Zumba sa balay

Angayan alang sa nagbalikbalik nga maayong mga resolusyon alang sa bag-ong tuig ug angay alang sa lockdown - Zumba sa balay. Pipila ka tuig na ang milabay sukad ang pagsagol sa mga lakang sa sayaw sa Latin American ug aerobics nakit-an na sa Germany.

Gibalhin ni Zumba ang sala ngadto sa usa ka sayaw

Bisan pa, ang boom nagpadayon nga wala’y hunong ug karon hapit dili ka makakaplag mga gym nga wala’y gitanyag nga mga klase sa Zumba.

Zumba sa balay
Zumba sa balay - Larawan gikan sa pixel

Apan dili tanan gusto o mahimong moadto sa usa ka studio. Ang solusyon yano, tungod kay ang Zumba magamit usab alang sa balay. Bisan ang mga DVD nga adunay nahuman nga mga programa ug mga koreograpo, mga CD nga adunay husto nga musika o lainlaing mga aksesorya alang sa mga espesyal nga pag-ehersisyo o mga panid nga adunay angay nga tanyag sa streaming.

Dayag ang mga bentaha: Pagbansay kung gusto nimo ug lihok nga lihok ug wala’y pugong. Kini mao ang piho nga usa ka bentaha sa sinugdanan, kung ang swing sa bat-ang dili bisan sa duul sa sa tigbansay. "Zumba sa balay" Padayon sa pagbasa

Pagsaka sa mga bayanan batok sa kakulang sa paglihok

Gipakita sa panukiduki nga ang mga bata karon ug mga batan-on nag-antos sa kakulang sa ehersisyo. Nahibal-an sa mga ginikanan gikan sa ilang kaugalingon nga kasinatian kung unsa ka hinungdanon ang mga playhouse, slide ug kagamitan sa gawas nga dula alang sa personal nga pag-uswag ug kahimsog sa lawas. Labi ka hinungdanon kung dili ka makagawas sa gusto nimo.

Ang pag-ehersisyo ug pagtungas labi ka hinungdanon kaysa kaniadto

Dugang pa, gipakita sa panukiduki nga ang mga tin-edyer ug bata nga mogugol og daghang oras sa lab-as nga hangin kaysa sa ilang conspecifics nakakab-ot sa labi ka maayo nga nahimo sa eskuylahan kaysa sa ilang mga conspecific nga busy sa mga teknikal nga aparato sa ilang mga balay.

Ang paglihok ug pagsaka nagpasiugda sa hunahuna ug kahimsog
Ang paglihok ug pagsaka nagpasiugda sa hunahuna ug kahimsog

Mga epekto sa lab-as nga hangin sa utok sa usa ka bata

Nahibal-an na kini sa mga Romano: “Mens sana in corpore sano!” Ang mga epekto sa mga kalihokan sa lab-as nga hangin nagpakita sa dakong panginahanglan sa utok sa bata. Mahimo kini nga labing maayo nga pagbansay ug pagbag-o sa tabang sa paglihok, pagpaaktibo ug oryentasyon, ug mahimo usab kini dali nga makahimo og bag-ong mga selula sa utok

Ang panguna nga hinungdan niini mao ang pakig-uban kung nagdula uban ang ubang mga bata. Kung ang mga batan-on kinahanglan nga manlimbasog sa ilang kaugalingon sa lab-as nga hangin, awtomatiko nga nangita mga solusyon ang utok. Naghimo ang mga selyula sa utok nga naka-impluwensya sa tibuuk nga sistema sa memorya. Hinungdanon kini alang sa abilidad nga magkonsentrar. "Pagsaka sa mga bayanan batok sa kakulang sa paglihok" Padayon sa pagbasa

Sport pagpayat | Pagkaon ug kahimsog

Sa imong hunahuna ingon usab, kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan gyud nga mag-sports ka? Hinaut nga dili, kung dili, mahigawad ka usab.

Ang kamatuoran kon unsaon nga mawad-an og timbang sa sports

Pinaagi ra sa gamay nga ehersisyo, sama sa pagbisikleta o pagdagan, dili nimo masunog ang tambok. Dili igo ang pag-ehersisyo aron mawala ang timbang.

Mawala ang gibug-aton sa ehersisyo
Mawala ang gibug-aton sa ehersisyo

Nganong importante kaayo ang pagkawala sa timbang ug sport? Aron mahimo kini nga tin-aw, ang sport makatabang sa pagkawala sa timbang. Kinsa ang naglihok, naggamit sa kusog. Ang mga muskulo natukod ug ang tambok nabuak. Ang basal metabolic rate misaka usab. Ang mga kaunuran masunog sa daghang mga kalori bisan pa sa pagpahulay kay sa tambok.

Ang esport makatabang sa paghupay o paglikay sa mga sakit

Ang Sport makatabang aron malikayan ang sakit sa kasingkasing ug diabetes. Labing maayo ang pagsagubang sa pagbansay sa kalig-on uban sa sports nga paglahutay. Ang pagbantay sa mga sports sama sa pagbisikleta ug pag-jogging makapalig-on sa kasingkasing ug sirkulasyon. Ang pagbansay sa kusog makadugang sa kaunuran. Ang sport maayo alang sa panglawas. Kung gusto nimo nga mawad-an og gibug-aton sa sports, kinahanglan usab nga usbon ang imong pagkaon.

Ang sport ug pagbug-aton sa timbang, usa ka sulud nga kombinasyon

Ang mga kalihokan sa pagpa-esport sa mga kaloriya sa pagdili, apan tingali dili kutob sa imong mahimo. Ang usa ka tawo tingali mo-rate sa mga kaloriya nga mas hataas kaysa kanila.

