Pag-snack - unsa ug pila ang gitugotan?

Ang mga matam-is ug nibble labi ka popular sa mga bata. Bisan pa, tungod sa usahay taas kaayo nga sulud nga asukal ug tambok, ang (labi na ang sobra) nga pagkonsumo mahimong dali nga mosangput sa mga problema sa kahimsog. Kanunay giingon nga ang pangandoy sa matambok ug tam-is nga pagkaon kinaiyanhon. Gikan kini sa mga panahon nga ang pagkabuhi sa mga tawo nagsalig sa konsumo sa mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya.

Pag-snack alang sa mga bata: ang kasarangan nga paggamit sa mga tam-is

Bisan kung unsa man kadaghan ang katinuud sa kini nga pangagpas, hinungdanon nga tudloan sa mga ginikanan ang ilang mga anak kung unsaon paggamit ang mga tam-is ug nibble sa sukod ug makatarunganon nga paagi gikan sa pagsugod.

Pag-abut sa snacking, ang mga hamtong kinahanglan maghatag panig-ingnan
Kung nag-snack, ang mga hamtong kinahanglan maghatag panig-ingnan © Grischa Georgiew / Adobe Stock

Sa kini nga paagi, malikayan ang mga sakit sa pagkaon ug sobra nga katambok sa sayo nga yugto. Sa Alemanya ug tanan nga uban pang mga industriyalisado nga nasud, ang paghatag sa mga kinahanglanon nga pagkaon dili usa ka problema, ug busa ang pagkonsumo sa daghang gipatam-is o maasin nga pagkaon o pagkaon nga adunay labi ka kusug nga lami dili hinungdanon.

Pagsabut sa pagbati sa matam-is, maasin ug tambok nga pagkaon

Sa teoriya, ang mga matam-is ug meryenda mahimo sa menu sa usa ka bata matag adlaw. Bisan pa, adunay pipila ka mga butang nga gikonsiderar. Sa tinuud, kinahanglan nga "tudloan" sa mga ginikanan ang ilang mga anak nga ang matam-is, maasin ug tambok nga pagkaon sama sa mga candies, chips ug uban pa usa ka espesyal nga butang. "Pag-snack - unsa ug pila ang gitugotan?" Padayon sa pagbasa

Praktikal nga mga tip sa pagdiyeta alang sa pagkawala sa timbang

Ang lainlaing mga pagkaon nga nagsaad sa matag usa nga mawad-an og timbang sa madali ug malampuson aron makab-ot ang gitinguha nga numero o gibug-aton mahimong hinungdan sa kalibog.

Malampuson nga mga tip sa pagdiyeta

Nakasulay ka ba og diyeta kaniadto, apan ang maayong sangputanan dili maayo? Ang epekto sa yo-yo naabtan ba nimo kanunay ug usab?

Makita ba nimo ang usa ka libo nga mga hinungdan nga dili usab magsugod sa usa ka pagkaon? Bisan kung komplikado ang mga resipe, ang pagkaon wala maghatag daghang lainlain o mahal ang pagluto. Ang disiplina nahulog sa daplin sa dalan gikan sa pagsugod.

Ang tanan bahin sa pagkaon
Tanan bahin sa pagdiyeta - © Dan Race / Adobe Stock

Alang sa usa ka pagkaon aron magmalampuson, kinahanglan nimo nga kombinsido ang tagumpay. Kinahanglan nga dali ra ang pag-apil sa adlaw-adlaw nga kinabuhi nga dili nimo mapugngan kini.

Ang pagpugong sa kaugalingon nagsaad og kalampusan

Dili sayon ​​ang pagbalibad sa lami nga keyk sa pagkaon. Imbis sa mga high-calorie nga juices, kinahanglan nimo nga ibalhin sa tubig. Lisud nga mag-amping kon mamalit nga ang mga ubos nga kaloriya nga mga pagkaon gipalit.

Daghang mga adlaw-adlaw nga mga kahimtang ang nagtintal kanimo sa pag-snack usahay. Ug dili kana daotan nga butang. Kung gusto nimo mokaon usa ka piraso nga keyk sa hapon, kaon ra sa usa ka salad imbis sa naandan nga duha nga pagputol sa tinapay sa gabii.

