Sauna - kalingawan alang sa lawas ug hunahuna

Ang regular nga mga sesyon sa sauna dili lamang maayo alang sa imong pisikal nga panglawas, apan usab sa pagrelaks. Wala'y bisan unsa nga gipakita sa usa ka surbi nga adunay mga 5 milyon nga mga tawo sa 2 milyon nga mga sauna sa Finland. Sa Germany usab, nagkadaghan ang mga tawo nga nanumpa sa daghang mga epekto sa pagpalambo sa panglawas sa lawas, sa panit ug sa hunahuna.

Ngano nga ang bili sa pag-adto sa sauna?

Ilabi na panahon sa kabugnaw nga panahon, makatarunganon nga adunay regular nga sauna. Pinaagi sa sauna, ang tibuok nga organismo ug ang immune system gipalig-on, nga halos dili makaapekto sa usa ka pathogenic infection.

Ang babaye nag-relax ug nagpahayahay nga hubo sa spa, spa ug pag-atiman sa lawas
Bisitaha ang sauna

Alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa sakit sa likod o tensiyon, girekomendar usab nga moadto sa sauna. Alang sa labing maayo nga mga resulta, ang sakit nga pasyente kinahanglan nga maghigda sa iyang tiyan sa kasagaran sa panahon, aron ang kainit gikan sa sauna nga habol modan-ag sa likod. Kini dili lamang magpahayahay sa mga kaunuran sa likod, kondili usab sa kalag. Apan, dili importante ang paghigda dinhi sa tanan nga panahon, apan usab sa paglingkod sa tunga-tunga aron magpabilin ang sirkulasyon nga lig-on. Ang mga rheumatic nga mga problema mahimo usab nga mahupayan pinaagi sa regular nga pagbisita sa sauna.

Alang sa pipila ka mga sakit sa panit, sama sa bugasbugas, usa ka sesyon sa sauna matag semana kinahanglan nga gikatakda. Ang kainit hinay nga motan-aw sa mga pisi sa panit nga gisampongan sa sebum. Kini nagpadali sa proseso sa pag-ayo sa usa ka daghan.

Ang sauna girekomenda dili lamang alang sa epekto niini sa lawas, kondili alang usab sa pagkaayo sa kaisipan. Daghang mga tawo nagkadaghan ang nag-antos gikan sa kakulba ug tensiyon, nga ang duha mahimong malampuson nga gibungkag pinaagi sa pag-adto sa sauna. Ang sauna nga pagbisita gisugyot usab alang sa mga disorder sa pagkatulog, samtang ang pagpaninguha nag-awhag sa maayo nga kakapoy, nga mosangpot nga makatulog nga mas paspas ug magsugod sa adlaw nga maayo ang pagpahulay sa buntag.

Ang kainit sa sauna adunay positibo nga epekto sa tibuok nga tawo. Ang pag-init sa kainit moagi sa panit sa tibuok lawas ug ang kaugalingon nga temperatura sa lawas mosaka ngadto sa 3 ° Celsius. Pinaagi sa niini nga proseso, ang tanan nga mga metaboliko nga mga kalihokan sa mga nadugangan, ang sirkulasyon nga gipabaskog ug ang mga panalipod sa lawas natural nga gipalig-on.

Mga tambal alang sa unang pagbisita sa sauna

• Importante nga matan-aw sa dili pa ang matag biyahe ngadto sa sauna nga ang sauna ug magdali dili magkaparis. Kay ang matag sauna nga pagbisita igo nga panahon kinahanglan nga planuhon nga makarelaks ug makaayo pag-ayo.

• Usa lamang ka tualya sa bath ug mga sandalyas ang kinahanglan dad-on ngadto sa sauna. Ang tanan nga mga alahas kinahanglan nga kuhaon daan, tungod kay sila init nga nagdilaab ug mahimong hinungdan sa kadaot. Maayo usab nga biyaan ang mga baso sa gawas ug mahulog sa mga lente sa kontak, tungod kay ang visual aid mogawas dayon.

• Lagmit, kini kinahanglan nga likayan nga magutman sa sauna o mokaon sa dili pa maanyag, tungod kay dili kini kapilian sa sirkulasyon. Sa samang paagi, ang mga ilimnong makahubog dili angay nga hubog sa sesyon sa sauna.

• Kadtong mogawas sa mainit nga sauna kinahanglan dili moambak sa swimming pool, apan una nga hinay-hinay nga mobugnaw sa tubig ug dayon maglangoy.

