Sa panguna: himsog nga pagkaon alang sa mga bata

Ang tanan naghisgot bahin sa "himsog nga nutrisyon". Ug unsa ang kinahanglan kong isulti? Siyempre, hinungdanon, sa tinuud hinungdanon kaayo, ang pagkaon nga himsog. Apan ang mga hamtong ang responsable kung mokaon gyud sila nga himsog.

"Yuck, himsog"

Lahi ra kaayo ang hitsura sa among mga anak. Ang atong mga anak dili makaon nga himsog sa kaugalingon nga responsibilidad. Siyempre naghisgot ako bahin sa labing gamay sa among mga pinalabi.

Himsog nga nutrisyon alang sa mga bata
Himsog nga nutrisyon alang sa mga bata

Kami ingon mga ginikanan klaro nga nanginahanglan dinhi. Kung dili naton sila tudloan sa bata pa unsa ang lahi sa mga himsog nga pagkaon nga giandam alang kanatong mga tawo, kinsa ang kinahanglan nga mohimo niini?

Alang sa mga gagmay, pananglitan, labi ka hinungdanon nga kanunay mag-usik og igo nga calcium aron makahimo og himsog nga mga bukog. Siyempre, ang mga produkto nga gatas kanunay nga naa sa taas kung bahin sa calcium. Bisan pa, adunay mga bata (sama nako kaniadto) nga hingpit nga dili gusto moinom og gatas. Maayo ang tambag unya mahal.

Apan daghan gyud nga mga alternatibo aron matubag ang imong mga kinahanglan nga calcium. Ang mga berde nga utanon sama sa fennel, kale, leek ug broccoli usa ka maayong kapilian dinhi. Makita usab ang calcium sa pipila ka mga lahi sa prutas sama sa raspberry ug blackberry.

 Dili, magpalayo sa mga bitamina

Unya siyempre adunay mga nindot nga bitamina nga kanunay gihisgutan kanunay. Ug tuod man, ang among mga dwarf nanginahanglan tonelada nga bitamina. Gawas sa labi ka hinungdanon nga bitamina C, pananglitan aron malikayan ang sip-on, kauban usab niini ang mga bitamina A, B ug E. Ang magnesium ug zinc parehas kaimportante.

Siyempre, kini nga lista sa mga hinungdanon nga pagkaon mahimong magpadayon hangtod sa hangtod, apan sa ubus nga linya mao ang kurso nga mabasa kini nga labi ka makalaay.

Sa pagsumada niini sa laktud nga pagkasulti, ang mga bata kanunay nga malipayon bahin sa usa ka lamian nga pinggan nga prutas, nga labing maayo nga putlon sa gagmay nga mga piraso. Ang kinahanglan lang nila buhaton mao ang pag-access sa kanila ug pagdawat daghang mga hinungdan nga bitamina.

Ingon mga ginikanan, bisan pa, kinahanglan usab nga sigurohon namon nga ang mga bata nagkaon maayo ug himsog sa uban pang mga lugar. Pananglitan, ang usa ka rolyo sa tinapay nga gihimo gikan sa puti nga harina siguradong lamian, apan adunay dyutay nga mga sustansya, nga nagpasabut nga kini dili mapadayon nga puno. Ang mga produkto nga hinimo gikan sa rye, tibuuk nga lugas o spelling nga harina, nga magngalan lang sa pipila ka mga pananglitan, labi ka maayo dinhi.

Ang mosunod nga lagda sa kumagko gigamit dinhi: kung labi ka ngitngit ang rolyo, labi kini ka himsog.

Kung bahin sa pag-inom, gusto sa mga bata ang mga tam-is nga ilimnon. Siyempre kini adunay sulud nga daghang asukal, nga dili lamang makapatambok kanimo, apan daotan usab kaayo alang sa imong ngipon. Ang mga prutas nga tsaa o tubig ang labi kaayo dinhi. Kadaghanan sa mga bata nakakaplag nga lami ang tubig nga makalaay. Ug kinahanglan pa nga uyon ako sa ila.

Ania ang usa ka tip: pun-a ang usa ka tadyaw nga tubig, chop ang wala’y kinutuban nga prutas, isulud ug pasagdi kini matulin sa tibuok gabii. Pagkasunod adlaw adunay lami nga tubig nga adunay lami sa prutas. Ang kini nga tubig adunay sulud lamang nga fructose ug busa gipatamisan subay niana.

Aduna ka bay pangutana, sugyot o pagsaway?

Leave sa usa ka Comment

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa * nagpasiugda.