Pag-snack - unsa ug pila ang gitugotan?

Ang mga matam-is ug nibble labi ka popular sa mga bata. Bisan pa, tungod sa usahay taas kaayo nga sulud nga asukal ug tambok, ang (labi na ang sobra) nga pagkonsumo mahimong dali nga mosangput sa mga problema sa kahimsog. Kanunay giingon nga ang pangandoy sa matambok ug tam-is nga pagkaon kinaiyanhon. Gikan kini sa mga panahon nga ang pagkabuhi sa mga tawo nagsalig sa konsumo sa mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya.

Pag-snack alang sa mga bata: ang kasarangan nga paggamit sa mga tam-is

Bisan kung unsa man kadaghan ang katinuud sa kini nga pangagpas, hinungdanon nga tudloan sa mga ginikanan ang ilang mga anak kung unsaon paggamit ang mga tam-is ug nibble sa sukod ug makatarunganon nga paagi gikan sa pagsugod.

Pag-abut sa snacking, ang mga hamtong kinahanglan maghatag panig-ingnan
Kung nag-snack, ang mga hamtong kinahanglan maghatag panig-ingnan © Grischa Georgiew / Adobe Stock

Sa kini nga paagi, malikayan ang mga sakit sa pagkaon ug sobra nga katambok sa sayo nga yugto. Sa Alemanya ug tanan nga uban pang mga industriyalisado nga nasud, ang paghatag sa mga kinahanglanon nga pagkaon dili usa ka problema, ug busa ang pagkonsumo sa daghang gipatam-is o maasin nga pagkaon o pagkaon nga adunay labi ka kusug nga lami dili hinungdanon.

Pagsabut sa pagbati sa matam-is, maasin ug tambok nga pagkaon

Sa teoriya, ang mga matam-is ug meryenda mahimo sa menu sa usa ka bata matag adlaw. Bisan pa, adunay pipila ka mga butang nga gikonsiderar. Sa tinuud, kinahanglan nga "tudloan" sa mga ginikanan ang ilang mga anak nga ang matam-is, maasin ug tambok nga pagkaon sama sa mga candies, chips ug uban pa usa ka espesyal nga butang. "Pag-snack - unsa ug pila ang gitugotan?" Padayon sa pagbasa

Labi pang pag-ehersisyo alang sa among mga anak

Ang mga bata natural nga nahigugma sa ehersisyo tungod kay kini usa ka ekspresyon sa ilang joie de vivre. Ang Carefree nagdagan, nagsuhid, nagsaka. Labaw sa tanan, ang pagbati gibati pinaagi sa paglihok. Sa mga una nga tuig, ang mga ginikanan magbuut kung unsa ang gilapdon ug unsang kahimtang sa pagpuyo ang mga bata mahimo'g matubag ang ilang labing kinaiyanhon nga mga panginahanglanon. Apan unsa ang mahitabo kung ang mga bata dili igo nga paglihok?

Pag-ehersisyo alang sa among mga anak

Ang kakulang sa pisikal nga kalihokan kritikal nga gihisgutan sa media o gipasiugdahan mismo sa media? Ang sobra nga pagkatambok mitumaw gikan sa sobra nga pag-inom sa enerhiya gikan sa pagkaon o gikan sa dili igo nga konsumo sa kusog.

Dugang nga ehersisyo alang sa among mga anak
Dugang nga ehersisyo alang sa among mga anak - Litrato gikan sa Pixabay

Unom hangtod napulo ka tuig ang edad sa mga bata molihok lang sa aberids nga usa ka oras sa usa ka adlaw. Sa libre nga oras, ang pokus hinoon mao ang pagpakig-angot sa elektronikong media, lakip ang streaming series. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga bata nga adunay dili maayong pustora magsugod sa pag-eskuyla. Bisan kinsa nga nag-antus gikan sa sobra nga katambok ug mga problema sa likod ingon usa ka bata nga lagmit adunay kalabutan sa kanila sa pagkahamtong.

Kung unsa ang kinahanglan sa lawas

Sa usa ka bahin, ang pag-ehersisyo makapaminus sa tensiyon nga makuha sa mga bata sa eskuylahan, sa panahon sa mga panaglalis o pinaagi sa pagkonsumo sa media. Ang tensiyon nagdugang sa presyon sa dugo, nga mahimo ra maminusan pinaagi sa regular nga pag-ehersisyo. Kasagaran ang mga bata nga kulang sa pag-ehersisyo ug ang sangputanan nga kakulang sa oxygen sayup nga giklasipikar ingon hyperactive, apan naggawi ra sila sa paagi nga kinahanglan alang sa ilang pagkabuhi sa karon.