• Sa aberids, ang mga 1 ug 2 nga litro sa lawas nga likido nawala sa dihang moinom ka sa sauna, nga dayon ibalik sa lawas sa dali nga panahon. Kini labing angay alang sa tubig nga mineral.

Unsa ang maayo nga han-ay sa sesyon sa sauna?

Sa dili pa mosulod sa sauna kinahanglan nga hingpit nga ipainom aron malikayan ang lawas sa bisan unsang singot. Dayon pag-uga, aron ang singot sa sauna dili maapektuhan sa nahabilin nga kaumog.

Ang babaye nag-relax ug naghilom nga hubo sa spa, spa, sauna ug pag-atiman sa lawas
Pag-undang sa sauna

Sa sinugdanan, ang usa ka bath towel kinahanglan ibutang sa sauna room sa tunga o pinakataas nga bangko, diin ang sauna porter mahimo nga molingkod o mohigda. Ang pagbisita sa sauna kinahanglan labing maayo nga adunay duha o tulo ka sesyon sa sauna. Ang lawas nagkinahanglan tali sa 8 ug 10 nga mga minuto aron makaabot sa temperatura, apan kung ang kainit mobati nga dili komportable sa wala pa, ang gait kinahanglan nga sugdan sa sayo pa.

Human sa unang session sa sauna, among girekomenda ang usa ka bugnaw o bugnaw nga shower nga gisundan sa air bath ug 20 minuto nga pahulay nga panahon uban sa hydration. Aron mapanalipdan ang sirkulasyon panahon sa bugnaw nga mga ulan, girekomenda nga pagdagan una ang tubig ibabaw sa tuo nga tikod, ibabaw sa bitiis ug mga bukton, ug dayon ipadayon ang wala nga bahin gikan sa ibabaw ngadto sa ubos. Pagkahuman ang sauna mahimong maduaw pag-usab alang sa 12 ngadto sa 15 nga mga minuto.

Sa kinatibuk-an mas maayo nga maglingkod sa sauna kaysa mohigda. Ingon nga resulta, dili lamang ang sirkulasyon nga mas lig-on, apan ang mga pores usab mas bukas. Sa unang pagduaw sa sauna kinahanglan nga gamiton nimo ang labing ubos nga mga lingkoranan, tungod kay kini dili kaayo mainit didto.

Alang kang kinsa ang sauna nga angay o dili angay?

Sa panguna, ang panit mao ang himsog kaayo. Ang sauna mao ang susama sa paghinlo sa hilanat, nga dili lamang nagpalihok sa mga panalipod sa lawas, apan nagdasig usab sa pag-agos sa dugo ug nagpalambo sa buhat sa mga glandula. Apan adunay pipila ka mga grupo sa katalagman, nga kinahanglan maglikay sa sauna nga pagbisita kutob sa mahimo.

Sa mabdos nga mga babaye, nga nag-antos sa usa ka mabug-at nga lawas, ang sauna kinahanglan likayan, tungod kay kini dali nga magdala sa malaise ug dizziness. Usab sa mahait nga mga sakit sa kasingkasing ug sistema sa circulatory ug panghubag sa sulod nga mga organo ug mga kaugatan sa dugo walay sauna kinahanglan nga buhaton. Tinuod usab kini alang sa mga diabetic, tungod kay taas kaayo ang kainit, ang lebel sa asukar sa dugo mahimong mawagtang kaayo.

Ang mga venous nga mga sakit, ilabi na ang varicose veins o phlebitis, usa usab ka kriteriya sa pagpahigawas, ingon man ang pagpataas sa presyon sa mata o mga sakit sa sirkulasyon sa ulo. Ang mga bata nga ubos sa edad nga tulo dili angay nga moadto sa sauna sama sa mga tigulang nga nagakuha sa mga tambal nga vasodilator o tambal sa kasingkasing.

Alang sa tanang ubang mga tawo nga mapuslanon, ilabi na sa mga bulan sa tingtugnaw, sa paggamit sa kainit sa sauna. Importante lamang kini nga pun-on ang pagkawala sa fluid pagkahuman.

Sauna human sa sports?

Pagpahayahay uban sa kaayohan, spa, sauna ug masahe
Magkauban sa sauna human sa sports

Ang mga propesyonal nga atleta ilabi na sa mga positibo nga epekto sa pagbisita sa sauna sa sports unit. Apan ang ubang mga atleta makagamit sa mga epekto sa pagpalambo sa panglawas sa lawas alang sa ilang kaugalingon.

