Pag-snack - unsa ug pila ang gitugotan?

Ang mga matam-is ug nibble labi ka popular sa mga bata. Bisan pa, tungod sa usahay taas kaayo nga sulud nga asukal ug tambok, ang (labi na ang sobra) nga pagkonsumo mahimong dali nga mosangput sa mga problema sa kahimsog. Kanunay giingon nga ang pangandoy sa matambok ug tam-is nga pagkaon kinaiyanhon. Gikan kini sa mga panahon nga ang pagkabuhi sa mga tawo nagsalig sa konsumo sa mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya.

Pag-snack alang sa mga bata: ang kasarangan nga paggamit sa mga tam-is

Bisan kung unsa man kadaghan ang katinuud sa kini nga pangagpas, hinungdanon nga tudloan sa mga ginikanan ang ilang mga anak kung unsaon paggamit ang mga tam-is ug nibble sa sukod ug makatarunganon nga paagi gikan sa pagsugod.

Pag-abut sa snacking, ang mga hamtong kinahanglan maghatag panig-ingnan
Kung nag-snack, ang mga hamtong kinahanglan maghatag panig-ingnan © Grischa Georgiew / Adobe Stock

Sa kini nga paagi, malikayan ang mga sakit sa pagkaon ug sobra nga katambok sa sayo nga yugto. Sa Alemanya ug tanan nga uban pang mga industriyalisado nga nasud, ang paghatag sa mga kinahanglanon nga pagkaon dili usa ka problema, ug busa ang pagkonsumo sa daghang gipatam-is o maasin nga pagkaon o pagkaon nga adunay labi ka kusug nga lami dili hinungdanon.

Pagsabut sa pagbati sa matam-is, maasin ug tambok nga pagkaon

Sa teoriya, ang mga matam-is ug meryenda mahimo sa menu sa usa ka bata matag adlaw. Bisan pa, adunay pipila ka mga butang nga gikonsiderar. Sa tinuud, kinahanglan nga "tudloan" sa mga ginikanan ang ilang mga anak nga ang matam-is, maasin ug tambok nga pagkaon sama sa mga candies, chips ug uban pa usa ka espesyal nga butang.

Wala sila kapuli sa normal nga pagkaon ug dili kinahanglan kan-on samtang nagtan-aw sa TV o nagdula. Mas maayo alang sa lawas nga adunay panimuot nga mag-focus sa pagkaon, mogahin og oras ug maglipaylipay. Sa kini nga paagi, ang "snacks" dili mahimo’g wala’y panimuot, naandan nga proseso. Ang pangandoy alang sa maalat, matambok o matam-is nga mga nibble usab matagbaw nga masustansya.

Kalipayan sa kasarangan

Kung ang mga bata dili kapugngan ang pag-adto sa kabinet sa kendi, dali nga molapas sa makatarunganon nga lebel. Tungod kay ang mga bata kinahanglan hatagan ingon gamay nga maalat nga meryenda ug mga tam-is kutob sa mahimo, mas maayo nga magtakda usa ka piho nga kantidad sa matam-is ug maasin nga mahimo kan-on matag adlaw.

Mahimo kini, pananglitan

  • usa ka hakop nga kendi
  • usa ka gamay nga bag nga gummy bear,
  • usa ka kutsara nga ice cream,
  • pipila ka mga piraso sa tsokolate o
  • pila ka cookies

buhat. Kung unsa ang gusto nga snack sa mga bata, mahimo sila magdesisyon alang sa ilang kaugalingon.

Ang husto nga oras

Ang mga hiniusa nga kasabutan kinahanglan usab maglakip sa husto nga "snack time". Niining paagiha, malikayan ang mga diskusyon ug lantugi. Hinungdanon nga dili kini magsapaw sa mga punoan nga pagkaon. Pagkahuman, dili kinahanglan mokaon ang mga bata sa ilang gipuno nga mga tam-is. Mao nga wala’y mga meryenda o tam-is hangtod sa duha ka oras sa wala pa mangaon.

Ang mga kahimsog sa kahimsog

Apan kung ang kagutom sa wala pa ang usa ka punoan nga pagkaon labi ka daghan nga hapit dili maagwanta, mahimo nga itanyag sa mga ginikanan ang ilang mga anak gagmay nga mga bahin sa mga utanon o prutas aron mapamub-an ang oras sa paghulat alang sa pagkaon. Ang mga uga nga prutas, wholegrain biscuit ug gaan nga gipatam-is nga gatas ug quark pinggan mahimo usab kung gusto sa mga bata kini. Ang lab-as nga prutas adunay bentaha nga kini tam-is usab tungod sa fructose nga gisudlan niini ug adunay usab mga hinungdan nga bitamina. Usa ka doble nga katarungan sa pagtanyag sa mga bata og prutas imbis nga artipisyal nga gipatam-is nga meryenda.

Unsa man ang papel sa mga snacks sa pagkaginikanan?

Balik-balik nga nahinabo nga ang mga ginikanan naghimo og pagkaon, labi na ang mga meryenda ug mga tam-is, bahin sa ilang pagpadako. Ang matag usa nakadungog mga tudling-pulong sama sa "Makuha ka usa ka bar nga tsokolate kung maayo ka", "Mahimo ka lang makakuha og panghamog kung mokaon ka sa imong utanon" o "Wala’y sorbetes kung dili limpyo ang imong kuwarto".

Ang ingon nga mga pamaagi sa pagkaginikanan sa panuud nga sayup ug mahimong mosangput sa mga dagkung problema. Tungod kay ang mga nag-aghat, nagganti, nagpakalma o nagsilot sa pagkaon mahimong makaamot sa pag-uswag sa daotang batasan sa pagkaon sa bata. Sa labing ngil-ad nga kahimtang sa kahimtang, tingali ikaw kulang sa timbang o sobra sa timbang ug adunay grabe nga mga sakit sa pagkaon. Ang pag-atubang sa mga problema, komplikado nga mga sitwasyon ug mga panagsumpaki kinahanglan dili gyud kauban sa pagdumili o paghatag mga meryenda o tam-is.

Usa ka katapusang nota: Hinuon, ang tanan nga mga tip sa taas mahimo ra ipatuman kung ang mga ginikanan mismo magpadayon sa usa ka oras ug plano sa snack sa usa ka sulondan nga pamaagi.

Adunay ka ba mga pangutana, sugyot, pagsaway o nakakaplag usa ka bug? Nawala ba nimo ang usa ka hilisgutan nga kinahanglan namon ireport o usa ka hulagway sa pagkolor nga kinahanglan namong buhaton? Pakigsulti kanamo!


Werbung

Ang usa nahunahuna sa "Pag-snack - unsa ug pila ang gitugotan?"

  1. Ang balanse sa tanan nga butang hinungdanon kaayo. Ang pag-snack sa matam-is ug maasin nga mga butang kanunay nga hinungdan sa paglaktaw sa mga punoan nga pinggan. Maayo ang imong sugyot. Ang mga bata kinahanglan nga pagdumala nga mabinantayon aron dili sila makapamugna mga dili maayo nga batasan sa pagkaon sa dili maayo nga pagkaon. Insightful nga artikulo!

Leave sa usa ka Comment

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa * nagpasiugda.