Sauna - pagpahayahay ug kaayohan

Ang regular nga mga sesyon sa sauna dili lamang maayo alang sa imong pisikal nga panglawas, apan usab sa pagrelaks. Wala'y bisan unsa nga gipakita sa usa ka surbi nga adunay mga 5 milyon nga mga tawo sa 2 milyon nga mga sauna sa Finland. Sa Germany usab, nagkadaghan ang mga tawo nga nanumpa sa daghang mga epekto sa pagpalambo sa panglawas sa lawas, sa panit ug sa hunahuna.

Ngano nga ang bili sa pag-adto sa sauna?

Ilabi na panahon sa kabugnaw nga panahon, makatarunganon nga adunay regular nga sauna. Pinaagi sa sauna, ang tibuok nga organismo ug ang immune system gipalig-on, nga halos dili makaapekto sa usa ka pathogenic infection.

Ang babaye nag-relax ug nagpahayahay nga hubo sa spa, spa ug pag-atiman sa lawas
Bisitaha ang sauna

Alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa sakit sa likod o tensiyon, girekomendar usab nga moadto sa sauna. Alang sa labing maayo nga mga resulta, ang sakit nga pasyente kinahanglan nga maghigda sa iyang tiyan sa kasagaran sa panahon, aron ang kainit gikan sa sauna nga habol modan-ag sa likod. Kini dili lamang magpahayahay sa mga kaunuran sa likod, kondili usab sa kalag. Apan, dili importante ang paghigda dinhi sa tanan nga panahon, apan usab sa paglingkod sa tunga-tunga aron magpabilin ang sirkulasyon nga lig-on. Ang mga rheumatic nga mga problema mahimo usab nga mahupayan pinaagi sa regular nga pagbisita sa sauna.

Alang sa pipila ka mga sakit sa panit, sama sa bugasbugas, usa ka sesyon sa sauna matag semana kinahanglan nga gikatakda. Ang kainit hinay nga motan-aw sa mga pisi sa panit nga gisampongan sa sebum. Kini nagpadali sa proseso sa pag-ayo sa usa ka daghan.

Ang sauna girekomenda dili lamang alang sa epekto niini sa lawas, kondili alang usab sa pagkaayo sa kaisipan. Daghang mga tawo nagkadaghan ang nag-antos gikan sa kakulba ug tensiyon, nga ang duha mahimong malampuson nga gibungkag pinaagi sa pag-adto sa sauna. Ang sauna nga pagbisita gisugyot usab alang sa mga disorder sa pagkatulog, samtang ang pagpaninguha nag-awhag sa maayo nga kakapoy, nga mosangpot nga makatulog nga mas paspas ug magsugod sa adlaw nga maayo ang pagpahulay sa buntag.

Ang kainit sa sauna adunay positibo nga epekto sa tibuok nga tawo. Ang pag-init sa kainit moagi sa panit sa tibuok lawas ug ang kaugalingon nga temperatura sa lawas mosaka ngadto sa 3 ° Celsius. Pinaagi sa niini nga proseso, ang tanan nga mga metaboliko nga mga kalihokan sa mga nadugangan, ang sirkulasyon nga gipabaskog ug ang mga panalipod sa lawas natural nga gipalig-on.

Mga tambal alang sa unang pagbisita sa sauna

• Importante nga matan-aw sa dili pa ang matag biyahe ngadto sa sauna nga ang sauna ug magdali dili magkaparis. Kay ang matag sauna nga pagbisita igo nga panahon kinahanglan nga planuhon nga makarelaks ug makaayo pag-ayo.

• Usa lamang ka tualya sa bath ug mga sandalyas ang kinahanglan dad-on ngadto sa sauna. Ang tanan nga mga alahas kinahanglan nga kuhaon daan, tungod kay sila init nga nagdilaab ug mahimong hinungdan sa kadaot. Maayo usab nga biyaan ang mga baso sa gawas ug mahulog sa mga lente sa kontak, tungod kay ang visual aid mogawas dayon.

• Lagmit, kini kinahanglan nga likayan nga magutman sa sauna o mokaon sa dili pa maanyag, tungod kay dili kini kapilian sa sirkulasyon. Sa samang paagi, ang mga ilimnong makahubog dili angay nga hubog sa sesyon sa sauna.

• Kadtong mogawas sa mainit nga sauna kinahanglan dili moambak sa swimming pool, apan una nga hinay-hinay nga mobugnaw sa tubig ug dayon maglangoy.

• Sa aberids, ang mga 1 ug 2 nga litro sa lawas nga likido nawala sa dihang moinom ka sa sauna, nga dayon ibalik sa lawas sa dali nga panahon. Kini labing angay alang sa tubig nga mineral.

Unsa ang maayo nga han-ay sa sesyon sa sauna?

Sa dili pa mosulod sa sauna kinahanglan nga hingpit nga ipainom aron malikayan ang lawas sa bisan unsang singot. Dayon pag-uga, aron ang singot sa sauna dili maapektuhan sa nahabilin nga kaumog.

Ang babaye nag-relax ug naghilom nga hubo sa spa, spa, sauna ug pag-atiman sa lawas
Pag-undang sa sauna

Sa sinugdanan, ang usa ka bath towel kinahanglan ibutang sa sauna room sa tunga o pinakataas nga bangko, diin ang sauna porter mahimo nga molingkod o mohigda. Ang pagbisita sa sauna kinahanglan labing maayo nga adunay duha o tulo ka sesyon sa sauna. Ang lawas nagkinahanglan tali sa 8 ug 10 nga mga minuto aron makaabot sa temperatura, apan kung ang kainit mobati nga dili komportable sa wala pa, ang gait kinahanglan nga sugdan sa sayo pa.

Human sa unang session sa sauna, among girekomenda ang usa ka bugnaw o bugnaw nga shower nga gisundan sa air bath ug 20 minuto nga pahulay nga panahon uban sa hydration. Aron mapanalipdan ang sirkulasyon panahon sa bugnaw nga mga ulan, girekomenda nga pagdagan una ang tubig ibabaw sa tuo nga tikod, ibabaw sa bitiis ug mga bukton, ug dayon ipadayon ang wala nga bahin gikan sa ibabaw ngadto sa ubos. Pagkahuman ang sauna mahimong maduaw pag-usab alang sa 12 ngadto sa 15 nga mga minuto.

Sa kinatibuk-an mas maayo nga maglingkod sa sauna kaysa mohigda. Ingon nga resulta, dili lamang ang sirkulasyon nga mas lig-on, apan ang mga pores usab mas bukas. Sa unang pagduaw sa sauna kinahanglan nga gamiton nimo ang labing ubos nga mga lingkoranan, tungod kay kini dili kaayo mainit didto.