Kung ang mga kaunuran kanunay nga gigamit, ang kusug nga mga cell sa pagpanalipod gipalihok sa lawas nga nagpalig-on sa immune system. Ang usa ka maayong sirkulasyon sa dugo sa utok nagpasiugda sa abilidad sa pag-concentrate.

Labaw sa tanan, ang libre nga pag-uswag ug pagsuhid sa kinaiyahan hinungdanon alang sa mga bata, mao nga nahimo silang independente, mamugnaon ug mahimong mapa-orient ang ilang kaugalingon og maayo. Ang mga bata mahimong masaligon sa kaugalingon kung sila mobati nga komportable sa ilang palibot ug sa ilang mga lawas ug masaligan nga moadto sa ilang kaugalingon nga gusto. "Daghan pang ehersisyo alang sa among mga anak" Padayon sa pagbasa

Holiday sa Corona mga panahon - apan pagbantay!

Ang Corona usa ka talagsaon nga sitwasyon alang sa kalibutan, ug busa us aka espesyalista usab alang sa mga Aleman nga gusto magbiyahe. Daghan ang dili makahunahuna nga mogasto sa ilang tinuig nga bakasyon nga wala ang usa ka layo nga pagbiyahe. Apan sa kalit kini dili mahimo sa miaging tuig - ug hangtod kaniadto dili na kini mahunahuna.

Ang pagbiyahe sa mga oras sa Corona

Ang pandemiya nagpadayon sa mga bulan karon ug - kini hingpit nga tawhanon - dili tanan adunay parehas nga opinyon sa hilisgutan.

Pagbiyahe sa mga timailhan sa corona pandemya
Ang pagbiyahe sa mga timailhan sa corona pandemic - © JenkoAtaman / Adobe Stock

Samtang ang pipila reaksiyon sa balita nga adunay labi nga kahadlok ug pag-amping, ang uban labi pa nga wala’y kahadlok ug wala nagasunod sa mga gilatid nga lakang sama sa pagpadayon sa imong gilay-on o piho nga sukaranan nga mga lagda sa kalimpyo. Ang giplano nga mga pagbiyahe giatubang sa managlahi nga paagi.

Kinahanglan nga magbuut ang matag usa alang sa ilang kaugalingon kung ug giunsa nila gipanalipdan ang ilang kaugalingon ug ilang pamilya ug kung posible usab kini kung nagbiyahe sa bakasyon.

Dili para sa aton ang maghukum. Apan labi na kung nagbiyahe o molupad sa gawas sa nasud, gikinahanglan ang pag-amping ug tukma nga kahibalo, tungod kay ang mga lagda sa pandemanya sa Aleman dili magamit sa ubang mga nasud. Dili bisan sa usa ka nasud, parehas ang mga regulasyon bisan diin - ang pila ka mga lugar wala’y bayad o adunay labi ka estrikto nga mga kinahanglanon. Gikinahanglan dinhi ang tukmang kasayuran aron dili nimo mapaningil ang imong kaugalingon sa pagkaso o ibutang ang imong kaugalingon sa wala kinahanglana nga peligro. "Bakasyon sa mga panahon sa Corona - apan pag-amping!" Padayon sa pagbasa

Panalipdi ang mga Bata ug mga Bata gikan sa Init kahimsog

Ang uban nangandoy alang kanila matag tuig, alang sa uban sila usa ka kalisang - ang temperatura sa tungatunga nga temperatura. Sa bisan unsang kaso, labi ka hinungdanon nga mapanalipdan ang mga bata ug bata gikan sa kainit.

Heat wave: protektahan ang mga bata ug mga bata gikan sa kainit

Ang mga gagmay nagtugot sa taas nga temperatura nga labi ka daotan kaysa sa mga hamtong. Kinahanglan usab sila usa ka mabugnaw nga palibot tungod kay ang ilang mga lawas dali nga malaya.

