Pagbansay sa timbang alang sa mga babaye Mga Palakasan

Tungod sa pagbansay sa kalig-on usa lamang ka butang alang sa kalalakin-an: Mas daghan ug mas kanunay, bisan ang "mahuyang nga sekso" sa mga fitness club ug mga institusyon sa kahimsog mangahas sa puthaw. Kini dili lamang magdala og daghang makalingaw, apan dunay daghang positibo nga epekto sa imong lawas.

Ang kusog sa pagbansay alang sa mga kababayen-an - dili mahadlok sa mga pack sa kalamnan

Daghang mga lalaki ug babaye nga naglantaw sa mga proporsyon sa bodybuilding ug nagduha-duha bahin niini.

Kusog nga pagbansay sa mga kababayen-an Ayaw kahadlok sa mga bukid sa kalamnan
Kusug nga pagbansay alang sa mga babaye - © Dan Race / Adobe Stock

Daghang mga babaye ang nahadlok pa usab nga makakuha og daghang mga pack sa kalamnan sa sinugdanan sa usa ka pag-ehersisyo.

Apan ang kini nga kabalaka wala’y sukaranan: sukwahi sa mga kauban sa pagbansay sa lalaki, labi pa ka gamay ang testosterone - kini nga hormone mao ang hinungdan nga hinungdan sa pagtukod sa kaunoran.

Kini ang responsable sa protina nga gitipigan sa mga kaunuran pinaagi sa pagbansay, nga maoy hinungdan nga motubo ang mga kaunuran - ang gitawag nga hypertrophy.

Siyempre, ang henetikong mga disposisyon mahimong mosangpot sa dugang nga kaunoran sa kaunuran sa pipila ka mga kaso, apan ilabi na sa pagbansay sa malumo nga pagbansay uban ang daghan nga mga pagsubli, dili kinahanglan nga mahadlok ka sa mga kalamnan sa kalamnan ingon nga usa ka babaye.

Unsa man ang mahitabo?

Hinunoa, adunay pagpig-ot sa tagsatagsa ka kaunoran, nga adunay positibo nga epekto sa proporsyon: Ang kinatibuk-ang hulagway daw nagkaharmonya ug walay gahum, ang nagbitay nga mga abaga usa ka butang sa nangagi. Dugang pa, ang usa ka nabansay nga kasko nakatabang sa matul-id, masaligon-sa-kaugalingon nga kinaiya. Busa walay bisan unsa nga nagbarug sa dalan sa usa ka lig-on nga pasundayag sa umaabot.

Ang mga espesyalista sa orthopedic ug mga sports physician mas nagrekomendar sa himsog nga pagbansay sa kalig-on sa pagpakig-away batok sa osteoporosis. Ang pagbansay sa paglangoy sa taas nga panahon nagpahinabo usab sa usa ka demonstrably improvement sa bone density dugang sa mas lig-on nga mga kaunuran ug mga lutahan.

Ang pagbansay sa timbang naghatag natunaw ang mga libra

Daghang siyentipiko nga mga pagtuon nagpakita nga ang pagbansay sa pagbansay wala lamang makatabang aron makab-ot ang sulundon nga numero. Ang mga eksperto nakakaplag nga ang pagbansay sa pagbansay sa pagkatinuod nagpahinabo sa pagkunhod sa gidak-on, tungod kay ang pagbansay makapakunhod sa tambok ug magtukod sa masa sa kusog

Ayaw kahibulong kung ang imong balanse nagpakita sa daghang mga kilo sa sinugdanan. Kana tungod kay ang kaunuran nahibal-an nga mas daghan ang tambok. Apan, bisan kinsa nga adunay pailub ug magpabilin sa bola sa dili madugay gantihan. Ang matag dugang nga kilo sa kaunoran mosunog sa maayong mga kaloriya sa 100 kada adlaw. Ug karon miabut ang maayong balita: kini tinuod alang sa hibernation.

Pagpalambo sa pagbati sa lawas

Gawas pa sa usa ka matahum nga porma nga pigura, ang pagbansay sa kusog nakapaayo usab sa pagkahibalo sa imong lawas ug sa imong pagbati sa paglihok. Ang among lawas nagsugod sa paglihok nga labi ka episyente pinaagi sa gipaayo nga inter- ug intramuscular coordination - mahinabo nga mga pagbag-o ang mahinabo. Tungod kay ang nabansay nga mga kaunuran molihok nga labi ka ekonomikanhon, dili lamang ang sunod nga pag-ehersisyo labi ka kadali, apan usab ang lainlaing mga tensiyon sa adlaw-adlaw. Sa mga termino sa pagka-flexible ug paglihok, ang mga babaye naa sa aberids nga labaw sa mga lalaki usab.

Busa ayaw pagduhaduha sa mas taas nga panahon ug mangahas sa sunod nga pagbansay sa mga power machine o mga libre nga dumbbells. Ang malumo nga pagbansay sa kuryente dili lamang makahatag kanimo nga makalingaw, apan usa ka mahinungdanon nga lakang sa direksyon sa damgo nga numero o paglikay sa panglawas!

Adunay ka ba mga pangutana, sugyot, pagsaway o nakakaplag usa ka bug? Nawala ba nimo ang usa ka hilisgutan nga kinahanglan namon ireport o usa ka hulagway sa pagkolor nga kinahanglan namong buhaton? Pakigsulti kanamo!


Werbung

Leave sa usa ka Comment

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa * nagpasiugda.