এবং নির্বিঘ্নে চলাফেরা করুন। এটি অবশ্যই শুরুতে একটি সুবিধা, যখন হিপ সুইং এমনকি প্রশিক্ষকের কাছাকাছি না থাকে।

জিমটিতে অবদানের জন্য কোনও পুনরাবৃত্তি ব্যয়ও নেই। বেশিরভাগ প্যাকেজগুলি ডিভিডি সহ বেসিকগুলি এবং নাচের ব্যাখ্যা দেয়। অথবা আপনি কেবল এটি স্ট্রিম করুন।

সুতরাং আপনি প্রথমে নিজের গতিতে ভিত্তি স্থাপন করতে পারেন। স্বতন্ত্র নৃত্যশিল্পীর অনেক জায়গার প্রয়োজন হয় না, তাই ছোট কক্ষগুলিতে জুম্বা প্রশিক্ষণও সম্ভব।

সংক্ষিপ্ত, কমপ্যাক্ট workouts এবং দীর্ঘ সেশন

বাড়িতে জুম্বার আর একটি প্লাস হ'ল বিভিন্ন ইউনিটের বিভিন্ন দৈর্ঘ্য। যাঁরা খুব অল্প সময় পান তবে কাজের আগে তাদের ফিটনেস এবং শরীরের জন্য কিছু করতে চান তারা একটি "এক্সপ্রেস প্রোগ্রাম" ব্যবহার করতে পারেন।

ক্যালোরি পোড়া হয় এবং পেশীগুলি 20 থেকে সর্বোচ্চ 30 মিনিটে প্রশিক্ষিত হয়। কিছু তাত্পর্যপূর্ণ পেট পেশী প্রশিক্ষণের জন্য কোরিওগ্রাফি একইভাবে সংক্ষিপ্ত। পেট, পা এবং নিতম্বের জন্য অন্যান্য অনেক প্রোগ্রামের মতো নয়, এগুলি মেঝেতে হয় না।

উদাহরণস্বরূপ, এমন একটি অনুশীলন রয়েছে যা সাধারণ চেয়ারে এবং সাথে অনুশীলন করা হয়। এই সবগুলি অবশ্যই যথাযথ সংগীত এবং সর্বদা নাচ এবং মজাদার সহায়তায়।

অন্যদিকে, বিভিন্ন কার্ডিও প্রোগ্রাম, লাইভ ডান্স পার্টি বা বিশেষ আনুষাঙ্গিক যেমন "রাইজার" (একটি গোল স্টেপবোর্ড) সহ ওয়ার্কআউটগুলি বা টোনিং স্টিকগুলি (ছোট্ট ডাম্বেলগুলি যা ব্যায়ামের সময় সঠিক শব্দ দেয় এবং এগুলি সরবরাহ করে) আরও বিস্তৃত। এখানে প্রয়োজনীয় সময়টি প্রায় এক ঘন্টা।

অনেকগুলি ডিভিডি-তে আলবার্তো (বিটো নামে পরিচিত) ব্যক্তিগতভাবে পেরেজকে গাইড করে। কলম্বিয়ার ফিটনেস প্রশিক্ষক আবিষ্কারক এবং 2001 সালে জুম্বা ব্র্যান্ডের নামটি নিবন্ধিত করেছিলেন। যে কেউ ঘরে বসে নিজের কোরিওগ্রাফিতে নাচতে ডাকে বলে মনে হয় তারা উপযুক্ত সিডি সহ সঠিক শব্দ পেয়ে যাবে।

ঘটনাচক্রে, "ভাল মেজাজ" গানগুলি ছুটিতে বা গ্রীষ্মের পার্টির মেজাজে পেতেও দুর্দান্ত।

তাই আপনার নিজের ঘরে ঘরে জুম্বার অনেক কারণ রয়েছে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণগুলি মজাদার এবং একটি ভাল মেজাজ। যখন জিমগুলি বন্ধ থাকে বা আমরা লকডাউনে থাকি তখন আর কোনও অজুহাত না ...


আপনার কি কোনও প্রশ্ন, পরামর্শ, সমালোচনা বা কোনও বাগ পাওয়া গেছে? আপনি কি এমন একটি বিষয় হারিয়ে যাচ্ছেন যা সম্পর্কে আমাদের রিপোর্ট করা উচিত বা কোনও রঙিন চিত্র যা আমাদের তৈরি করা উচিত? আমাদের সাথে কথা বলুন!

একটি মন্তব্য

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা * হাইলাইট করা হয়েছে।