Pinaagi sa pagpa-sweat sa gitawag nga mga basura nga mga materyales nga gikuha gikan sa mga kaunoran nga hinungdan sa mga kaunoran sa pag-relaks ug sa ingon ang usa ka kasakit sa kaunoran nga malikayan o pagkunhod. Bisan sa ginagmay nga samad sa tiyan o tensiyon, ang pagtan-aw sa sauna makatabang.

Hinuon, importante nga magpahuway human sa ehersisyo sa labing menos 30 minutos ug dayon sa pag-adto sa sauna, aron ang pulso mahimong normal sa nahibilin nga bahin. Hinuon, importante ang pagbalanse sa pagkawala sa fluid nga gipahinabo sa sport una.

Apan, kung ikaw nag-antos sa taas kaayo o ubos kaayo nga presyon sa dugo, kinahanglan nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa ang imong unang sauna nga pagbisita.

Pila ka mga sesyon sa sauna ang himsog?

Ang pagbisita sa sauna kinahanglan labing maayo nga adunay duha o tulo ka sesyon sa sauna. Kini kanunay nagadepende kon unsa ka sagad ang sauna gibisita sulod sa semana. Ingon sa usa ka lagda sa pagmando, mahimong ikaingon nga sa usa ka sauna nga pagbisita sa usa ka semana ang tulo ka sesyon sa sauna mahuman. Alang sa duha ka sauna nga pagbisita sa usa ka semana duha ka sesyon sa sauna kinahanglan nga himoon ug kung ang adlaw-adlaw nga sauna usa lamang ka sauna kinahanglan nga buhaton.

Mahinungdanon nga kanunay nga mamati sa iyang lawas ug sa iyang kaayohan. Hangtud kanus-a nga ang maong sesyon sa sauna kinahanglan nga molungtad, sa kasagaran dili isulti. Ginarekomendar namon ang pagpabilin sa tunga sa 10 ug 15 nga mga minuto, depende sa kondisyon sa lawas. Sa kinatibuk-an masulti nga mas maayo nga magpabilin nga mubo ug init sa sauna kay sa dugay ug dagaang.

Sauna ug nudity

Hubo o nagsul-ob sa sauna? Kini nga pangutana nag-okupar sa daghang mga tawo. Sa Germany, komon nga maglakaw nga hubo sa sauna, tungod kay dili maayo alang sa daghang bisita sa sauna, ilabi na sa mixed nga mga lugar sa sauna, ang usa nga tualya nga gamiton sa pagtago og gamay.

Duha sa Parao alang sa kahimsog ug kalingawan
Hubo sa sauna

Maayo nga gamiton ang tualya sa hips sa mga lalaki ug alang sa mga babaye nga ibutang ang ilang pang-ibabaw nga lawas sa tualya sa kaligoanan.

Ang uban nga mga Saunagänger sa mga opinyon nga kini moabut sa pagsugod sa swimwear ngadto sa usa ka nadugangan Bacterial formation. Bisan pa, dili kini mapamatud-an sa pagtuon. Aron mahimo kini bisan mahimo alang sa mga tawo nga dili gusto nga hubo sa publiko, aron sa pagbisita sa sauna, adunay gitawag nga "textile saunas" o lain nga sauna nga mga lawak. Usab sa Finland adunay kini nga kultural nga pagkadaiya nga ang publiko nga hubo apan kanunay nga gilain ug lamang sa suod nga pamilya o kaila nga hubad nga komun nga ang sauna gibisita.

Bisan sa nagkalainlain o bulag nga mga lawak sa sauna, kinahanglan adunay kanunay nga gitas-on sa luna nga maglingkod tapad nimo. Ang dili angay mao usab ang dili gipa-usik nga pagpuga sa usa ka gintang. Mas maayo nga kanunay mangutana kaniadto, kung ang laing katungod sa paglingkod tapad niini.

Panapos

Sa konklusyon, nagpabilin gihapon ang pag-ingon nga ang sesyon sa sauna adunay daghan nga mga epekto sa pagpalambo sa panglawas sa tibuok lawas ug sa psyche. Importante nga masiguro nga ang sauna dili mapasobrahan. Kini girekomendar nga mobisita sa sauna kas-a sa usa ka semana ug sa pagkuha sa tulo ka sesyon sa sauna. Hinuon, alang sa na-diagnose nga mga sakit, ang doktor kinahanglan nga konsultahon kanunay sa dili pa ang unang pagbisita sa sauna.

Leave sa usa ka Comment

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa * nagpasiugda.