Pagpanalipod sa mga bata sa adlaw
Pagpanalipud sa mga bata sa adlaw - © refresh (PIX) / Adobe Stock

Sa init kaayo nga mga adlaw ang mga masuso ug gagmay nga mga bata kinahanglan nga magpabilin sa kasagaran sa mga bugnaw nga mga lawak, labing menos sa panahon sa paniudto.

Ang lawas sa mga masuso ug gagmay nga mga bata magdugay sa pagpaangay sa mas taas nga temperatura sa ambient. Nagkinahanglan siya og mas daghang fluid kay sa lawas sa usa ka hamtong nga may kalabutan sa gidak-on.

Likayan ang pagtukod sa kainit

Ang gagmay nga mga bata adunay labi ka daghan nga lugar sa nawong sa lawas kumpara sa gidaghanon sa ilang lawas. Ingon usa ka sangputanan, ang lawas mosuhop sa labi ka daghang kainit ug gitipig kini. Kung ang temperatura sa lawas unya kusog kaayo nga pagtaas, ang natural nga sistema sa pagpabugnaw mahimong mapakyas. Ang pag-alisngaw mahimo usab nga maminusan sa taas nga kaumog, aron ang delikado nga pag-ayo sa kainit mahimong mahitabo. "Protektahan ang mga masuso ug bata gikan sa kainit | Panglawas " Padayon sa pagbasa

Pagkaon sa Diyeta - Pagminus sa Timbang

Gisulayan sa tanan ang usa ka pagkaon bisan unsang orasa, bisan kung wala nimo kini matawag. Unya sigurado nga imong gisulayan nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pagkaon nga dili kaayo o sa pagbuhat labi pa o dili kaayo pag-ehersisyo. Apan wala kini molihok. Tingali tungod kini sa yano apan nakatago nga mga klasiko nga mga traps sa pagkaon.

Mga trapo nga klasiko nga pagkaon kung mawala ang timbang

Ang mga sabaw - lit-ag

Kasagaran maghunahuna ka nga ang mga sabaw, ingon usa ka starter, adunay epekto nga makatagbaw ug dili ka kaayo mokaon sa panguna nga pagkaon. Dili kana tinuod. Ang tiyan gitugotan dayon nga usa ka sabaw ug pagkahuman mas grabe ang epekto sa kagutom. Busa ang sabaw dili angay ingon usa ka pamaagi aron mawad-an sa gibug-aton. Ang usa ka eksepsiyon sa kini mao ang nakabalda nga pagkaon nga adunay sup sa repolyo.

Mga trapo nga klasiko nga pagkaon kung mawala ang timbang
Mga klasiko nga lit-ag sa diyeta kung mawad-an sa gibug-aton - © Dan Race / Adobe Stock

Ang mga utanon - lit-ag

Kasagaran nga nahibal-an nga ang mga utanon himsog ug dako nga tabang sa hapit bisan unsang pagkaon. Hinuon, usa ka hinungdan sa pagkapangdol nga ang mga utanon kanunay giandam sa mantikilya o sarsa sa cream. Sa mga ingon niini nga kaso, ang mga utanon sama ka kritikal sama sa usa ka hamburger o parehas nga greasy pagkaon.

Ang salad - trap

Ang usa ka salad usa usab ka bahin sa usa ka pagsinina ug kami usa ka pinakapopular nga mga traps sa pagkaon. Dinhi nagsugod ang mga problema sa giisip nga lettuce nga pagpagaan sa gibug-aton. Pananglitan, ang pagsinina sa Yogurt adunay daghang tambok ug kaloriya nga dili maminusan ang gibug-aton sa kini nga paagi. Giandam ang pag-andam sa yano nga yogurt o low-fat curd cheese

Ang kahayag sa ilimnon nga lit-ag

Ang bisan kinsa nga nagtuo nga ang pagkawala sa timbang tungod sa pag-inom sa mga light drink magamit tungod kay kini adunay mas diyutay nga kaloriya ug sugars, kinahanglan itudlo sa laing paagi. Bisan pa sa pagkunhod, kini nga mga ilimnon adunay daghan kaayo nga imposible nga pagkunhod sa timbang. Ang usa ka himsog nga kapilian sa mga ilimnon mao ang mineral nga tubig nga may bag-ong pinuga nga lemon o mga kahel. Kini makatilaw og maayo ug busa makatabang sa pagsugod sa pagkaon.

Ang lit-ag sa laxative "Pagkaon sa Diyeta - Pagminus sa Timbang" Padayon sa pagbasa