Ang sport himsog ug permanente nga mawad-an sa timbang

Uban sa negatibo nga balanse sa enerhiya ug pagkawala sa tambok, ikaw usab mawad-an sa timbang. Kini yano kaayo, kinsa naggamit sa daghang mga kaloriya kay sa iyang mga kalasangan, nga usab makunhuran. Kung gusto nimo nga mawad-an og gibug-aton ang timbang, nan dili nimo kini ibalewala: usba ang pagkaon ug mag-sport! "Pagkawala sa Timbang sa Sport | Pagkaon ug kahimsog " Padayon sa pagbasa

Kaluwas ug isport

Ang panglawas anaa sa negosyo, kana ang tinuod. Ang "breakthrough" sa Germany tingali nagtimaan sa "trim-you-move" sa mga tuig nga 1970, sukad niadto, ang komersyalisasyon sa kini nga uso nagkadako nga nagkadako. Apan unsa man gayud ang gipasabut niini nga termino?

Fitness - pagpangita balanse

Sa kinatibuk-an, kini nagpasabut sa paningkamot sa pagbuhat alang sa pisikal ug mental nga kaayohan. Kini gitukmod sa tinguha sa pagbalhin mas duol sa usa ka balanse nga estilo sa kinabuhi aron nga makahimo sa pag-asdang sa mga kapit-os sa adlaw-adlaw nga kinabuhi nga mas maayo ug sa compensate alang sa kanunay nga sa pisikal monotonous opisina sa kinabuhi.

Lig-on alang sa balanse sa sulud
Kalagsik alang sa panimbang nga sulud - © Dan Race / Adobe Stock

Napamatud-an sa siyentipiko nga ang mga mahiligon sa fitness makapakunhod sa ilang mga peligro sa kahimsog ug madugangan ang ilang kahanas sa pag-concentrate, usa ka taas nga paglaum sa kinabuhi ang gipakita sa estadistika.

Tungod kay ang pisikal nga kaarang makapugong sa mga sakit, ang tanan nga pondo sa paniguro sa kahimsog sa kahimsog karon nagpasiugda sa maong mga tanyag.

Tungod kay ang terminolohiya dili tin-aw nga gipasabut, mahimo kini hubaron nga lainlain sa lainlaing mga tawo o mga grupo sa interes. Ang gipasabut mahimong tin-aw nga mailhan gikan sa mga kompetisyon sa kompetisyon ug gikan usab sa kalingawan nga mga dula sa kalingawan, nga nagbutang sa pagdugang sa limit sa stress sa pokus sa mga kalihokan. Samtang ang drayber sa fitness nakakita sa katuyoan sa labi nga pamaagi ug wala magtinguha alang sa kanunay nga pagbalhin sa limit sa pasundayag. Nan, sa unsang paagi mahimo ang pagkab-ot sa kahimsog? "Fitness ug Sport" Padayon sa pagbasa

Pagbisiklita sa bisikleta kauban ang pamilya

Daghang mga pamilya ang tag-iya sa mga biseklita ug lisud gamiton kini. Ang usa ka pagbiyahe gamit ang biseklita mahimo nga usa ka makapalipay ug maayong higayon alang sa pamilya nga makahimo og gamay nga isport. Ilabi na sa ting-init, ang pagbisikleta usa ka maayong higayon nga igugol ang imong libre nga oras.

Usa ka outing sa pamilya gamit ang biseklita

Kung ang pamilya malipayon nga naa sa kinaiyahan ug malingaw sa pagbisikleta, mahimo’g usa ka gamay nga pagbiyahe diin ang pamilya makagugol og oras nga magkauban. Ang usa ka excursion pinaagi sa biseklita kinahanglan nga plano gyud, tungod kay adunay daghang kapilian nga lainlaing mga ruta nga mahimong isipon nga mga ruta alang sa paglibot.

Pagpangita usa ka maayong ruta alang sa pagbiyahe sa bisikleta

Adunay tonelada nga posible nga mga ruta nga angay alang sa usa ka pagbiyahe sa bisikleta sa pamilya. Labaw sa tanan, kinahanglan nimong hatagan pagtagad ang lebel sa kalisud sa ruta.

Una ug labi ka hinungdan, ang usa ka pagbiyahe sa bisikleta kinahanglan nga makalipay sa tanan
Una ug labi ka hinungdan, ang usa ka pagbiyahe sa bisikleta kinahanglan nga makalipay sa tanan. © benik.at / Adobe Stock

Ang ruta kinahanglan dili sobra kaayo kaayo. Ang matag miyembro sa pamilya kinahanglan nga makompleto ang ruta sa ilang biseklita nga dili kinahanglan maghago. Ang mga layo nga distansya mahimo usab nga matabunan sa usa ka pagbiyahe sa bisikleta. Bisan pa, kinahanglan hinumdoman sa mga pamilya nga ang pagbiyahe sakay sa bisikleta nag-uban usab sa pagbalik.

Ang mga pamilya nga dili kanunay magbisikleta mahimong sulayan ang ilang kamot sa labing mubo nga gilay-on. Sa sunod nga pagduaw kanunay adunay higayon nga makapili usa ka labi ka taas nga ruta, nga mahimo usab adunay usa ka labi ka taas nga lebel sa kalisud. Apan dili lang ang gitas-on sa ruta ang kinahanglan nga hunahunaon. Makatarunganon nga hatagan pagtagad kung ang mga miyembro sa pamilya kinahanglan nga mosaka sa bisan unsang mga bungtod sa panahon sa ilang pagbiyahe. "Pagbisikleta uban ang pamilya" Padayon sa pagbasa