Ang pagkagubot mahimong makatabang usab. Pag-undang lang sa telebisyon sa gabii ug paglakaw. Tingali gibiyaan ang awto ug siklo aron magtrabaho. Ang labing kaayo nga butang mao ang usa ka pagkaon nga dali nga himuon nga wala’y mga pagbag-o.

Dali ug dali nga mga tip aron mahimo ang pagkawala sa gimbuhaton sa timbang

Paggamit gamay nga plato

Ang mga pagkaon nga kan-on panahon sa usa ka pagkaon kinahanglan nga siyempre dili sobra ka dako. Gamita ang usa ka gamay nga plato ug ang imong mga pagkaon mas dako tan-awon. "Mga praktikal nga tip sa pagdiyeta alang sa pagkawala sa timbang" Padayon sa pagbasa

Magdungan og pan

Ang tinapay mao ang usa sa atong pagkaon nga pagkaon ug us aka pagkaon matag adlaw. Ang tanan nakahibalo sa kahibulong nga baho sa bag-ong lutoon nga tinapay ug nahibal-an kung unsa ka nindot ang pagtilaw sa diha nga kini gikan sa hudno. Busa unsa ang nagsulti batok sa paglutog tinapay sa imong kaugalingon?

Pagkaon og tinapay uban sa mga bata

Ilabi na sa mga bata, kontra sa kaagi sa himsog nga nutrisyon, nagtanyag kini sa mga gagmay nga maayong higayon nga ipaila ang lainlaing klase sa tinapay, mga sagol niini ug ang impluwensya sa among kahimsog.

Ang pamilya nga adunay duha ka mga bata malipayon nga nagluto sa tinapay sa kusina
Ang pamilya nga adunay duha ka mga bata malipayon nga nagluto sa tinapay sa kusina

Ingon kadugangan, gidasig nila sila nga maglipay sa paghimo niini sa ilang kaugalingon ug sa parehas nga pagdawat nila ang pakisayran sa paghimo sa pagkaon nga dili na gihatagan hinungdan.

Mga paninugdan alang sa paglutog tinapay

Bisan tuod adunay dili maihap nga nagkalainlain nga matang sa tinapay, silang tanan adunay usa ka komon nga hugpong sa mga sagol nga kinahanglanon, nga mao ang:

- Harina
- sourdough o patubo
- Tubig
- Asin

Apan, ang labing importante nga sangkap alang sa usa ka malampuson nga tinapay mao ang panahon, tungod kay kini nagkinahanglan sa minasa, aron makabarug nga igo ug aron makab-ot ang maayong resulta sa pagluto. "Magluto og tinapay" Padayon sa pagbasa

Wala'y karne nga pag-ihaw | Kaon Uminum

Ang ting-init makita sa tanan nga himaya niini? Aron mahimo ka nga luwas makagawas sa grill gikan sa lubnganan ug sulayan ang labing kaayo nga mga resipe sa ting-init ug pahalipay sa kinaiyahan. Ang pila ka mga tawo sigurado nga naghunahuna kung ang usa ka bag-ong mahimo nga masulayan samtang nag-ihaw. Human sa tanan, dili kini kinahanglan kanunay nga mga pinggan sa karne.

Lab-as gikan sa grill - Lab-as nga mga resipe sa ting-init alang sa pag-ihaw

Halos tanan mahimo nga ihaw - apan kinsa ang nakasulay niini kaniadto? Ingon niana kung unsa man ang pagsulay sa pag-ihaw sa lainlaing mga utanon nga wala pa moabut sa grill, ingon usa usab ka sud-an nga karne?

Dili kini kinahanglan nga karne kung mag-ihaw
Dili kini kanunay nga karne kung mag-ihaw - © tunedin / Adobe Stock

Ang usa ka lainlaing klase nga utanon mahimong luto sa grill. Dili ra mga klasiko nga ginaling nga utanon sama sa mais, apan lakip usab ang asparagus, carrot, talong ug uhong. Ang Zucchini mahimong maputos sa aluminium foil ug ihaw sama sa ubang mga utanon.

