Cycling | sports

Ang pagbisikleta usa sa labing himsog nga sports nga pirme ug mao ang hingpit nga pag-ehersisyo sa cardiovascular.

Malig-on sa saddle - nganong ang pagbisikleta nagpabilin kanato

Kon ikaw mag-igo sa tatlo o upat ka beses sa usa ka semana sulod sa mga minuto nga 30, mahimo nimo ang imong kinabuhi sa maayong panglawas sulod sa napulo ka tuig.

Pagbisikleta alang sa kalagsik
Sa dihang magbisikleta, ang saddle mosuhop sa mga 75 nga porsyento sa gibug-aton sa lawas. Tungod niini, ang mga lutahan dili mabug-atan sa mga bitiis.
Ang pagsakay sa usa ka bisikleta nagdugang sa kabaskog

Busa ang pagbisikleta usa usab ka maayong alternatibo sa pag-jogging ilabina sa pagpakig-away batok sa sobra nga katambok ug ang dili maayo nga mga bacon roll cycling adunay mapuslanon nga epekto.

Usa ka 75 nga kilo ang tawo nga nagsunog sa 720 kilocalories sa medium speed usa lang ka oras ang milabay. Kini labaw pa kay sa chocolate bar.

Pagbisikleta sa osteoarthritis ug mga problema sa tuhod sa tuhod?

Daghang mga tawo ang nahadlok nga ang pagbisikleta makahatag og dugang nga palta sa mga apektado nga articular cartilage. Apan ang orthopedist naghatag sa tanan nga tin-aw: Ang kaatbang mao ang kaso, tungod kay ang uniporme nga tuhod sa tuhod nagpalambo sa pagdala sa mga sustansiya ngadto sa cartilage. Dugang pa, ang capsule ug meniscus makabenepisyo niini.

Bisan kadtong nag-antos sa varicose veins dili kinahanglan nga dili magbisikleta. Ang mga venous nga dugo nga gipaagi sa bisan sa footwork sa mga bitiis, sama sa usa ka pump ngadto sa kasingkasing. Kini kasagaran mas maayo kaysa bisan unsang tambal.

Importante alang sa mga tawo nga may mga problema sa likod: kanunay nga ibutang ang pagtagad sa tul-id postura ug mas gusto ang Dutch nga bisikleta nga usa ka racing car.

Kanus-a mahitabo ang fitness effect atol sa pagbisikleta?

Alang sa usa ka mahibal-an nga epekto sa kabaskog, kinahanglan nga mo-siklo ka labing menos duha ka oras matag semana. Ang buluhaton kinahanglan nga molambo kanunay. Aron mapalig-on ang kondisyon, igo na kini nga magpa-tunga-tunga, nga dili moginhawa.

Kon ang lakang anaa sa foreground, girekomendar ang gitawag nga interval training. Dinhi usa ka hugot ug kalmado nga speed alternate matag lima ka minutos. Kung gikinahanglan, ang gagmay nga mga pahulay mahimong isulod.

Kinsa ang nagdala sa lagyo nga mga distansya sa medium speed, nagdugang sa pagsunog sa tambok. Busa, ang pagbisikleta mao ang labing maayo nga dula aron mawad-an sa timbang. Kini awtomatik nga naghatag sa adlaw-adlaw nga bahin sa oksiheno ug dali nga mahiusa sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Bisan ang paagi sa pagtrabaho ug pagpamalit mahimo nga malangkob nga dili mabansay sa pagbansaybansay.

Pinaagi sa pagbansay: Ang ingon nga usa ka pagbansay sa pagbansay nagdala sa mga hormone sa sekso sa hapsay nga paagi. Adunay mga hungihong nga ang mga cyclists mas maayo nga mga mahigugmaon. Bisan pa, wala'y siyentipiko nga pamatuod niini. Mao kini ang matag usa aron mahibal-an.

Leave sa usa ka Comment

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa * nagpasiugda.