Sauna: relaxació i benestar

Les sessions regulars de sauna no només són bones per a la vostra salut física, sinó també per relaxar-se. No es va fer res una enquesta que revela que a 5 milions de persones hi ha a 2 milions de saunes a Finlàndia. A Alemanya també, cada vegada hi ha més gent que jurina els múltiples efectes que promou la salut sobre el cos, la pell i la ment.

Per què val la pena anar a la sauna?

Especialment durant els temps freds, té sentit tenir una sauna regularment. A través de la sauna, es reforça tot l'organisme i el sistema immunitari, que gairebé no pot afectar mai una infecció patògena.

La dona es relaxa i es relaxa en spa, spa i cura del cos
Visita una sauna

Per a persones que cada vegada pateixen de mal d'esquena o tensió, també es recomana anar a la sauna. Per obtenir els millors resultats, el pacient amb dolor ha de quedar-se al ventre la major part del temps, de manera que la calor de la manta de la sauna s'irradi directament a l'esquena. Això no només relaxa els músculs a l'esquena, sinó també l'ànima. Tanmateix, no és important mentir aquí tot el temps, sinó també mantenir-se al corrent per mantenir la circulació estable. Els problemes reumàtics també poden ser alleujats per la visita regular a la sauna.

Per a certes malalties de la pell, com l'acne, s'ha de programar una sessió setmanal de sauna. La calor dilueix suaument els porus de la pell que estan obstruïts amb sèu. Això acelera moltíssim el procés de curació.

La sauna es recomana no només pel seu efecte en el cos, sinó també per a la recuperació mental. Moltes persones pateixen cada vegada més nerviosisme i estrès, les quals es poden desglossar amb èxit per anar a la sauna. També es recomana una visita a la sauna per a trastorns del son, ja que la suor afavoreix l'esgotament del benestar, la qual cosa fa que s'adormi més ràpidament i començar el dia descansat al matí.

La calor de la sauna té un efecte molt positiu en tota la persona. La calor radiant passa per la pell del cos i la temperatura del cos augmenta fins a 3 ° Celsius. A través d'aquest procés, totes les activitats metabòliques s'incrementen, la circulació augmenta i les defenses del cos es reforcen de forma natural.

Consells per a la primera visita a la sauna

• És important notar abans de cada viatge a la sauna que la sauna i la pressa no coincideixen. Per a cada sauna, s'ha de planificar un temps suficient per relaxar-se i recuperar-se correctament.

• Només s'ha d'introduir una tovallola de bany i sandàlies a la sauna. Totes les joies s'han de retirar per avançat, ja que s'estan calant i poden causar lesions. També és millor deixar les ulleres a l'exterior i tornar a caure en les lents de contacte, ja que l'ajuda visual faria boira immediatament.

• Probablement, s'hauria d'evitar passar fam a la sauna o menjar abans de manera lúcida, ja que això no és òptim per a la circulació. De la mateixa manera, les begudes alcohòliques no s'han de beure durant una sessió de sauna.

• Els que surten de la sauna calenta no han de saltar directament a la piscina, però primer es refreden lentament a l'aigua i comencen a nedar.

• De mitjana, es perden litres 1 i 2 de líquid corporal quan es pren una sauna, que després s'ha de tornar al cos el més ràpidament possible. Aquest és el més adequat per a les aigües minerals encara.

Quina és la seqüència ideal d'una sessió de sauna?

Abans d'entrar a la sauna s'ha de regar a fons per desfer-se del cos de qualsevol suor. Després s'assequi bé, de manera que la suor a la sauna no es vegi afectada per la humitat residual.

La dona es relaxa i es relaxa en spa, spa, sauna i cura corporal
Caducitat d'una sauna

Al principi, s'ha de col·locar una tovallola a la sala de sauna al centre o al banc més alt, on el porter de la sauna pot seure o anar a dormir. Una visita a la sauna en el millor dels casos consisteix en dues o tres sessions de sauna. El cos necessita entre 8 i 10 minuts per arribar a la temperatura, però si la calor se sent incòmoda abans, la marxa s'hauria d'iniciar abans.

Després de la primera sessió de sauna, us recomanem una dutxa freda o freda seguida d'un bany d'aire i un període de descans 20 amb hidratació. Per protegir la circulació durant les dutxes fredes, es recomana córrer l'aigua per sobre del turmell dret, sobre la cama i els braços i continuar amb el costat esquerre de dalt a baix. Posteriorment, la sauna es pot tornar a visitar durant 12 a 15 minuts.

En general, és millor seure a la sauna que anar a dormir. Com a resultat, no només la circulació és més estable, sinó que els porus també s'obren millor. En la primera visita a la sauna, preferiu utilitzar els bancs més baixos, ja que és menys calenta.