Labing lami ang lami sa mga utanon kung gipulihan kini usa ka schnitzel sa wala pa konsumo. Dili, seryoso ... kung gi-marino kini sa wala pa pag-ihaw. Wala’y mga utlanan alang sa fanatasy.

Ang mga pino nga lana sama sa rapeseed o sunflower oil siguradong nahisakop sa usa ka marinade. Ang nahabilin mahimong idugang sa lami. Pananglitan mga pula nga sili, itom nga sili, sibuyas, ahos ug daghan pa - sa gusto nimo. Kung dili nimo gusto ang usa ka komplikado nga marinade, mahimo ra nimo nga isipilyo ang mga utanon sa gamay nga alsan butter ug gamay nga asin. "Wala'y karne nga pag-ihaw | Kaon Uminum " Padayon sa pagbasa

Pagkaon sa Diyeta - Pagminus sa Timbang

Gisulayan sa tanan ang usa ka pagkaon bisan unsang orasa, bisan kung wala nimo kini matawag. Unya sigurado nga imong gisulayan nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pagkaon nga dili kaayo o sa pagbuhat labi pa o dili kaayo pag-ehersisyo. Apan wala kini molihok. Tingali tungod kini sa yano apan nakatago nga mga klasiko nga mga traps sa pagkaon.

Mga trapo nga klasiko nga pagkaon kung mawala ang timbang

Ang mga sabaw - lit-ag

Kasagaran maghunahuna ka nga ang mga sabaw, ingon usa ka starter, adunay epekto nga makatagbaw ug dili ka kaayo mokaon sa panguna nga pagkaon. Dili kana tinuod. Ang tiyan gitugotan dayon nga usa ka sabaw ug pagkahuman mas grabe ang epekto sa kagutom. Busa ang sabaw dili angay ingon usa ka pamaagi aron mawad-an sa gibug-aton. Ang usa ka eksepsiyon sa kini mao ang nakabalda nga pagkaon nga adunay sup sa repolyo.

Mga trapo nga klasiko nga pagkaon kung mawala ang timbang
Mga klasiko nga lit-ag sa diyeta kung mawad-an sa gibug-aton - © Dan Race / Adobe Stock

Ang mga utanon - lit-ag

Kasagaran nga nahibal-an nga ang mga utanon himsog ug dako nga tabang sa hapit bisan unsang pagkaon. Hinuon, usa ka hinungdan sa pagkapangdol nga ang mga utanon kanunay giandam sa mantikilya o sarsa sa cream. Sa mga ingon niini nga kaso, ang mga utanon sama ka kritikal sama sa usa ka hamburger o parehas nga greasy pagkaon.

Ang salad - trap

Ang usa ka salad usa usab ka bahin sa usa ka pagsinina ug kami usa ka pinakapopular nga mga traps sa pagkaon. Dinhi nagsugod ang mga problema sa giisip nga lettuce nga pagpagaan sa gibug-aton. Pananglitan, ang pagsinina sa Yogurt adunay daghang tambok ug kaloriya nga dili maminusan ang gibug-aton sa kini nga paagi. Giandam ang pag-andam sa yano nga yogurt o low-fat curd cheese

Ang kahayag sa ilimnon nga lit-ag

Ang bisan kinsa nga nagtuo nga ang pagkawala sa timbang tungod sa pag-inom sa mga light drink magamit tungod kay kini adunay mas diyutay nga kaloriya ug sugars, kinahanglan itudlo sa laing paagi. Bisan pa sa pagkunhod, kini nga mga ilimnon adunay daghan kaayo nga imposible nga pagkunhod sa timbang. Ang usa ka himsog nga kapilian sa mga ilimnon mao ang mineral nga tubig nga may bag-ong pinuga nga lemon o mga kahel. Kini makatilaw og maayo ug busa makatabang sa pagsugod sa pagkaon.

Ang lit-ag sa laxative "Pagkaon sa Diyeta - Pagminus sa Timbang" Padayon sa pagbasa