Lig-on nga naa sa siyahan - ngano nga ang pagbisikleta nagpahimutang sa amon nga angay

Ang pagbisikleta usa ka labing kahimsog nga sports sa paglahutay sa tanan ug mao ang hingpit nga pag-ehersisyo sa cardiovascular. Kung nagdagan ka nga matulin sa tulo hangtod upat ka beses sa usa ka semana sa mga 30 minuto, mahimo nimong mapaabot ang imong himsog nga kinabuhi sa napulo ka tuig nga maayo.

Pagsakay og bisikleta

Kung nagbiseklita, gisuportahan sa saddle mga 75 porsyento nga gibug-aton sa imong lawas. Ingon usa ka sangputanan, ang mga lutahan sa mga bitiis wala gipasiugda. Busa ang pagbisikleta usa usab ka maayong kapilian sa pag-jogging.

Pagsakay sa bisikleta - Larawan pinaagi sa Ольга Фоломеева sa pixel

Ang pagbisikleta labi nga mapuslanon sa pakig-away batok sa hilabihang katambok ug dili maayo nga pagkaligid sa tambok. Ang usa ka tawo nga adunay gibug-aton nga 75 kilograms nagsunog sa 720 kilocalories pagkahuman sa usa ka oras sa katulin nga pagmaneho sa medium. Labi pa kana sa kung unsa ang naa sa usa ka bar sa tsokolate.

Ang pagbisikleta alang sa mga problema sa osteoarthritis ug tuhod? "Lig-on sa siyahan - ngano nga ang pagbisikleta nakapahimutang kanamo nga fit" Padayon sa pagbasa