Ciclisme | esports

El ciclisme és un dels esports de resistència més saludables i és l'entrenament cardiovascular perfecte.

Ferm a la muntanya - per què el ciclisme ens manté en forma

Si pedals tres o quatre cops per setmana durant uns 30 minuts, pots estendre la teva vida en bona salut durant deu anys.

Ciclisme per a fitness
Quan es fa en bicicleta, la cadira absorbeix al voltant del 75 per cent del pes corporal. Com a resultat, les articulacions no es carreguen a les cames.
Muntar una bicicleta augmenta l'aptitud física

El ciclisme és, per tant, també una bona alternativa per fer correr. Especialment en la lluita contra l'obesitat i els rotllos de bacon desagradables, el ciclisme té un efecte beneficiós.

Un xilè de 75, l'ésser humà, cremen quilocalories 720 a una velocitat mitjana només una hora més tard. Això és molt més que una barra de xocolata.

Ciclisme en artrosi i problemes en la articulació del genoll?

Moltes persones temen que el ciclisme pugui posar una pressió addicional sobre el cartílag articular afectat. Però els ortopedistes donen el tot clar: el contrari és el cas, ja que el moviment uniforme del genoll millora el transport de nutrients al cartílag. A més, la càpsula i el menisc es beneficien d'ella.

Fins i tot aquells que pateixen de venes varicoses no tenen a veure amb el ciclisme. La sang venosa es mou a través dels peus uniformes a les venes de la cama, com una bomba al cor. Això sovint funciona millor que qualsevol medicament.

Important per a persones amb problemes d'esquena: sempre prestar atenció a una postura recta i preferir la bicicleta holandesa d'un cotxe de carreres.

Quan es produeix l'efecte físic durant el ciclisme?

Per obtenir un efecte físic notable, hauríeu de cicle com a mínim dues hores setmanals. La càrrega de treball hauria d'augmentar constantment. Per enfortir la condició, és suficient pedalar a mitja gamma, sense sortir de la respiració.

Si el ritme està en primer pla, es recomana un entrenament d'interval anomenat. Aquí, una velocitat apretada i relaxada s'alterna cada cinc minuts. Si cal, es poden inserir petites pauses.

Qui condueix distàncies llargues a una velocitat mitjana, augmenta la crema de greixos. Per tant, el ciclisme és l'esport ideal per baixar de pes. Automàticament proporciona la porció diària d'oxigen i es pot integrar fàcilment a la vida quotidiana. Fins i tot la forma de treballar i de compres es pot cobrir independentment de la formació en bicicleta.

Per cert: una formació de cicle tan genètic porta les hormones sexuals al trot. Hi ha rumors que els ciclistes són millors amants. No obstant això, no hi ha cap prova científica per això. Per tant, depèn de cada un d'ells per esbrinar-ho.

Deixa un comentari

La seva adreça de correu electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb * ressaltat.